夏休みなど

ついにあと一日出社すると夏休みに突入です

今年も恒例のキャンプに行きますが、今回は辻堂のバスケ仲間も一緒です

最終的に大人８人、子供７人（初日のみ）となりました

それ以外の予定は今のところなしｗ

最初の４日で増えるだろう体重をどう戻すかが課題になりそうです

トレーニングメニュー

あながち間違ってないことをボディビル系のＨＰで確認

メニューによっては負荷を増やしたり減らしたりが必要そうですけど

さて、帰って筋トレしよう

どうやら

右肩の痛みは引いてきた

どうやら普通に筋肉痛だったようす

左は首がまだ痛いから、もう少し掛かりそうな気配
右膝もまだ痛い

ストレッチのおかげか腰の重みは消えた感じ

歳とってスポーツ続けるには自分の身体の状態をキチンと把握するのが大事なんだな

筋トレ減らしてストレッチ増やそう

弊害

寝違えたのかなんなのか、少し前に書いたように左側の首から肩が痛い

その状態でバスケに行ったもんだから若干悪化した気配｡｡｡

肩のトレーニングメニューを実施したせいか右肩も痛い

筋肉痛ならいいだけども、どこか傷めてるとしたら弊害以外の何物でもない

そして昨日のバスケで右ひざに痛みが

捻ったわけではないので、これはすぐ治ると思う

暑さに耐えかねてシャワーだけで済ませてるのも影響してるのかな

やっぱ浸からないと疲れが抜けないね

トレーニングで身体を虐めるのもいいけれど、労わることも大事だな

ストレッチ、入浴、マッサージ、今日はケアに努めようと思う