BOXドロップ！

小学生サッカー選手の
トレーニング

左膝オスグッドの既往あり

左大腿四頭筋の
筋力、筋肉量の低下があり、
現在強化中

プログラムの一つに
BOXドロップ

30cmプライオBOXから
落ちて片脚立ち

鏡で
ニーイン・トウアウトになっていないか
頭部が脚の真上にあるか
グラつきはないか　　　　など
をチェックしながら行なっています。

まだまだ右脚に比べて
不安定性があります。

エキセントリック局面での
安定性が再発予防に
大切なんです。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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雑巾しぼれますか？

中学生女子野球選手の
トレーニング

打撃動作修正中に
しぼる感覚が話題に

そこで雑巾しぼりをしてもらうと
横しぼりでした。

そこで縦しぼりをしてもらうと

しぼりやすい。力が入る。
と言っていました。

正しいしぼり方というより
効率よくしぼると縦しぼりになります。

手首(前腕の筋肉)だけの横しぼり
手首(前腕の筋肉)＋肘(上腕の筋肉)を使う縦しぼり

竹刀やバットやラケットを使う競技では
この縦しぼりって大事なんですよ。

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JATI第38回中国四国支部ワークショップ無事終了！

昨日は
岡山県のIPU環太平洋大学
アスリートホール『トップガン』へ

日本トレーニング指導者協会JATI
中国四国支部ワークショップ
https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1390

クイックリフトの考え方
フォーム習得のための可動域づくり
ファーストプル・セカンドプル・キャッチ　など

実技を中心に
すごくわかりやすく丁寧に
指導いただきました。

受講者の皆様も熱心で
レベルの高い方が多く、
上達もすごかったです。

受講者の皆様
会場を準備いただきました
IPU環太平洋大学の先生方、学生の皆さん
講師の永友先生
心より感謝申し上げます。

好評につき来年度も
クイックリフトをテーマに
開催予定です。

次回は
2026年1月11日(日)高松市の
当ジムでの開催予定です。

公表までもう少しお待ちください。

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朝からこちらへ来ています！

本日は、
朝から夕方までここへ。

日本トレーニング指導者協会JATI
中国四国支部ワークショップ
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しっかり学んでおります。
詳細はまた明日

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ジャンプ動作から投球動作に！

昨日は
高松中央高校野球部の
トレーニング指導

春に向けての強化

プライオメトリクスで強化してきた
ジャンプ力、下肢と上肢の連動を
投球動作へ移行することをテーマに！

ジャンプ動作の腕振り速度
ジャンプ時の力の向き

なぜ下半身強化が必要なのか？
ジャンプ動作の重要性を
解説しながら

モチベーションに維持の意味も込めて
トレーニング

質を高めながら
かなりの量をおこなったので
疲労困憊状態でした。

今後もさらにハードに
やっていく予定です。

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フィニッシュは片脚立ち！

社会人野球選手の
投球動作指導

踏み込み脚の使い方

写真は
フィニッシュポジション

踏み込み側の左脚で
地面を鉛直下向きに押すと

左骨盤が下がると同時に
右骨盤が上がり、

自然と片脚立ちになるんです。

この感覚を掴むために
繰り返し行っています。

球速アップのためには
踏み込み脚の使い方も
とても重要なんですよ。

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ヒンズースクワットをやると・・・！

高校生剣道選手の
トレーニング

プロレスラーがやっていることで
有名なヒンズースクワット

できるだけ高速で１００回

数多くやることで
ジャンプ動作における
腕振りの貢献度がよくわかります。

腕を素早く振り身体重心を引き上げ
下肢動作と上肢動作との連動性

自然と習得できるので
ジャンプ力向上にすごく良いですよ。

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ジャンプ力向上踵から爪先まで！

高校生サッカー選手の
トレーニング

ジャンプ力向上を目的に
スクワットを行なっています。

ジャンプ高は、
離地時の初速度、地面を押す力積
に比例します。

スクワットで
力積を大きくするための
足部の使い方を意識しての
スクワット

まず踵で地面を押し
足底全体、そして爪先まで押し続ける。

裸足で行うことで
動きがよくわかります。

スクワットで
安定してできるようになれば

次はクイックリフトへ
移行していく予定です。

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アジリティ＋外乱！

高校生サッカー選手の
トレーニング

アジリティ能力の強化

アジリティは
加速→減速→方向転換→再加速

しかし、

実際には
反応認知能力、外乱適応能力も
必要です。

サッカーやバスケットボールなどは
コンタクトスポーツ

相手選手が当たってくることで
重心バランスを乱されます。

そこでチューブを使って
外乱を加えています。

チューブの張力と方向を
随時変化させながら引っ張り
瞬時に重心バランスをコントロールさせながら
行なっています。

アジリティ能力は高くても
コンタクトに弱ければ
十分に能力は発揮できませんから・・・

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まだまだ非力ですが・・・！

昨日は
高松第一高校野球部の
トレーニング指導

先月に続いて
ウエイトトレーニング指導

器具の配置変更
基本的なフォームづくりと実践

今回は鏡で自身フォームを
確認できるように
プラットフォームの
位置を変えてデッドリフト

またお願いしていた
メディシンボールも導入して
体幹エクササイズ

非力すぎるチームですが
できることをコツコツと
積み重ねています。

かなりチームらしくなってきました。

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