ビービーセブン８８日目体重です。
なぜか、どこかに遊びに行った次の日って
体重が増えてるんですよね。
車に長く乗っていたので浮腫みなのかも
しれません。
☆BB7 ８８日目朝食
今日は日曜日でのんびりと起床
朝昼兼用の食事です。
ゴーヤと豚肉炒め。
けんちん汁の中身
ゴーヤと豚肉には疲労回復の効果がある
そうです。
それプラス紫外線を浴びたお肌の回復
にも良いそうですよ。
☆BB7 88日目夕食
タンパク質 約１９．０ｇ
糖質３．９ｇ
生姜焼きでした。
☆管理栄養士さんアドバイス
キャベツにオリーブオイルをかけて食べはじ
めると、より血糖値の上昇を抑えることが
できるそうです。
☆無料カウンセリングあります⇒ B.B.7
ＢＢ７ 87日目
今日は早起きして子供と子供の友達親子と
富士山へ行ってきます。
夜中の雷のせいで朝方まで眠れず、なんとか
起きて出発です。
睡眠不足の日は絶対に体重は減っていない
気がします。
☆ＢＢ７ ８７日目朝食
今日は土曜日なので混まないうちに出発。
朝食は途中のサービスエリアで食べます。
子供達に何が食べたい？って聞くと
おにぎりという答えが
結局、サービスエリアの中のコンビニで
買います。
なつやすみ最後の土曜日はめちゃくちゃ
混んでてコンビニでもレジは長蛇の列
でした。
糖質制限中の私にはコンビニはありがた
サラダと味噌汁です。
タンパク質 約１１．８ｇ
糖質 約８．８ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
コンビニでのこのチョイスがＧＯＯＤという
ことでした♪
綺麗な景色と美しい空気の元で歩きまわ
るとリラックスして楽しみながら体脂肪を
燃やすことができて良いですね。
リズムよく大きく手を振って、大股で歩く
のがポイントですというアドバイスでした。
いつでもダイエットしていることを忘れない
遊びながら効率よく脂肪を燃焼
ダイエットしていることを、いつでも思い出
させてくれる担当の栄養士さんい感謝。
☆ＢＢ７ ８７日目昼食
富士山を散策して子供が自然と戯れて
さて、何か美味しいものでも食べに
行こうか と帰り始めたら大雨に
木の下で雨宿りをしたんですが、結局
びしょ濡れに。
びしょ濡れで冷房がある食堂に入ると
風邪をひいちゃうねということで
ここまで来て、泣く泣くコンビニです。
チキンや低糖質パンを食べました。
子供達は温かいカップラーメンです。
それなりに大喜びして食べていたので
これはこれで良い思い出です。
子供って何でも楽しめちゃうですよね。
☆ＢＢ７ 87日目夕食
疲れた～
だけど車で爆睡したので夕食を作ること
ができました。
けんちん汁
鶏肉
サバ缶
タンパク質 約２２．３ｇ
糖質６．６ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
けんちん汁に入っているごぼうは食物
線維がたっぷりですが、野菜の中では
糖質は高いので、使用するときは食べ
過ぎないように気を付けてください
というアドバイスでした。
ごぼうは高糖質なんですね。
☆食事とトレーニングのダイエットプログラム
私みたいな主婦や自営業、在宅で仕事をして
いる方、赤ちゃんや小さなお子さんがいる方
に試してほしいビービーセブン。
プライベートジムと同じ効果が自宅で体験で
きる。私にとっていいとこしかないＢＢ７
すごく気に入ってるのでブログで良さを伝えら
れればと思ってダイエット日記を書いています。
ＢＢ７ ８６日目体重
☆ＢＢ７ ８６日目朝食
タンパク質 約１５．８ｇ
糖質 約１０．９ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
ようやく６５キロを切る日がふえてきました
が、まだまだ油断できません。
というのもＢＢ７のトレーニングだけ週に
2回50分ずつやっているだけで、他では
全く運動してない私。
あれだけ有酸素運動をした方が効率よ
く痩せますよとアドバイスをもらっている
のに、とにかく夏休みは忙しいっ
って忙しいを理由にしちゃいけませんよね。
でも・・・こんなのお腹いっぱい食べて運動
もそんなにしていないのに、痩せるってい
るのは私には奇跡ですっ
前は一日1食にしてウォーキング2時間して
も全然痩せなかった私が(涙）
管理栄養士さんには目標体重まであと2.4
キロなので頑張って達成しましょうって
応援してくれてるので継続出来ている気が
します。
☆ＢＢ７ ８６日目間食
タンパク質 約９．３ｇ
糖質８．９ｇ
今日は外で知り合いと一緒でした。
何か食べようかって入ったお店がピザや
パンのお店で。
糖質制限中の私には食べれるものがなく
コーヒーで我慢ですっ
こういう時、管理栄養士さんの
「一緒に頑張りましょうね」って言葉を思い
出しちゃうんですよね。
そうすると申し訳なくてたべれないっ
帰りに歩きながらナッツをポリポリ
☆管理栄養士さんアドバイス
間食としてのナッツは低糖質で油脂の補給
にもなるので良いですが、食事代わりだと
タンパク質が不足していますというアドバイス
食べれなかった理由を愚痴ってそういうこと
ありますねとねぎらってもらいました。
☆ＢＢ７ ８６日目夕食
タンパク質 約１８．３ｇ
糖質 約９．４ｇ
合びき、水菜、小松菜をオリーブオイル、
マヨネーズで
スープ（ズッキーニ、小松菜、たまねぎ、
ウィンナー）
今日は野菜たっぷりです。
☆管理栄養士さんアドバイス
小松菜は野菜の中でもトップクラスに
カルシウムが含まれています。更に
鉄分も多いので骨粗しょう症や貧血の
防止になります。
温かいスープで胃腸にも優しく夏バテ
解消にも良いそうです。
小松菜めちゃくちゃ万能野菜ですね。
私がおすすめする自宅ライザップの
ような⇒B.B.7
ビービーセブン85日目体重
☆ＢＢ７ 85日目朝
朝早くから出かける用事があって
こういう時は豆乳プロティンです
タンパク質 約１６．０ｇ
糖質４．５ｇ
☆ＢＢ７糖質制限85日目昼食
出かけたら暑さでバテバテです。
タンパク質 約４５．５ｇ
糖質 約９．１ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
手羽先にはコラーゲンも含まれているので
美白が期待できるそうです。
疲労回復にはビタミンＢ１を多く含む豚肉
やうなぎがオススメです。
にんにくやニラ、たまねぎ、ねぎなどと
一緒に食べるとビタミンＢ１の吸収を
高めてくれます。
管理栄養士さんによると貧血気味だと
疲れがなかなか抜けないそうです。
なかなか抜けない疲れの原因が貧血
ということもあるそうなので検査すると
安心ですよとアドバイスをもらいました。
☆ＢＢ７ ８５日目夕食
タンパク質 約１４．９ｇ
糖質 約２４．４ｇ
子供が夏休みでカレーを作ったので糖質
的にはＮＧだと思いつつカレーを食べました。
糖質がこんなにあるんですね＾＾：
☆管理栄養士さんアドバイス
市販のカレールーは糖質も脂質もかなり
高いそうです。
こういう時はサラダから食べ始めて少し
でも血糖値の上昇を防ぎましょう。
そして食後の有酸素運動をいつもより
頑張って脂肪にならないうちにエネルギー
にしましょうとアドバイスされました。
☆ｂｂ７ マンツーマンレッスン
ボクササイズ マスターにし
プレミアムトレーナーのマスターにしさん
格闘技家のにしさんが教えてくれるなんて
すごいですよね。
めっちゃ優しい方で、まったくのド素人の
私にも丁寧に一生懸命教えてくれます。
護身術にもなりそうだし、型が決まったら
かっこいいし、是非オススメのトレーナー
さんです。
ボクササイズをやって気づいたのは
すごく汗をかくってこと。
きつく感じないのに、結構ハードで実際の
運動量は相当あるのではないでしょうか。
なかなか普通のスポーツジムでは体験
出来ないトレーニングが受けられるのも
ＢＢ７の良いところです。
プレミアムトレーナーさんが揃ってます
ビービーセブン糖質制限84日目
また、６５キロ台に戻った＞＜
☆ビービーセブン８４日目朝食
昨日のバーベキューの疲れなのか？
今朝は食欲がないので豆乳プロティン。
タンパク質 約１６．０ｇ
糖質 約４．５ｇ
管理栄養士さんもむくんでいませんか？
と心配してくれました。
内臓が冷えると浮腫みが出やすいので
冷たい飲み物や食べ物の後に白湯を
飲んで温めてくださいと言われました。
確かに昨日は冷たい飲み物をよく飲みました。
☆ｂｂ７糖質制限84日目昼食
お豆腐に合びき肉とネギ味噌
キュウリの漬物
☆管理栄養士さんアドバイス
食事については問題ないみたいですが
やっぱり、体を動かして浮腫み解消＆
脂肪燃焼を勧められました。
☆ｂｂ７ ８４日目夕食
今日の夕食は糖質0麺です。
シラスと水菜のパスタ
タンパク質 約４．５ｇ
糖質 １．５ｇ
☆管理栄養士あどばいす
シラスだけだとタンパク質が不足しています。
温玉をトッピングすると良いです、
無料カウンセリングあります⇒B.B.7
糖質せいげんＢＢ７ 83日目
６４キロ台になってる 単純にうれしいっ
☆管理栄養士さんアドバイス
６５キロを切ったことを喜んでくれました～
私もうれしいっ
でも維持するのは自信がないっ
☆ｂｂ７ 83日目朝食
夏休みも終盤。
今日は子供のお友達親子と昼は
バーベキューなので軽めの朝ごはん。
こういう時でもしっかり朝食を食べること
って大事です。
ｂｂ７を初めて朝食をしっかり食べた方が
しっかり痩せるということを実感。
それなのに夏休みは朝寝坊で朝食が
食べられていません。
タンパク質 約１８．１
糖質 約２．５ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
軽めの朝食ですが、豚肉でタンパク質も
イイです。
ビタミンＢ群も含まれていて、疲労回復
にもいいですよというアドバイスです。
昼のバーベキューに備えて、タレに
気を付けたら、低糖質になりますよという
アドバイスをもらいました。
☆ｂｂ７ ８３日目 バーベキュー
相模湖プレジャーフォレストに行ってきました。
その中にあるバーベキュー場
ワイルドクッキングガーデンへ
道具も食材もすべてそろっているので
めっちゃラクチンでした。
タンパク質２９．３ｇ
糖質１４．３ｇ
今日はビールじゃなくてオールフリー
見た目もかわいいけど、結構おいしいので
おすすめです。
コラーゲンが入っているオールフリーって
世界初だとか。
オールフリーコラーゲン2000ｍｇ
サントリーさんすごいです。
これなら糖質ゼロドリンクで安心です。
バーベキューのたれが高糖質ということで
塩、コショウで食べました＾＾
子供と一緒に大自然の中で癒されました。
☆ｂｂ７ ８３日目夕食
厚揚げ、豚肉、クリームチーズを味噌味で
☆管理栄養士さんアドバイス
６５キロを切ったので管理栄養士さんも
褒めてくれたけど・・・
まだまだ、夏休みの予定も入っているので
痩せる自信がないっ
専属栄養士さんはこの調子でしっかり落として
いきましょうと言ってくれてますが・・・
涼しい時期は早足、大股でのウォーキング
（腕も大きく振りましょう）が体脂肪を燃やす
のに有効です。
天気が悪い日や暑すぎる昼間は室内で
運動を取り入れましょう。
おすすめが
・その場でエア縄跳び 60秒×3セット
・バービー運動10回×3セット
とアドバイスもらいました。
なかなか言われたことを実行する時間
がないなつやすみですが、せっかくｂｂ７
をやっているんだし頑張らないと＾＾
☆無料のカウンセリングから始めました
糖質制限ビービーセブン82日目
ここのところ、ずっと６５キロ台をいったり
きたりです。
☆ＢＢ７で糖質制限82日目朝食
盛り付けがきれいじゃないっ
夏休みで子供達に3食つくる生活に結構
うんざりして、雑になってます（汗）
ピーマン、ゴーヤ、鰹節、豚肉炒め。
（基本的に炒め物はオリーブオイルと
塩コショウのみです）
鶏肉、ズッキーニ、トマトの煮物
タンパク質 約２２．８ｇ
糖質 約１３．８ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
旬の夏野菜が楽しめる朝食ですね。と
どれもビタミンやミネラルを豊富に含んで
いるので健康的にはもちろん、美容にも
イイです。
夏バテ回復にも役立つと褒められました。
確かに最近バテ気味です。
それでも食べなくては痩せないというＢＢ７
のメソッドを守って頑張って食べてます。
☆ＢＢ７ 82日目間食
朝食が遅かったので昼食なしの間食です。
低糖質とは思えないほど美味しいっ
タンパク質２．４ｇ
糖質９．４ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
エリスリトールで糖質を抑えたｽｲｰﾂ。
糖質は1食当たりの目標値に収まっています
が、食事の代わりにしては必要なたんぱく質
やビタミン、ミネラルが不足しています。
とのことでした。
3か月目が終わるあと10日間で2キロやせる
のを目標に一緒にがんばりませんか？と
うれしいお話。
そのために糖質オフでもｽｲｰﾂは一時
我慢です。
それプラス、有酸素運動をして体脂肪を燃やし
ましょうというアドバイスでした。
☆ＢＢ７ 82日目夕食
もう、糖質制限食を始めたばかりの頃の
ように品数多くなんて作れません。
結構ワンパターンな食事になってます。
豚肉、アボガド、クリームチーズ
タンパク質 約２５．７ｇ
糖質 約３．５ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
しっかり糖質を抑えた夕食で素晴らしい
と言ってもらいました。
豚肉は茹でることで余分な脂も落ち、
さっぱり食べられて良いそうです。
アボガドにはカリウムが多く含まれているの
で、むくみ予防になります。
お風呂上りにマッサージをすれば、
相乗効果でさらに良いですよ
と言われました。
☆管理栄養士さんが毎食管理
＆プライベートトレーニング
バランスセブンＢＢ７ 81日目
若干減っているけど６５キロ台が続いていま
す。
☆ＢＢ７ 81日目朝昼兼用
タンパク質１９．１ｇ
糖質 １８．３ｇ
昨日、たくさん作ったラタトゥイユ
今日は卵を付けてみました。
タンパク質的に卵はイイってわかるんですが
卵がちょっと苦手です。
もう、夏の疲れが出て内臓がお疲れ気味
食欲もあまりないです。
糖質制限中はタンパク質は大事です。
こういうときのたんぱく質の補給には
プロティンはだめですか？と聞いてみました。
☆管理栄養士さんアドバイス
どうしても食欲がない時はプロティンで
様子をみるのもいいそうです。
しかし、プロティンにばかり頼ってしまうと
栄養不足になってしまうそうです。
食欲がない時は、具だくさんのスープや
茶碗蒸し、湯豆腐など消化しやすい
ものがいいですよとおしえてもらいました。
バジルや山椒、カレパウダーなど食欲を
刺激する香辛料を使ってみるのも
おすすめだそうです。
☆ＢＢ７ 81日目夕食
タンパク質２５．６ｇ
糖質７．６ｇ
トマトのスープ
鶏肉とナス、トマト
2カ月でダイエット結果を出したいなら
最近、流行のパーソナルジム
行ってみたいけどお金の面と時間で
断念していたけどＢＢ７で解決しました。
８０日目体重
☆ＢＢ７ 80日目朝食・昼食
夏休みは本当に朝が全然起きれませんでした＞＜
結局、朝昼兼用の食事
タンパク質１0.2g
糖質５．８ｇ
☆ＢＢ７ ８０日目夕食
タンパク質２４．５ｇ
糖質１８．１ｇ
レバー
ラタトゥイユ
おさしみ
いろいろな夏野菜の余りをラタトゥイユにする
のがマイブーム
オリーブオイルがきいてて、すごく美味しいっ
野菜もたくさん摂れるしヘルシーだしおすすめ
☆管理栄養士さんアドバイス
レバーは良質なたんぱく質、鉄分も豊富に
含まれる食材です。
貧血や夏バテの予防に力をはっきしてくれます
良い食事の後は睡眠をしっかりとって早めに
疲労回復していきましょうというアドバイス
でした。
パーソナルジムをお探しなら⇒B.B.7
ビービーセブン７９日目体重
☆ＢＢ７ ７９日目朝食
夏休みに子供たちをプールに連れていく
準備でバタバタでした。
こういう時に低糖質パンは本当に便利
タンパク質９．３ｇ
糖質１６．８ｇ
糖質的には１回の食事でぎりぎりなんですが
食事抜きよりは、ましですね。
☆ＢＢ７ ７９日目昼食
夏休みの今日はジャンボプールへ子供と
その友達を連れて行ってきました。
糖質制限中に食べれるものがあるのか？
わからないので低糖質パンを持参。
このパン、結構お気に入りです。
そしてプールの売店でフランクフルトを食べ
ました。
本当はプールで食べるラーメンやお蕎麦に
惹かれたけど我慢です。
管理栄養士さんにも糖質が多めと指摘されました。
今日の夕食や明日の食事で調整するように
アドバイスされました。
朝早くから夕方までめいいっぱい遊びました。
☆ＢＢ７ 79日目夕食
プールから帰ってクタクタです。
とりあえずのもので済ませました。
タンパク質約１４．１ｇ
糖質１０．２ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
サーモンは抗酸化成分が含まれているので
日焼けした肌のケアができますよ
と言われました。
