何を修正したのでしょうか？

中学生女子野球選手の
ウエイトトレーニング

バックスクワット

撮影時の角度にズレで
わかりにくいのですが、

写真左が修正前
写真右が修正後

何を修正したのでしょうか？

写真左のスクワットでは
大腿四頭筋、腓腹筋に効いていました。

写真右のスクワットでは
ハムストリングス、大臀筋に効いていました。

修正したのは肩甲骨の内転
ショルダーパッキングを修正しました。

ショルダーパッキングによって
体幹部、脛骨の前方への傾きが減り、
踵で地面を捉えることができています。

ほんのわずかで
効いてくる筋も異なり
腰椎への負担も変わります。

筋力トレーニングも
動きを観察する眼力が
すごく大事なんですよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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位置感覚の学習！

高校生野球投手の
トレーニング

変則左腕ですが
フォームがまだまだ安定していません。

そこでフォーム修正というより
位置感覚をチェック

位置感覚とは位置覚とも呼ばれ、
姿勢や身体各部の相互的位置を
認知する感覚で深部感覚の一つです。

視覚や聴覚によらず、内耳の平衡感覚、
筋肉や関節の圧覚の総合によって生じる感覚。

この選手に
オーバースローで
スリークウォータースローで
サイドスローで
アンダースローで
と指示して投げてもらうと

全てスリークォータースローになって
いました。

このような選手、
実は結構多くいます。

そこで腕の位置を確認しながら
投げてもらい次第に位置感覚を
掴んできました。

まだまだ体の傾きに
課題が残りますが
一歩前進です。

人間には様々な感覚器が
あります。

感覚器を鍛えることは
競技力向上にはとても重要なんです。

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新入学キャンペーン！

今週は
入学式が多いですよね。

小学校、中学校、高校、大学
ほどんどの学校で今週が入学式

入学される皆様、保護者の皆様
おめでとうございます。

当ジムでも応援の意味合いを込めて
キャンペーンを行います。

ただし、
期間は4月30日までのご入会の方
先着10名様とさせて頂きます。

なお、
学生ではなくても適応いたします。

部活動で活躍したい。
競技パフォーマンスを向上したい。
体力・筋力を向上させたい。
ダイエットしたい。
姿勢を改善したい。
肩こり・腰痛などの機能改善をしたい。　など

スポーツ科学に基づいた
トレーニングで課題解決させて頂きます。

先着10名様限定なので
お急ぎください。

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春休みラストの大会観戦で情報収集！

春休み最後の今日も
春季四国地区高等学校野球
香川県大会へ

3位決定戦、決勝

当ジム会員選手たちの
大会での活躍、課題等の
情報収集もひと段落です。

大会や試合で動きを見ると
気象状況、グラウンド、対戦相手等の
外的要因が加わり、

ジムでは見えない課題が
明確になります。

当ジム会員選手たちの
パフォーマンスアップのためには
実戦を観察することがとても重要なんです。

ですから
できる限り足を運んで観戦しているんです。

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ジャンプ力向上のための動きづくり！

本日は、
英明高校男子バレーボール部の
トレーニング指導へ

テーマはジャンプ力向上
・ピップヒンジとパワーポジション
・ジャンプ時の腕振りとタイミング
・肩甲骨・胸郭・胸椎の可動域改善

新入生も参加しており、
強度は高くありませんが
結構苦戦して取り組んでいました。

県総体まで
あまり時間がありませんが
高身長の相手に戦うためには
ジャンプ力向上が必須です。

重心位置
姿勢
ショルダーパッキング
パワーポジション
抜重
カウンタームーブメントジャンプ
ランニングジャンプ

やることはまだまだ山積です。

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柔軟性を高めるウエイトトレーニング！

高校生柔道選手の
トレーニング

4月1日に行われました
第38回ますらお旗争奪高校柔道大会
全国ベスト８の5位

大会も含めた
約２週間の長期遠征から
帰ってきて疲労困憊

トレーニングというより
リカバリーを中心に

その中の一つが
２０kgシャフトのみでの
スティフレッグデッドリフト

足幅は骨盤幅
ショルダーパッキングを意識
膝は伸展位
シャフトは両足の上にくるように

ハムストリングスの
柔軟性の獲得、回復に
とても効果的です。

ウエイトトレーニングも
最大可動域で正しく行えば
柔軟性も実は高まります。

ウエイトトレーニングで
身体が硬くなるのは誤情報

やり方が間違っているだけです。
ただし
極端に筋肥大すれば物理的に
可動域制限は起こりますが・・・

柔軟背を高める
関節可動域を広げるなど
リカバリーも可能なんです。

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チームメイトかつライバル同士で！

高校野球選手のトレーニング

同じ高校の
エースと２番手投手かつ中心選手

チームメイトでありながら
ライバルでもあり、

互いに切磋琢磨し
球速アップを目的に
トレーニングをしています。

動的柔軟性
並進運動・回旋運動

いろんなツールを使いながら
動きづくり＆パワー

春季大会は敗退して、
夏まで時間はわずかしか
ありませんが

できる限りのことを
サポートしてまいります。

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第3287回目のブログ！

本日3287回目のブログ

いつも当ブログをご覧頂き
誠にありがとうございます。

当ブログは
2016年4月2日に開設し、
おかげさまで毎日１投稿で
連続９年(3287日)です。

いつの間にか
3000回超えていました。

毎日欠かさずと言うより
いつの間にか「休む」、「やめる」
勇気も無くなってしまいました。

１０年連続に向けて
情報発信できればと思ってます。

今後ともよろしくお願い申し上げます。

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オススメの体幹強化エクササイズ！

高校生サッカー選手の
トレーニング

ウエイトトレーニングを
しっかり行ってからの

体幹強化エクササイズ

体幹強化は
アイソメトリックのような
動かさず筋持久的に安定させることでは
ありません。

重要なのは
腹腔内圧を高めること

腹腔内圧を高めて腰部を瞬時に安定させ
胸郭・胸椎、股関節をスムーズかつ
スピーディーに動かせること

そこでオススメなのは
メディシンボール
高速ロシアンツイスト

高速ツイスト運動は
腹腔内圧が最も高まる
エクササイズの一つです。

高速でツイストで
床タッチ30回(15往復)を
何秒でできるか？

男性アスリートで目標９秒代
女性アスリートで目標11秒代
を目安にしています。

ちなみに
当ジムで最も速いのは
男性で7.4秒、女性で9.3秒です。

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県高校野球春季大会準々決勝へ！

昨日は、
春季四国地区高等学校野球香川県大会
準々決勝へ

朝から第一試合の
レクザムボールパーク丸亀

そこから第二試合は
約25km離れた
レクザムスタジアムへ

当ジム会員選手たちの
応援と同時に
現状と今後の課題を
チェックしながら見てきました。

試合結果は明暗が分かれましたが
みんな頑張っていました。

そして課題も見え
これからのトレーニングプログラムに
組み込んで夏に向けて準備しています。

ジムではわからないことが
実際の大会で新たな発見も多いんです。

ですから大会現場に足を運ぶことは
とても大事なんです。

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