7㎏痩せました！・・・の続き

昨日の続きです。

痩せるために実行したことは以下の３つです。

その１・・・ゆっくり噛んで食べる

早く食べる→沢山食べる→太るということになるので、

脳に届くように、ゆっくり噛んで食べました。

そうすることで量は確実に減りましたよ。

その２・・・２０時前に食べる

今までは、仕事が終わってから食べていたので、２０時過ぎになることが多かったのですが、せっかく職住近接になったので２０時前に食べるようにしました。

そうすることで、食べて、すぐ寝るという習慣が改善され、消化がとても良くなり翌日のもたれ感がなくなりました。

その３・・・食べたい物は我慢しないで量を減らす

大皿に盛ると見た目はきれいなのですが、主人は食べるのがとても遅いため、

３分の２は私が食べてしまっていたのですね。これに気づいてからは自宅では

３０センチ角くらいの皿で区切りがついているものに、肉、魚、野菜をバランス良く盛り付けて食べています。この時のポイントは「その時食べたい物を食べる」ということです。食べたいことを我慢するなんて長続きしなくなるので、量を少しづつ減らしていくことにしました。そうすることで、徐々に食べる量が減っていきました。

運動をすると体重が重くなりモチベーションが下がった経験から、まずは無理なく体重を落とすことからスタートしました。やったことはこれだけです。なんでも日々の少しづつの積み重ねが大事なのですね。

７㎏痩せて「かなりまずい状態から」「ややまずい状態」になったものの、気を緩めればすぐリバウンドしてしまう体質ですので、今年から運動を取り入れようと、

まずはストレッチから始めています。

さぁ、あと６㎏落とせるでしょうか？・・・・まだまだ遠い道のりです。