7㎏痩せました！・・・の続き

昨日の続きです。

痩せるために実行したことは以下の３つです。

その１・・・ゆっくり噛んで食べる

早く食べる→沢山食べる→太るということになるので、

脳に届くように、ゆっくり噛んで食べました。

そうすることで量は確実に減りましたよ。

その２・・・２０時前に食べる

今までは、仕事が終わってから食べていたので、２０時過ぎになることが多かったのですが、せっかく職住近接になったので２０時前に食べるようにしました。

そうすることで、食べて、すぐ寝るという習慣が改善され、消化がとても良くなり翌日のもたれ感がなくなりました。

その３・・・食べたい物は我慢しないで量を減らす

大皿に盛ると見た目はきれいなのですが、主人は食べるのがとても遅いため、

３分の２は私が食べてしまっていたのですね。これに気づいてからは自宅では

３０センチ角くらいの皿で区切りがついているものに、肉、魚、野菜をバランス良く盛り付けて食べています。この時のポイントは「その時食べたい物を食べる」ということです。食べたいことを我慢するなんて長続きしなくなるので、量を少しづつ減らしていくことにしました。そうすることで、徐々に食べる量が減っていきました。

運動をすると体重が重くなりモチベーションが下がった経験から、まずは無理なく体重を落とすことからスタートしました。やったことはこれだけです。なんでも日々の少しづつの積み重ねが大事なのですね。

７㎏痩せて「かなりまずい状態から」「ややまずい状態」になったものの、気を緩めればすぐリバウンドしてしまう体質ですので、今年から運動を取り入れようと、

まずはストレッチから始めています。

さぁ、あと６㎏落とせるでしょうか？・・・・まだまだ遠い道のりです。

ついに７キロ痩せました！！！！！

昨年ダイエット宣言して、やっと７キロ痩せました。

７キロ痩せると、「最近、痩せた？」と言われるようになりました。

FBの友人から、どうやって痩せたのと聞かれるので、本邦初公開

一番影響を与えたのは仲間です。

毎週月曜日にBMIを発表しあい、１ケ月後の申告でBMI２２に一番近かった上位３位が、下位に食べたいものをご馳走されるという単純なルールなのですが。

これが効くのよ。

たぶん、リーダーのフィードバックがモチベーションを上げているのだと思うけど、

一位の方は、なんと２０㎏くらい体重を落としているのです。

もちろん、これだけではありません。

続きは、また明日！！

やっとエンジンがかかりました！

２０１３年が始まりましたね。

私は、昨年おかげさまで、とても忙しかったので、年末年始はゆっくりさせて頂きました。

ゆっくりと言っても家庭のある身ですから、やることはいっぱい。

８月に引っ越した時のままの段ボールを片付け、食事の支度や掃除、片付け、そして昼間のテレビ・・・

そう、久しぶりに主婦業を満喫していました。

そして迎えた新年、天気が悪かったのでどこにも行かず、館山の海の家で主人と母と叔父の４人で引きこもって食っちゃ寝生活。

これで、すっかり脳を甘やかせすぎました

昨日から少しづつ仕事は始めていたのですが、なかなかエンジンがかからない状態が続き、

エンジンがかかり始めたのが、日付が変わってから！！！

そこから今まで、明日の研修の準備です。

今年こそは、徹夜をしないと決めたのに、初日から午前様です

でも、新年最初の仕事だから、ぬかりのないようにしたいと思ってしっかり準備をしました。

明日から４日間、ある企業の研修です。

４日間で約１２０名の皆様との出会いに心ときめかせながら、２０１３年の仕事がスタートします。