糖質せいげんＢＢ７ 83日目
６４キロ台になってる 単純にうれしいっ
☆管理栄養士さんアドバイス
６５キロを切ったことを喜んでくれました～
私もうれしいっ
でも維持するのは自信がないっ
☆ｂｂ７ 83日目朝食
夏休みも終盤。
今日は子供のお友達親子と昼は
バーベキューなので軽めの朝ごはん。
こういう時でもしっかり朝食を食べること
って大事です。
ｂｂ７を初めて朝食をしっかり食べた方が
しっかり痩せるということを実感。
それなのに夏休みは朝寝坊で朝食が
食べられていません。
タンパク質 約１８．１
糖質 約２．５ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
軽めの朝食ですが、豚肉でタンパク質も
イイです。
ビタミンＢ群も含まれていて、疲労回復
にもいいですよというアドバイスです。
昼のバーベキューに備えて、タレに
気を付けたら、低糖質になりますよという
アドバイスをもらいました。
☆ｂｂ７ ８３日目 バーベキュー
相模湖プレジャーフォレストに行ってきました。
その中にあるバーベキュー場
ワイルドクッキングガーデンへ
道具も食材もすべてそろっているので
めっちゃラクチンでした。
タンパク質２９．３ｇ
糖質１４．３ｇ
今日はビールじゃなくてオールフリー
見た目もかわいいけど、結構おいしいので
おすすめです。
コラーゲンが入っているオールフリーって
世界初だとか。
オールフリーコラーゲン2000ｍｇ
サントリーさんすごいです。
これなら糖質ゼロドリンクで安心です。
バーベキューのたれが高糖質ということで
塩、コショウで食べました＾＾
子供と一緒に大自然の中で癒されました。
☆ｂｂ７ ８３日目夕食
厚揚げ、豚肉、クリームチーズを味噌味で
☆管理栄養士さんアドバイス
６５キロを切ったので管理栄養士さんも
褒めてくれたけど・・・
まだまだ、夏休みの予定も入っているので
痩せる自信がないっ
専属栄養士さんはこの調子でしっかり落として
いきましょうと言ってくれてますが・・・
涼しい時期は早足、大股でのウォーキング
（腕も大きく振りましょう）が体脂肪を燃やす
のに有効です。
天気が悪い日や暑すぎる昼間は室内で
運動を取り入れましょう。
おすすめが
・その場でエア縄跳び 60秒×3セット
・バービー運動10回×3セット
とアドバイスもらいました。
なかなか言われたことを実行する時間
がないなつやすみですが、せっかくｂｂ７
をやっているんだし頑張らないと＾＾
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