糖質制限ビービーセブン82日目
ここのところ、ずっと６５キロ台をいったり
きたりです。
☆ＢＢ７で糖質制限82日目朝食
盛り付けがきれいじゃないっ
夏休みで子供達に3食つくる生活に結構
うんざりして、雑になってます（汗）
ピーマン、ゴーヤ、鰹節、豚肉炒め。
（基本的に炒め物はオリーブオイルと
塩コショウのみです）
鶏肉、ズッキーニ、トマトの煮物
タンパク質 約２２．８ｇ
糖質 約１３．８ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
旬の夏野菜が楽しめる朝食ですね。と
どれもビタミンやミネラルを豊富に含んで
いるので健康的にはもちろん、美容にも
イイです。
夏バテ回復にも役立つと褒められました。
確かに最近バテ気味です。
それでも食べなくては痩せないというＢＢ７
のメソッドを守って頑張って食べてます。
☆ＢＢ７ 82日目間食
朝食が遅かったので昼食なしの間食です。
低糖質とは思えないほど美味しいっ
タンパク質２．４ｇ
糖質９．４ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
エリスリトールで糖質を抑えたｽｲｰﾂ。
糖質は1食当たりの目標値に収まっています
が、食事の代わりにしては必要なたんぱく質
やビタミン、ミネラルが不足しています。
とのことでした。
3か月目が終わるあと10日間で2キロやせる
のを目標に一緒にがんばりませんか？と
うれしいお話。
そのために糖質オフでもｽｲｰﾂは一時
我慢です。
それプラス、有酸素運動をして体脂肪を燃やし
ましょうというアドバイスでした。
☆ＢＢ７ 82日目夕食
もう、糖質制限食を始めたばかりの頃の
ように品数多くなんて作れません。
結構ワンパターンな食事になってます。
豚肉、アボガド、クリームチーズ
タンパク質 約２５．７ｇ
糖質 約３．５ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
しっかり糖質を抑えた夕食で素晴らしい
と言ってもらいました。
豚肉は茹でることで余分な脂も落ち、
さっぱり食べられて良いそうです。
アボガドにはカリウムが多く含まれているの
で、むくみ予防になります。
お風呂上りにマッサージをすれば、
相乗効果でさらに良いですよ
と言われました。
☆管理栄養士さんが毎食管理
＆プライベートトレーニング