バランスを鍛えよう③！「ダイナミックバランス」

今朝放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

夏休み企画
猛暑を避けて家庭で親子でできる運動

テーマはバランス

パート３はダイナミック・バランス

バランスをつかさどる感覚器
眼・・・・・・・・・・視覚
内耳・・・・・・・・・前庭覚
皮膚・関節・筋・・・・体性感覚器

これらを刺激(外乱)に対して、
バランスを修正できる能力が重要です。

スポーツ活度ではこれらが
動→静、静→動というように
動きの中で行われます。

そこで
ダイナミック(動的)バランストレーニングを
紹介しました。

片足立ちボールキャッチ

減速停止片足立ち

減速停止片足立ち&ボールキャッチ

できることが目的ではありません！
チャレンジすることが大事です。

感覚器を刺激して
その刺激に対して修正しようとすること

ある程度できるようになったら
いろいろアレンジして
刺激を変えていきましょう。

さらに詳しくは、
BB Activationに
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
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まずは足関節の動きづくり！

高校生柔道選手のトレーニング

２人とも過去に
足関節内反捻挫を
繰り返しており、

それに伴い
ニーイン・トゥアウト

柔道選手にとって
これは大きなリスクになります。

そこで
リアラインバランスシューズで
足関節・膝関節のマルアライメント改善

まだ、
かなり苦労しながら
行っておいます。

腓骨筋、半腱様筋、半膜様筋、
臀部外旋筋群に効いてきます。

柔道はバランスがとても重要な競技
足関節、膝関節、股関節
下肢関節のアライメント、動きは
とても大切なんです。

とても感覚が鋭い選手で
これだけでも体が安定して
柔道の練習でも
かなり動きやすいそうです。

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50歳代からのカラダづくり！

スポーツ好きの
50歳代男性のトレーニング

今でも草野球やゴルフなど
積極的に運動に取り組んでおられます。

今でも筋力を上げて
パフォーマンスを向上させたいと
意欲的な方です。

ウエイトトレーニングで
筋力向上を図っております。

筋力も向上し
パフォーマンスも向上してきていtる
ようです。

トレーニングは
何歳になっても
遅すぎるってことはないんですよ。

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お盆期間も営業中しています！

世の中はお盆ですが、

当ジムはお盆休みは無く
営業中です。

毎週通われている方はもちろん

県外から帰省中の選手も
久々に来店して頂いたり・・・・

スポーツ活動には
基本的にお盆って
あまり関係ないんですよね。

甲子園やインターハイをはじめ
いろんなスポーツ行事が盛り沢山

そんな選手、会員様のためにも
当ジムはお盆も営業中です。

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体幹トレーニングを科学する！

2024年10月20日(日)
当ジムにおいて開催が決定しました。

中国・四国支部第35回ワークショップ
「体幹トレーニングを科学する」　
何のために体幹トレーニングをやるのか?
https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1256

概要
エビデンスや実践知の共有を図り、「体幹トレーニング」を捉え直します!
体幹部トレーニングの重要性については理解しているものの、本質を理解しているかと問われると悩むことでしょう。闇雲に体幹部を鍛えればパフォーマンスが向上するわけでもありません。例えば、ベストのタイミングで瞬時に腹腔内圧を高める等の制御機能も重要と思われます。
本講座では、過去の研究報告や近年進めている実験データを紹介し、これらのデータに基づいて健康づくりや各競技スポーツの現場で、どのようにしてトレーニングに応用できるかについて現場の指導者の方々と考えていきます。

体幹って何？どこを指すの？
どうやって体幹を使うの？
体幹トレーニングって実際どうなの？
腹圧って何？

わかっているようで
意外と知られていない事、知らない事って
本当に多いんですよね。

最新の科学的知見からみた体幹について
学べる貴重な機会。

目から鱗の事実も多いです。

これを知らずに
体幹トレーニングは
語ることはできませんよ

お申し込みはこちらから

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パリ2024オリンピック閉幕！

今朝は3時45分起床

パリオリンピック閉会式
を見るために

いつもながら
寂しい気分になりますね。

世界最高峰の
様々な競技スポーツが
見られるって最高ですね。

Team JAPANの活躍も
素晴らしかったです。

小さな国の日本が
ここまで活躍できる選手が
増えたのは、

選手たちの
想像を超える努力は
もちろんですが、

日本のスポーツ科学が
世界最高水準にあるということ
だと思います。

私の知人・仲間・友人たちも
多く携わっており、
スポーツ科学的な視点が
必要不可欠なんです。

Team JAPAN
選手の皆様、コーチングスタッフ、
関係者各位に心より御礼申し上げます。
お疲れ様でした。

次は２週間後開幕の
パリ2024パラリンピック
Team JAPAN
の活躍も祈念しております。

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試合から得た課題を対策！

中学生レスリング選手の
トレーニング

リアル二刀流で
柔道の大会にも出場しています。

県総体では柔道でも
優勝はしましたが、

四国総体では準決勝で
僅差判定負けでベスト４

この準決勝では、
釣り手を完全に封じられて
攻めきれなかったとのこと

柔道着の袖を捕まれ
下に押し下げられて
相手の引き手を外すことが
できなかったとのこと

レスリング選手の
気慣れない柔道着

外し方も異なってきます。

そこで
身体の使い方をトレーニング

腕で外すのではなく
足と股関節で地面反力を使って外す。

腕だけではビクともしない負荷でも
下半身を使えばいとも簡単に動かせます。

あと約１０日しかありませんが
全中大会に向けて対策して
頑張っています。

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バランスを鍛えよう②！「感覚器刺激」

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これらを刺激(外乱)に対して、
バランスを修正できる能力が重要です。

外乱刺激は
スポーツ活動や日常生活の中でも
頻繁に起こっています。

そこで外乱刺激を加えて
それに対して修正できる
修正しようとすることが
バランス能力向上に重要です。

片足立ち＆首の運動

回旋

側屈

片足立ち＆舌運動

舌の位置や噛み合わせでもバランスは変化します。
ですから健康な歯、噛み合わせはとても大事！

片足立ち＆追従性眼球運動
対象物を眼球のみで追いかける。

片足立ち＆衝動性眼球運動
対象物を交互に見て焦点を合わせる。

歩く、走る、投げるなどの動きには
片足立ちの局面があります。

バランスを乱されると
十分なパフォーマンスが発揮できません。

紹介したのはごく一部ですが
ぜひチャレンジしてみてください。

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インターハイ帰り翌日に！

大分でのインターハイから
高松へ帰着翌日

私自身も流石に疲れがあり、
そんな状態でジムでのトレーニング指導

同日、
大分から戻ってきた
女子剣道選手、

帰着翌日から
国体に向けて始動

2試合で敗退したので
疲れが残っていないとのこと

逆に練習がなかったため
体力が回復できたのことです。

移動疲れもなく、
高校生は元気ですね！

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身近にオリンピック金メダリスト！

今日午前３時過ぎ

パリオリンピック
レスリング男子グレコローマンスタイル
77kg級決勝

テレビで見ていました。

香川県高松市出身の
日下尚選手が見事な勝利で金メダル

おめでとうございます。

私自身は面識がありませんが、

日下尚選手は
中高一貫校の
香川県立高松北中学校
香川県立高松北高等学校
レスリング部出身

当ジム会員の全国トップクラスの
女子レスリング選手２名の先輩
彼女らは当然面識のある選手です。

身近な選手から
オリンピック金メダリスト

彼女らにとっても
すごく良い刺激になります。

高校生選手の方は
来週末にはヨルダンでの
U17世界選手権に出場します。

日下尚選手の金メダルは
世界一という夢の目標を
実現できる目標として
イメージできるきっかけをくれたように
思います。

日下尚選手
おめでとうございます。
そして、
ありがとうございます。

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