顔面神経麻痺との戦い「①発症」

このブログで報告しようかと
迷いましたが、

昨日何人かの会員様が
マスク着用しているのに
既にお気づきになったので、
隠さず報告します。

昨日朝
突然なんか顔がおかしい？
歯科医で麻酔を打った後のような

洗面うがい時に感じました。
朝食も何か味がおかしい？

もう一度洗面所で
口角運動のチェックをすると

あきらかな歪み
左顔面の筋が動いていません。

本当に何の予兆もなく
突然、突発的です！

やばい！脳か？と
眼球運動、聴覚、触覚
握力、片脚立ち　などを
チェックしましたが
異常なし

各種眼球運動には異常なしでしたが
左眼を閉じるウインクができない。
瞬きが弱く乾燥する。

顔面神経麻痺は発症から
早期受診が鉄則

ということで、

時間が空いていた昼一で
耳鼻咽喉科へ

診断結果は次回に・・・・

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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金曜日（土・日は出張指導）

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親子がそれぞれ高い意識でトレーニング！

高校生ハンドボール選手と
そのお母様のトレーニング

それぞれ目的もプログラムも
違いますが、

自身の体に向き合って
意識高くトレーニングされています。

休息中に質問される内容も
レベルが高いです。

このように

当ジムでは
親子、夫婦、兄弟姉妹など
という会員様が結構おられます。

トレーニング中は
それぞれがライバルのような感じで
とても面白いんです。

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夜のご予約は今がチャンス！

最近は
18時以降のご予約が
難しくなっていました。

時間帯で最大原則3名で
3名を超えることが度々
起こっていました。

しかし、

明日から2月
高校３年生は家庭学習期間
となります。

したがって
高３生は午前中、昼に
トレーニングができるため

夜に少し余裕ができています。

学校帰り、お仕事帰りの方
明日から比較的予約が
取りやすくなっています。

今がチャンスですよ。

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安定した構えと不安定な構え！

高校生剣道選手の
トレーニング

今週末に四国大会

もちろん優勝を狙って
最終の動きづくり

テーマは構え

微動だにしない
どっしりした安定した構え

一見、良いように思いますが
実は素早く動くためには
適していません。

前方に素早く移動するためには
前方への不安定性が必要なんです。

身体重心移動させ
支持基底面から外すことによって
移動が可能となります。

そして動きが起こる動作ですから
身体重心位置の移動も起こります。

下丹田から上丹田への
身体重心移動を感じながら

安定から不安定を
如何に素早く作り出し
動き出せるか

そんなことをやっています。

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アンバランスでバランスを整える！

ベンチプレスで
左右差ががある方って
意外と多いんです。

挙上途中でシャフトが傾く。
降下時に片方だけセーフティーバーに当たる。

左右均等にと指示しても
限界ギリギリまで行うので
最初は良くても途中から
やっぱり左右差が出る

あっ！自分もっていう方
いるんじゃないですかね。

原因はいろいろありますが
細かく修正しても
改善しません。

そんな時は片腕だけで！

ワンハンド・ダンベルプレス

足を踏ん張る感覚
体幹に入れる力の感覚

これらを掴んでもらってから
ベンチプレスを行うと
傾きが減少して
左右バランスが取れやすくなります。

考えるより感じろの方が
うまくいくことが多いんですよ。

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目標1ヶ月で５kg体重増加！？

ある高校生からの悩み相談
「食が細くたくさん食べられない

」

詳しく聞くと
普通に食べています。

チームから
１ヶ月で５kg体重増やすように
食事量を増やせとのことです。

春までに15〜20kgという
計算になります。
はっきりいって無茶苦茶です。

その指導者は
体重増加すれば体が大きくなり
筋力やパワーが増すとでも
思っているのでしょうか？

もし1ヶ月で５kg体重増量しても
筋力・パワー増加どころか
デメリットの方が多いです。

栄養バランスの乱れ
体脂肪増加
急性糖尿病のリスク
成長ホルモンの抑制
早熟かと育成余地の浪費

身体形態変化による
運動感覚の変化と怪我のリスク増

競技パフォーマンス向上に
重要なのは除脂肪体重の増加

つまり
体脂肪をある程度減らして
筋肉量を増やすことです。

いくつかの先行研究では
筋肉量増加の遺伝的限界は
初心者で１ヶ月で体重の1％程度
中級・上級者では
それより少なくなります。

ですから
高校生の競技スポーツレベルであれば
出来て1ヶ月に600〜800gくらいですかね。

もし１ヶ月に５kg体重が増えたとしたら
それはほぼ体脂肪と水分

競技パフォーマンスが
向上するはずがありません。

食トレとは
運動量に対して
計画的にバランスの良い食事と量で
体組成をチェックしながら
競技パフォーマンス向上を
目的に行うものです。

闇雲にたくさん食べて
体重増やせとは全く違うものですよ。

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で！一体どうすればいいの？

ここ最近、野球界では

ラプソードやトラックマンなどの
高価なトラッキングシステムを
導入したり、計測したりするケースを
よく耳にするようになってきました。

当ジムの会員選手でも
計測してもらった選手も
何人かいます。

しかし、

計測してデータをもらっても
球速や回転数はわかっても
それ以外は？？？

『で！一体どうしたらいいの？』
っていう状態です。

そうなんです。
トラッキングシステムは
測定するだけだは意味がありません。

計測データを元に
分析するスポーツ科学者が
必要なんです。

バイオメカニクス
コーチング学
運動学
トレーニング学
の全ての知識がある指導者からの
フィードバックが必須です。

これがなければ
無用の長物です。

有効に活用するには
測定者、指導者が
学ばねければなりません。

学ぶ為の機会はあります↓
中国・四国支部第33回ワークショップ「トラッキングシステムを活用したピッチング・バッティング・トレーニング指導の理論と実践」
https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1188

野球だけでなく
競技スポーツにおいて、
スポーツ科学の知識は
指導者にとって必要不可欠に
なってきています。

今や指導者の持論や経験だけでは
通用しない時代なんですよ。

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８割以上は毎回同じことをやっています！

当ジムの会員様の
トレーニングプログラムは、

毎回ほぼ同じことをやっています。

効果的なエクササイズは
山ほどありますが、

その中から最適なものを選択し
継続的に行っています。

８割以上は同じことをやっています。

目新しいもの
いろんなバリエーション
流行りのもの
有名選手が実践している
（これらも科学的知見が不足していたり、
　その方には不適だったりします。）

会員様が飽きないように
毎回違うエクササイズを行うジムも
あるように聞きますが、

毎回違うと主観的にも客観的にも
評価することができません。

その日のコンディションも
把握することが難しくなります。

トレーニングプログラムは
最適なエクササイズ選択と
最適なトレーニング変数
そして
継続的に即時評価ができることは
とても重要です。

当ジムでは
メインプログラムは毎回ほぼ同じ
そして
現在の課題や体調を考慮した
サブプログラムを少し加える
というような感じです。

エクササイズの種類を
たくさん知っているだけの指導者では
効果は出ません。

科学的手法をもとに
計画→実践→評価→改変→
というように
PDCAサイクルをイメージして
行う必要があります。

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ゴルフ選手の回旋パワーの強化！

高校生ゴルフ選手の
トレーニング

ゴルフ、野球、テニスなど
回旋パワーはとても大事です。

ごく短時間で大きなパワー発揮
が必要になります。

そしてパワーとは仕事率
力×速度で表されます。

地面反力を回旋パワーに
連動させる。

その動作学習とパワー計測を
同時に行っています。

さすが四国No1の選手だけあって
優れた運動感覚を持っています。

足底の感覚
股関節の引き込み感覚
骨盤回旋感覚
臀筋群の筋収縮感覚

感覚を聞いても
的確な答えが返ってきます。

まだまだ非力な点も
多いですが、

伸び代いっぱいの
楽しみな選手の一人です。

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挙上テンポもトレーニング変数！

60歳代半ばの男性の
ウエイトトレーニング

ベンチプレスに苦手意識があり
プラトーになりがちです。

挙上回数、セット数、休息時間、挙上速度など
トレーニング変数を変化させながら
行っています。

この方の場合
一番効果があったのが
挙上テンポ

ローテンポ
ミドルテンポ
ハイテンポ
というように

挙上タイミングを変えて
行ったところ

通常より少し早いテンポで
行うことで、

プラトーが起こりにくく
挙上重量が大きくなってきています。

トレーニング変数に
挙上テンポを含んでいる
書籍等はあまり見かけませんが、
とても大事なんですよ。

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