香川県・四国高校総体後のリカバリー！

県総体、四国総体ともに
団体優勝の高校剣道選手たち

流石に疲労感が
強く残っていました。

そして

筋の張りも強く、
痛みが出ている選手もいました。

トレーニングは行わず、
リカバリープログラム

今週末もまだ
国体予選が残っています。

しっかり
リカバリーをして
次への準備です。

トレーニングはカラダの破壊
リカバリーはカラダの修復

バランスの良い栄養と
リカバリーでカラダは
強くなるんですよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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おかげさまで8年2ヶ月17日連続投稿達成です！

平素より当ブログを
ご覧頂き誠にありがとうございます。

2016年4月2日に
アメブロデビューして
１日１投稿を続けて

今日の投稿で
8年2ヶ月17日連続
になります。

　 8年＋2ヶ月＋17日
＝ 98ヶ月＋17日
＝ 428週＋4日
＝？日

まわりくどくてすみません

本日で3000回目です

昨日たまたま気づきました。

3000日連続の達成感より
よくここまで続いたなぁと
いう感じです。

これもお読みいただいている
皆様のおかげで
感謝の気持ちしか湧いてきません。

ありがとうございます。

これからも引き続き
よろしくお願い申し上げます。

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ぎっくり腰予防胸の回旋編！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

視聴者様からのご依頼

ぎっくり腰は腰椎の捻挫

本来固定部位の腰椎は、
前後屈も回旋も可動域が小さく
ほとんど動かない部位を
無理やり動かすことで
起こるかとが多いです。

胸椎は可動
腰椎は固定
股関節は可動＆固定

これらの役割を
正しく使えるように
することが大切です。

そこで３週にわたって

そこで今回のテーマは

ウォームアップ
ボールを胸の前で抱え

みぞおちより上の部分を
左右に小刻みに振ります。
(腰は動かさないように

)

胸椎回旋エクササイズ

手のひら返し

左右合わせて20回程度
無理のない程度で
行ってみてください。

さらに詳しくは監修の
BB Activationに
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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四国高校総体剣道！

本日も四国高校総体

２日連続で早朝に高松を出発し、
本日は南国市立スポーツセンター

当ジム会員選手６名が出場する剣道競技
南国市立スポーツセンターへ。

昨日午後は
個人戦で男子３名女子１名の計４名が出場

結果は
男子準優勝、ベスト８、初戦敗退
女子ベスト８
でした

本日は団体戦
男子選手５名は優勝

女子選手１名は3位

みんなよく頑張りました！

インターハイでは
さらなる躍進を期待しています。

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四国高校総体バレーボール！

四国高校総体が開幕しました。

早朝に高松を出発し、
本日午前中は
高知県立春野総合運動公園体育館

サポートチーム
英明高校男子バレーボール部の試合

初戦優勝候補筆頭の
新田高校(愛媛県1位）
健闘しましたが残念ながら敗退しました。
英明らしい粘り強い戦いでした。

新田(愛媛1位) 25−21 英明(香川3位)
　　　　　　 25－14

午後からは
当ジム会員選手６名が出場する
南国市立スポーツセンターへ移動です。

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全国3位！悔しさをバネに再始動

中学生女子レスリング選手の
トレーニング

先週末の
2024年沼尻直杯
全国中学生レスリング選手権大会
https://www.japan-wrestling.jp/2024/06/12/227237/
女子46kg級3位

帰ってきて最初のトレーニングは
選手本人から試合の情報の聞き取り、

準決勝でのチャレンジ成功逆転勝ちの
詳細や準決勝での敗退の状況などを
詳しく聞きました。

全国3位は素晴らしい成績ですが
本人はやはり悔しさの方が強いようです。

現状とこれからのの課題を
考えながら再始動

今回の大会で得られたものから
心技体ともに一段と成長したように
感じました。

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繊細さも大胆さも大事！

高校生野球投手の
トレーニング

繊細な運動感覚を
持った選手です。

繊細さ
一見良いように思われませが、

グラウンドの状況
路面状況　などの
外的要因に影響を受けやすいという
デメリットもあります。

特にピッチャーズマウンドは
地面の硬さ、傾斜角度、摩擦力に加え、
使うにつれて穴が掘れ、
路面状況が常に変化します。

したがって
どんな状況でも関係なく
自分の動きができる
大胆さというか
大雑把さというか

繊細さとは対義する要素が
重要になります。

ですから
いろいろ条件を変えて
どんな状況にもすぐに対応できるように
トレーニングすることって大事なんです。

「繊細さ」と「大胆さ」
全く正反対の要素
どちらも必要なんです。

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顔面神経麻痺との戦い「18.発症から19週間」

今年2月1日に何の予兆もなく
突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)

発症から19週間(4ヶ月と２週)
本日1ヶ月ぶり7回目の受診に
行ってきました。

担当医師から
顔面麻痺専門医師でないと
わからない程度に回復している
との事でした。

私自身は4月以降
ほぼ変化を感じておらず、
少し違和感が残っています。

残る筋は

側頭頭頂筋と広頸筋
この筋肉の動きが
まだまだなんです。

この筋をどう動かしたら良いのか
感覚的にわからない状態です。

これから試行錯誤しながら
地道にやっていきます。

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四国総体直前サーブ時に腰が痛い！

高校生テニス選手の動作修正

県総体が終わり、
今週末の四国総体に向けて
最終調整

ところが、
サーブの時に腰に痛みがでる
と訴え

サーブ以外の動作では
痛みが出ないとの事

おそらくサーブ動作に
原因があると予測

しかし、
四国総体直前、
フォーム修正はすべきではない。

と悩みながら、
１箇所のみ修正

写真上：before、写真下：after

違いわかりますか？

動作修正後は
腰に痛みが全く出ませんでした。

修正箇所は左の手のひら
パーからグーにしてもらいました。

グーにすることで
左肩に壁をつくり
腰椎の回旋負荷が減らしました。

これはあくまでも
この選手の動きの特徴から
導きだした手段です。

これで痛みなく思い切って
四国総体での活躍を祈るばかりです。

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