投球動作、打撃動作につなげる動きづくり！

昨日は、
高松中央高校野球部の
トレーニング指導

寒波で寒くなる覚悟でしたが
なんと日差しが強く暑いくらいの
良い環境で、

ウォームアップの目的の再確認から始め、
股関節の動きと骨盤回旋の復習

そして今回は
投球動作、打球動作にリンクさせる事

キャッチボールで投球動作の
ポイント動作を確認しながら・・・

打撃動作は素振りで
ポイント動作を確認しながら・・・・

何故こうなるのか？
動作力学を高校生でも理解できるように

そして動作修正は
監督さんに確認しながら実施

選手たちも試行錯誤しながら
やってみて、考え、アドバイスを聞き、
すごく良い雰囲気で取り組んでくれました。

最後は選手からのサプライズで
監督さんへのハッピーバースデー合唱

すごく良いチームで
感動ももらいました。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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金曜日（土・日は出張指導）

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バランスの保持と股関節の動きづくり！

高校生柔道選手の
トレーニング

先週の四国新人大会では
惜しくも準優勝

次に向けて再始動

テーマは
バランス、体幹、股関節

支持足で地面をとらえ
バランスを保ちながら
反対側の股関節の動き作り

腹圧を高めて上体を動かさず
股関節を自由に動かす。

見た目は地味でも
かなり臀部をはじめ股関節周囲に
効いてきます。

細かい身体の使い方を
身につけてライバルに差をつけたい。

全国上位を目標に
意識高く頑張っている
選手の1人です。

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加速局面の地面反力！

高校生陸上競技選手の
トレーニング

現在の課題は
スプリント時の加速局面動作

加速局面でハムストリングスの
疲労が強いということで動作修正

加速局面は"foot over head" で
地面反力での前方移動

そこで本当は
ソリのようなものがあれば
良いのですが、

台車に45kgのプレートを乗せ実施

前傾姿勢で足で地面を押し
腿上げのような動きで代車を押す。

選手自身気づいたことは
今まで足で地面を掻いていたとの事

そのため脚が後ろに流れ
ハムストリングスに負担をかけていた
という事

気づきを引き出すことって
トレーニングでとても大事な
要素なんです。

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球速の速いボールに慣れる！

高校生野球選手と
小学生・中学生女子野球選手姉妹の
トレーニング

高校生は球速アップのための
フォーム修正

中学生姉は基礎筋力向上のための
ウエイトトレーニング

小学生妹は来週、
NPB12球団ジュニアトーナメント
KONAMI CUP 2024
～第20回記念大会～
に阪神タイガースJrで出場します。

そのための
速いボールに対して眼を慣らす
そしてタイミングの取り方と
打撃動作の微修正

阪神タイガースJrの環境では
やはり今までとはスピード感が
違うそうです。

走攻守ともに全てが早い
速さに慣れることに苦労しているとのこと

次第に
高校生の投げる速いボールでも
ボールを見極められるようになり、
タイミングも合うようになっていました。

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腋が固くて開かない！？

高校生野球選手の
トレーニング

球速アップトレーニングの
一環で

ブリッジをしてもらいましたが、
胸が反れずできませんでした。

胸郭・胸椎の硬さというよりも
腋下部が固くて開かない状態

改善するために行ったのが、
「ぶら下がり」

鉄棒なんかで
ぶら下がると腋は
自然にストレッチされます。

しかし、

最近、鉄棒が減っているのが現状で
ぶら下がるという経験がある子が
少なくなっています。

鉄棒ぶら下がりは
握力、把持力だけでなく
全身ストレッチになり
とても効果的です。

昔はやった
ぶら下がり健康法
またいずれ復活するかも
しれませんね。

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剣道選手たちの年内最終トレーニング！

高校生剣道選手の
トレーニング

基礎筋力＆パワー
プライオメトリクス
エキセントリックアブドミナル
剣道特化エクササイズ

来週からは関東遠征のため
当ジムでの年内トレーニングが終了

今年一年
四国チャンピオン
インターハイ出場　など
好成績を結果を残してくれました。

しかし、

本来の目標は「日本一」

新年からは
さらにバージョンアップして
来年の活躍も期待しています。

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まさに球速向上のためのバイブル！

昨今、
インターネット、SNS、YouTubeなどで
野球投手の球速アップに関する情報が
簡単に入手する事ができます。

しかし、
参考にはなるが、

表面的な動作指導であったり、
科学的背景がなかったり、
個人的意見の持論であったり、

信憑性に欠ける情報が多いのが
実際のところです。

そんな中、
先週金曜日発売の
旧知のトレニング指導者仲間のこの書籍

早速購入して読みました。

感想は
「とにかくすごいです！」

莫大な量のスポーツ科学情報から
複雑な投球メカニズムを
よくここまで文章に表すことが
できるなんて・・・・！

球速アップのバイブルといっても
過言ではありません。

ただし、
表紙は一般書籍のようですが、
中身は専門書

ほとんどの
野球少年の保護者や監督、コーチが
理解できないレベル。

誤解を防ぎ、的確に伝えるために
専門用語(解説はありますが)が多く、

さらに、
物理学、動作力学、バイオメカニクス、
脳神経科学
運動学、トレーニング学
コーチング学　　などの
スポーツ科学のかなりの知識が
必要だと思います。

ですから
エクササイズを見様見真似では
効果は得られません。

しかし、
スポーツ科学に精通していれば
この書籍の凄さを感じられると思います。

保護者や野球指導者の方は
この書籍の内容を具体的に
わかりやすく説明する事ができる
トレーニング指導者に
選手を見てもらうのが一番良いと思います。

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捕手の送球動作改善！

中学生野球
女子選手のトレーニング

いまや投手として県内屈指の
実績をあげて注目されていますが、

本来のポジションは
捕手なんです。

セカンド送球が遅い
という事なので

捕球体勢からの
立ち上がり動作の改善

捕球体勢はパラレルスクワットの最下位で
スティッキングポイントよりもやや高い位置
そこからの立ち上がりはスクワットジャンプ

この時大事なのが
地面を足裏でしっかり押すこと
地面を押す力×押している時間=力積
立ち上がり初速度を早くし
RFD(力の立ち上がり率)を高めること

スクワットジャンプの跳躍高が
とても大事なんです。

というのは
跳躍高は力積や初速度に
比例するからなんです。

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四国地区２１世紀枠候補に！

昨日、
日本高等学校野球連盟から

来春の第97回選抜高校野球大会の
21世紀枠候補9校が発表されました。

選抜高校野球21世紀枠、
候補9校発表　
1月の選考委で2校選出へ
https://news.yahoo.co.jp/articles/491b4969afea7b957359c3c3fb39b6a3ccc61272

四国地区からは
香川県立高松東高等学校が
候補に選ばれました。

当ジム会員選手が
２名在籍する高校

中学校時代から通う、
球速140km/h超の香川県選抜選手の
現在絶対的エース

1年前から通い、
球速が急激に向上している控え投手

全国候補９校中の２校が甲子園

他にも有力な高校が多く、
最終的に選ばれるかどうかは、
正直厳しいように思っていますが、

選手たちの今までの努力が
評価された事は素晴らしい事です。

甲子園で活躍できるよう
さらにレベルアップのサポートしながら
あとは1月24日の最終選考を待つだけです。

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