猫背で体幹が弱いと言われている！？

シニア世代の
運動指導をされている
当ジム会員様からの質問

お客様で
「猫背で体幹が弱い」と言われいる方がおり、
どうしたら良いか？という内容

私の答えは
「わかりません」です。

というのは、
・本当に猫背なのか？
・本当に体幹のか？
・本当に猫背の原因が体幹にあるのか？
・誰に言われているのか？
・言った方が本当に体幹を理解しているのか？

実際に私が見て各種テストやチェックを
しなければわからない事例です。

＊姿勢
＊骨盤、胸郭、呼吸の状態
＊各関節のアライメント、可動域
＊各筋肉の筋力、柔軟性
＊既往歴　　　　　　　　　など
これらをチェックして原因となる
部位を特定していきます。

そこから
トレーニングプログラムを作成し
そして実施して、

さらに修正を加えながら
トレーニングしていただきます。

それでも
原因がわからないことも
実際にはあります。

わからないものは
はっきりとわからないと
お伝えしています。

しかし、それで終わりでなく、
より専門分野の方との連携や相談のために
時間を頂いて、
お客様の最善策を模索しております。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

反動を使わないジャンプ！

高校生剣道選手の
トレーニング

剣道選手のジャンプ力強化は
重要課題のひとつです。

打突動作は前方への
片脚ジャンプです。

基礎として下半身の筋力強化
力の立ち上がり率(RFD)の向上
ジャンプ高の向上　など
の強化は必須です。

しかし、
条件として競技特性から
予備動作がほぼ使えません。

予備動作があると
相手に動きを見抜かれます。

予備動作がない
しゃがみ込みがない
構え姿勢からの爆発的力発揮

ということで
30cmBOXでのパラレルスクワット姿勢からの
ピュアコンセントリック・スクワットジャンプ

足裏で地面を
地球の中心方向に
爆発的に押してジャンプ

予備動作・反動動作がない
腕振りも使わない

競技特性を考慮しながら
トレーニングを行っています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

メディシンボールでの動きづくり！

高校生野球選手の
投球動作改善

軸脚のタメから
コッキングまでの動きづくりを
メディシンボールを使って

投球時に重心移動に対して
腕の動きが遅い選手は
すごく多いんです。

メディシンボールを
床に強く叩きつけることで
重心移動と腕の動きのタイミングを
同調させる目的で行っています。

位置エネルギー
軸足股関節の引き込み
軸脚股関節でのタメ
素早い腕の振り下ろし

繰り返し行うことで
動きの流れができてきますよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

スクワットとジャンプ！

高校生＆中学生
サッカー選手兄弟の
トレーニング

バーベルスクワット後の
スクワットジャンプ

スクワットは
ジャンプ力向上に
有効なエクササイズです。

ジャンプ高は
力積=地面を押す力×地面を押す時間
による初速度によって決まります。

ですから
地面を押す力を強化するには
スクワットは最適です。

しかし、
スクワットとジャンプの間には
個人差はありますが感覚の違いが
存在します。

バーベルスクワットの立ち上がりよりも
ジャンプの立ち上がりの方が
初速度は速くなります。

いかに初速度を向上させるか
という意味でジャンプ動作を
スクワットとセットで行っています。

競技スポーツで重要なのは
いかに短時間で爆発的力発揮するかが
重要なんです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

大会に向けての準備！

昨日は、
香川県立三木高等学校野球部の
トレーニング指導

今週末からシーズンインで
練習試合の解禁

そして、
あと１ヶ月弱で春季大会

選手たちから春季大会までの
チームの課題を聞き取りをしてから
トレーニング指導

メンタルコントロール
・ポジティブシンキング
・イメージづくり
・時間プレッシャーへの対処

素早い動作づくり
・反応アジリティ
・加速、減速、停止、方向転換、再加速
・ベースランニングへの応用

大会に向けて
できる事をコツコツと
成功体験を積み重ね
自信を持ってプレーできる

そのための準備

準備をしっかり行えば
心に余裕ができます。

急げ！早く！
これに慣れることは
とても大事なんです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

オフシーズンからインシーズンへ！

昨日は
高松中央高校野球部の
トレーニング指導

春季大会の組み合わせも決まり、
来週から練習試合解禁のインシーズンに

インシーズンに入るにあたって
ウォーミングアップも見直し

課題も当然変わってくるので
プログラムを改変し、
ポイントを押させながら

ダイナミックストレッチ、バランス、
スプリント、アジリティ
短時間でスキル練習に移行できるように

大会まで約１ヶ月
優勝を目指して
只今バージョンアップ中です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

香川県高校野球春季大会組み合わせ！

昨日、
令和7年度(第78回)
春季四国地区高等学校野球
　　　　　　　香川県大会
の組み合わせ抽選が
ありました。

http://kagawa-hbf.la.coocan.jp/2025Spring/2025Spring_yagura.pdf

チームサポート校２校
当ジム会員選手10名以上

大会期間
当ジムの店舗営業や
県外出張もあり、

実際に全選手の試合を見ることが
不可能な状況になっています。

ですが、

選手たちは
このアウトオブシーズンでの
成長は著しいです。

できる限り足を運んで
活躍を見守ろうと思っています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

動きの精度を上げる！

高校生陸上競技選手の
トレーニング

テーマは
スプリント時の
力発揮の精度を上げる
・腹圧を高めて体幹の安定
・足を地面に押し込む方向
・股関節引き込みのタイミング
・慣性制御　　　など

ランドマイン、20kgシャフト,
30cmBOXを使って

自分の思い通りに
身体を制御する能力
と
その感覚を意識しながら・・・

初めは１回１回
異なる動きでバラバラ

余分な無駄な力を使い
疲労困憊

次第に楽にできるようになり
動きの質・精度も向上しています。

やはり量を行わないと
質は高まりませんね。

量やって質を高めて
また量やってさらに質を高めて
これの繰り返しです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

筋力低下から回復までの期間！

卒業間近の高校３年生
剣道選手のトレーニング

大学受験でトレーニングを
全くしなかった期間が
約2ヶ月半(10週)

そこから
大学合格から
トレーニング復帰

10週間で筋力は
やはり低下していました。

そこから週1ペースで約1ヶ月
やっと元通りのところまで
筋力が回復しました。

大学でも競技を続ける予定なので
ここからできるだけ基礎筋力を向上を
目指していきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

寝違ったと思ったらやってみて！

当ジムでも
たまに寝違って首が痛い

または
寝違いかもしれないという方が
おられます。

ご自身でストレッチや
揉んだり叩いたりしても
良くならず、逆にひどくなったりする
ケースもありますよね。

当ジムは医療機関ではないので
診断はできませんが、

改善できる可能性の高い
セルフストレッチを紹介しています。

寝違いの多くは首、僧帽筋の痛み
しかし、
原因は首や僧帽筋ではないことが
ほとんどです。

原因は
横向き寝によえう腋の圧迫

腋下神経圧迫であることが
すごく多いです。

ですから
セルフストレッチで腋を伸ばすこと