先日からスタートした
休日の朝ヨガ 「四季養生のヨガ」
【隔週 土曜日am8:30～60分】
二十四節気の暦に合わせ、
その時期に起きやすい不調を考慮し
プログラムを変えて行います。
先日1/13（土）は【小寒】の季節
寒の入りに入り、
本格的な寒さになってきました。
外気は冷たく、風も乾燥し、
冷えは、肌だけではなく
骨まで浸透してきます。
免疫も、体力も落ちやすく
循環が悪くなりやすい時期だから
より一層、不調を感じやすい。
例えば
・慢性的な疲労感
・朝から動けない重ダルさ
・お正月太り
・冷えからくる体の硬さや痛み
これらを解消すべく、今回は
冷えが浸透しやすい
肩甲骨の間にある「風門」を
刺激しながら、呼吸を整える
ところからスタートしました。
呼吸が整ったら、
冷えが、なかなか解消しづらい
足先から、しっかりほぐし
（皆、目のツボが痛い
）
冷えると、
関節に痛みが起きやすいので
ヒザや股関節の疲れ具合を
チェックして、ゆるめてあげます。
ときに、呼吸を
短息呼吸に変えて
リズミカルに動いてみたり。
温まってきたら
縮こまったカラダを
どんどん広げていき
後半は、
深部の動きが感じられるよう
ゆっくりと自重を使って
内観しながら、クールダウン
仕上げは、シャバアーサナで
リラックス
です。
起き上がったら、呼吸を整えます。
ヨガが終わった後、
腰・お腹まわり温かい？？
って問いかけると、
参加者さんから
うんうん！！
と笑顔を頂き
【はぁ～スッキリしましたー！！】
と爽快な笑顔で
感想も頂きました
全員で、
「良い１日を～♪」
で、締めくくり
それぞれの１日が始まりました
今日も、冷たい風が吹いています。
季節に合わせたヨガのポーズをすると
自然と季節に合ったカラダに整い、
不調や疲れが取れやすくなります。
邪気を払って、風邪を予防しましょう
難しいポーズは、ありませんよー！
はじめての方も一緒に楽しみましょう～♪
次回の開催は、
1/27（土）am8:30～9：30
2/3(土)・2/17(土）
体験参加ご希望の方は、
LINEに、
【体験希望】
と、ひと言メッセージください。
参加までの流れを
ご案内いたします＾＾
公式LINE（画像をポチっ）
いまよが主催：カナ
ヨガ指導歴15年。オンラインヨガ：年間220本×5年以上 開催。
カラダが硬いまま、自己流でヨガをしていた結果、20代で腰椎ヘルニアを発症。それ以降、カラダの使い方について、様々な練習を取り入れ、インドの2大ヨガ流派のひとつ、アイアンガーヨガを長年練習中。
様々なヨガの学びと、自身の練習から、カラダの使い方や軽減方法を学び、
ひとつひとつ丁寧に指導するスタイルに、定評を頂いています。
＝＝Instagram＝＝
ストーリーズでは日常を毎日更新！
合間にできる短いヨガ動画を
不定期で配信中！
フォローしてね！
画像をタップ
開催レッスン一覧
公式LINEはじめました
ID: @075psdke
@マークも含めて検索してください。