挙上テンポもトレーニング変数！

60歳代半ばの男性の
ウエイトトレーニング

ベンチプレスに苦手意識があり
プラトーになりがちです。

挙上回数、セット数、休息時間、挙上速度など
トレーニング変数を変化させながら
行っています。

この方の場合
一番効果があったのが
挙上テンポ

ローテンポ
ミドルテンポ
ハイテンポ
というように

挙上タイミングを変えて
行ったところ

通常より少し早いテンポで
行うことで、

プラトーが起こりにくく
挙上重量が大きくなってきています。

トレーニング変数に
挙上テンポを含んでいる
書籍等はあまり見かけませんが、
とても大事なんですよ。

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