【開催報告】四季養生のヨガ＜清明の季節4月6日＞

春休み～新学期のこの時期

オンラインヨガの

ご参加が少ないです

なので、ご参加の方は

ラッキー

と、仰います＾＾

そんな気持ちでぜひ

参加してもらえると嬉しいです

プライベートレッスンみたいに

なりますからね＾＾

四季養生のヨガは

(隔週土曜：am8:30～9：30)

二十四節気の暦に合わせ、

その時期に起きやすい不調を考慮し

プログラムを変えて行うヨガクラスです。

4月6日(土）は、清明の季節。

やっと桜が満開になり、

春爛漫！な日となりました

今回は、フルタイムで働く

幼稚園児のママと

今月から、育休復帰で

保育園に預け始めるという

ワーキングママのご参加でした。

平日の疲れがドッと出ている

土曜の朝。

これからの新生活の準備に

慌ただしくしている息抜きの朝。

スタートは、

ゆっくり頭をほぐすことから。

頭って、本当にすぐガチガチに

なります。

頭がガチガチすぎると、

お腹も硬くなって、腸の動きも悪く

便秘にもなりやすいです。

まだまだ冷えやすい末端も。

朝の背中って、すごい硬いですよね！

背骨は全エネルギーの主幹道路なので

しっかりほぐしますが

その日の不調などをお聞きしてるので

それに対応して、今回は手の幅を広く

ヒザの幅も広げて行いました

基本のキャット＆カウのポーズも

その時、意識してもらいたい所を

お伝えするので、効果絶大です

腰周りもほぐして

背骨が健やかに伸びるよう

レッスンは進んでいきます。

ゆっくり太陽礼拝を行い、

背中もほぐれてきたら、

ツイスト（ねじるポーズ）も

入っていきます。

座ってからも、

ツイストは続き、

腰も背中もしっかり伸び

呼吸が自然に深まったら

季節の変わり目には必須の

片鼻呼吸法で

自律神経の乱れを

調整しました。

この呼吸法は、

心が穏やかになる。

寝る前に行うと睡眠が深くなる

何かと忙しない日々を

送っている方には、

より行ってもらいたい呼吸法です。

そして、レッスン後には

ワーキングママの先輩の

初めての保育園への預けた日の

お話を聞いて、

これから預けるママは

安堵されておりました

いまよがは、オンラインだけど

慣れてくると、他の画面へと

会話が飛んだりすることもあります。

それを聞いて、ニヤニヤしてしまう

私でもあります。

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Kana

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いまよが主催：カナ　 

ヨガ指導歴15年。オンラインヨガ：年間220本×5年以上 開催。

カラダが硬いまま、自己流でヨガをしていた結果、20代で腰椎ヘルニアを発症。それ以降、カラダの使い方について、様々な練習を取り入れ、インドの2大ヨガ流派のひとつ、アイアンガーヨガを長年練習中。

様々なヨガの学びと、自身の練習から、カラダの使い方や軽減方法を学び、

ひとつひとつ丁寧に指導するスタイルに、定評を頂いています。

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内側から若返る！奇跡のオイル「ギー」の作り方

今日は、クッキング！

食べたもので、

身体は出来ていますから！

人間の身体は水分が60％といわれますが

良質な油分でたんぱく質を

守らないと、水分は保てません。

さて。

今日は、「ギー（Gee)」について

  奇跡のオイルといわれるギー

インドの伝承医学

アーユルヴェーダで、

主要なオイルは

ごま油・ギー・ひまし油

です。

ギーは、火の性質・風の性質を

抑えてくれるとされ

1000の使い道と1000の効果がある

万能のオイルとされ

度々使用されます。

バターから、水分とたんぱく質

を除去した純粋なオイルなので

乳糖不耐性の方にも食べて頂けます。

主な効果をサラリと。

◎リラックス効果

（火・風の性質を落ち着かせる）

・炎症（胃炎や大腸炎）

・イライラや気分不良

・睡眠不足

◎抗酸化作用

ビタミンEなどが含まれている

◎ダイエット効果

中鎖脂肪酸・オメガ－3脂肪酸

が豊富に含まれており、

燃費がよく、溜め込まない。

コレステロールを正常に保つ。

◎消化促進

◎免疫力の向上

◎乳糖不耐性でも食べられる

◎バターのように焦げない

（揚げ物も出来ます）

準備するもの

材料：無塩バター

※バターにより味が変わるので

　美味しいものを選びましょう

道具：

●ガスコンロ（カセットコンロでもOK）

●鍋（ホーローか

　　　ステンレス）

●漉すもの

　（ガーゼかキッチンペーパー）

●煮沸した瓶

●へら

●焼き網・五徳

（火力が弱まれば不要）

動画で見る

オンラインヨガ/若返り・疲労回復/いまよが/小山 可奈子 on Instagram: "◆良質のオイルを摂ろう◆ 奇跡のオイルといわれるバターを精製した「ギー」 実は簡単に作れます！ バターによって味は変わるので美味しいバターを使用してくださいね❤️ ギーとは、、、🐄 インドの伝承医学「アーユルヴェーダ」で、主要なオイルとされ、 ●1000の使い道と1000の効果があるといわれる【奇跡のオイル】です。 ●リラックス効果 火・風の性質を抑えてくれるので、胃が炎症している。急かせか過ご…

私は、よつ葉バターの無塩を

富澤商店で購入しています。

こちら、450ｇで1,231円でした。

（前回買ったときより300円位高い～）

ポイントは、超・超弱火！

絶対に焦がさない！

触らない！！

①3口コンロの一番弱火のコンロ

　に焼き網を乗せて更に五徳を1つ。

　一番弱火で調理。

この火加減が失敗なく作れます。

②鍋にバターを放り込んで

　超・超弱火で溶かしていく。

③20～30分くらいで、

　音がシュワシュワ。

　白い泡が立ってくる

　泡をよけるように、中を覗く。

　濁りがある→　まだ。

④音が、パチパチに変わってくる

　泡をよけると、透明

　鍋底見える→　完成🙌

　ここで、鍋底が焦げると

　味も変わるし、失敗です。

　超弱火で調理するのは、焦げないため。

⑤粗熱が取れたら、漉す

⑥常温で保存OK

　1年くらい、常温保存できます。

 450グラムのバターから

約330グラムのギーが

出来ました

私は、朝ご飯に使うオイルは

ギーと決めて、食べています。

野菜（かぼちゃ、芋類、にんじん）

をしっかり焼いても、焦げないし

揚げ焼きにしたりして食べますよ

簡単だし、美味しいので

ぜひ作ってみてくださいね～♪

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46歳を迎えました！自分らしく生きるために必要なこと

先月末、誕生日を迎え、

その翌日に、

写真を撮影してもらいました。

46歳になってみると

若い頃に感じた

似ているような環境、人生

それが、全くない。

似ている人生すらない。

自分が選択してきた事に

後悔もないのだけども。。。

選択したけど、

叶わなかったこともあるけど＾＾

自分の人生はこれで正解なのか。

正解なんてありもしないのに

考えてしまうこともある。

私には子供がいなくて

親と同居もしてなくて

夫婦ふたり暮らしで

自由で楽しそうでと。

時々、うらやましがられるし

孤立してしまうこともある。

まぁ、楽しく生きることを

モットーにしているので

そう見えて良かったと思うし

これでいいのかな（笑）

なんて、笑えることもある。

  自分らしく生きるために必要なこと

時々、立ち止まらないといけない。

少なからず、周りの環境や

役割や、やらねばならないことに

流されてしまうから

今だけ。少しだけ。

違うスタート地点にいても

いつの日か、かなり違う地点に

いることがあるから。

自分の原点を知っていること

自分の好きな事・人・環境に

いるときの、自分を知ること

そして、避けられない環境でも

自分らしくいられないときでも

原点があるということを

忘れないこと。

自分の人生の脇役にならない

自分の人生の主役を他者にする。

も同じですね。

平均でないと、孤立することもあるけど

ひとりの時間だと割り切ればいいし。

ひとりを楽しめないと、ツライだけ。

ひとりを楽しむ事も大切かもしれません。

ヨガをするとき、

自分の内側だけの世界で

自分の身体と呼吸だけが、

唯一の判断材料になります。

誰の意見でもなく、

自分の感じることを信じること。

感じることは、練習ですから！

私のヨガのレッスンでは、

自分の声が聞けるようになるよう

伝えています

（ので、心ここにあらずでやらないでねー笑）

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4/21(日)京都マルシェ出店します。手作りバーム(保湿クリーム）体験

4月の京都は花ざかり♪

京都の古民家でマルシェ出店します。

2年ぶりの出店です。

前回、大好評だった

【ボタニカルバーム作り】

私がハンドクリームフェチで

こんなのが欲しい！を

何度も試行錯誤しながら

形にした保湿クリームです。

数種類の

植物抽出オイルを選んで頂き

（効果効能、色で選べます）

よもぎ・カレンデュラ

月桃・ローズマリー

ラベンダー・カモミールなど

↓

↓

お好きな精油で香り付け。

カードリーディングで

あなたをサポートする精油

を選んで頂くこともできます（無料）

↓

↓

最後に、見た目にかわいい

お好きな花やハーブで

飾り付けをして完成！！

自分だけのオリジナルの

全身に使える

バーム（硬めのクリーム）が

作れます。

前回も、目の前で皆さんが

キャッキャッ♪楽しみながら

選んで作られる姿に

癒やされました

缶のフタを開ける度

ワクワクする。

その花やハーブがどんどん

バームに浸透していき

香りが変わっていく楽しみ。

私は、

髪の毛にも

目の下、顔全体

ハンドクリーム

手足

爪にも

全身に使っています。

フレッシュ春マルシェ2024

●日時：2024年4月21(日）
●場所：be 京都 今出川
　京都市上京区新町通上立売上る安楽小路町429-1
アクセス：地下鉄烏丸線＜今出川駅＞2番出口
　　　　　徒歩5分
●開催時間：11時～16時
               (WS最終受付15：30）
●出店名：Awabiyori
　手作りボタニカルバームワークショップ
料金：1,700円（材料費込み）
所要時間：20分程度
支払い：当日（現金・Paypay)
●ご予約優先
　予約はインスタDMもしくは
　LINE(@565niuwg)まで
 

★基本は、ミツロウを使用しますが

ビーガン対応も可能

◎カルナバワックス

　（カルナバヤシ葉油）

◎キャンデリラワックス

　（キャンデリラ草油）

を数量限定で用意しています。

お声掛けくださいませ。

あ、母の手作り

ヘチマたわしも出品してます！

会場地図

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石けん教室・アロマクラフト

Awabiyori（あわびより）

としても活動中

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ヨガ指導歴15年。オンラインヨガ：年間220本×5年以上 開催。

カラダが硬いまま、自己流でヨガをしていた結果、20代で腰椎ヘルニアを発症。それ以降、カラダの使い方について、様々な練習を取り入れ、インドの2大ヨガ流派のひとつ、アイアンガーヨガを長年練習中。

様々なヨガの学びと、自身の練習から、カラダの使い方や軽減方法を学び、

ひとつひとつ丁寧に指導するスタイルに、定評を頂いています。

2024年化学分析専門学校を卒業
手作り石けん、アロマクラフト教室

Awabiyori　主催
天然素材にこだわり、肌と地球にやさしいをテーマに

自然に還る化粧品を自分の手で作る楽しみを伝えています。

オンラインヨガ開催レッスン一覧

ヨガ公式LINE

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【KY】とゆう選択肢もアリやと思うんです。

そういえば、いまや死語？

【KY】って言葉。

最近、略されなかったり。

もう空気読まない人いない？

あまり聞かなくなった気がするのですが。

その場、波風立てず、

ぐっと堪えて

何かを成し遂げる。

その場の空気感に応えなければ！！

と、無理に笑顔を作ったり

自分さえ我慢すれば。

と、無理する人もまた多し。

空気を読んだからこそ、

壊すことは、勇気いりますよね。

自分さえ。

と、なりますよ～。なりがちだけど。

でも。

人を傷つける事は

絶対やっちゃいかん。と

分かりつつも、

自分を抑えて

傷つけてしまうことは

やってしまう！ってこと。

まさに、他人軸。

であり、アヒムサ（非暴力）です。

自分軸で、これからの人生を送るには

空気は読んでも、　のまれるなー！

あえて　KY　になる。とゆう選択肢を

いつもあなたが持っていることを

忘れないでください。

そして、自分の意見もペースも大切にしよう。

発言できなくてもいい。

自分がそれを知っていて、行動するのと

知らずに行動するのは違うから。

その勇気って結構いるけど。

でも、ときには必要なんですよね。

自分を守ることは大切です。

一番大切なものを守るときです。

YOGAをやっていて、軸がブレやすい人。

ぜひ、日頃の行動も重ねて観てくださいね

簡単なポーズだと揺れないけど。

難しくなると、それはそれは難しいものです。

マットの上で起こることは

マットの外でも起こるから＾＾

ヨガの練習中に自分を見つめ直そう！

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