何ｋｇ挙げたかは問題じゃない！

社会人野球選手の
トレーニング

105kgでスクワット

105kgが
すごい、すごくない
ではなく、

目的あくまで、
打球速度、飛距離、走力の向上

何kgを何回挙げることができたかは
目的ではなく過程です。

どこに効いてくるのか

体幹のブレや腹圧はどうか

しゃがむ深さはどうか

挙上速度はどうなのか

目的達成のために
さまざまな視点から
見ていかなければなりません

挙げたのは質量
力でもパワーでもありません

目的は、
打球速度、飛距離、走力の向上
これを忘れてはなりません

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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金曜日（土・日は出張指導）

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スロースクワットで睡眠の質をあげよう！

昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

視聴者様からのご依頼

疲れているのに眠れない

眠れないので疲れがとれない

負の循環になっているって
辛いですよね。

大切なことは
帰宅してから就寝までの
過ごし方

ポイントは
夕食・入浴・軽運動を
就寝２〜３時間前に行うこと

一旦、体温、筋温、脳温を上げて

交感神経優位にします。

就寝までにゆったりとリラックスして
体温、筋温、脳温を下げて

副交感神経優位に切替えます。

そこでは
テレビやスマホの強い光は
避けた方が良いです。

今回のテーマは、

就寝２〜３時間前に行う軽運動
スロースクワットを紹介しました。

呼吸を止めずに
ゆっくり5秒かけてしゃがみ
ゆっくり5秒かけて立ち上がる
これの繰り返しです。

少し息が切れる程度で
少し脚がだるくなる程度で
そこで休息

これを３セット行います。

睡眠の質を上げる事を
目的にしていますので、
疲労困憊まで行うと
逆効果です。

あくまでも
ゆったり、ゆっくり、軽い疲労で
行ってみてください。

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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腰痛予防３部作TV撮影！

昨日はテレビ収録

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

1月15日、1月22日、1月29日
放送予定分の撮影を行いました

視聴者様からご依頼の多い
「腰痛対策」

背中、腰、脇腹、お尻の
ストレッチを3回にわたって
放送されます。

香川・岡山の方は
ぜひ見てください

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剣道全国大会３位に！

昨日、
当ジムの会員選手２名が出場しました、

大阪のおおきにアリーナ舞洲での
第55回全国道場少年剣道大会

個人戦に出場した
中学2年生１名は、

優勝候補選手に
2回戦で残念ながら
惜しくも敗退しました。

しかし、その直後の
団体戦３人制に
2年生２人が出場し、

ブロック
トナーメントを勝ち上がり、

決勝トーナメントでも
準決勝まで勝ち上がり、

優勝チームに僅差で敗れました。

県予選を勝ち抜いた、
出場３１２チーム中で
全国３位
という結果でした。

目指していたのは日本一ですが、
中学2年生で結果を出したのは
見事というしかありません

全国大会３位おめでとう

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お伝えした一言で大きく変化！

テニスをされている方の
トレーニング

スタートダッシュの
加速が上手くいかないと
ということで動作チェック

動画から見て
お伝えした一言は、
「靴の前半分で地面を押してください」

写真の違いわかりますか

接地している右足から
頭までのライン

前傾角度

脚の上がり方

腕の振り幅

大きく変化しました

ご自身でも
加速している感覚が
明らかに違うと
おっしゃっていました。

原因の大元は、
地面を押す感覚でした。

伝える言葉は
的確かつシンプルに

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明日の全国大会、目標はと聞くと・・・・！

明日、
大阪のおおきにアリーナ舞洲で
開催されます、
第55回全国道場少年剣道大会

団体戦、個人戦に
香川県代表として
出場します、
中学校2年生
剣道選手のコンディショニング

直前ということで
通常のトレーニングプログラムから
量を少なめにして、

スタティックストレッチで
最終調整

良い状態で
試合に臨めそうです。

あえて目標は

と聞くと、
「日本一です」
ときっぱりと言っていました

健闘を祈るばかりです

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仕事初めは大学野球投手から！

本日、
2022年当ジムの仕事初め

帰省中の
大学野球投手の
動作改善から・・・

大学での課題を聞き、
投球フォームを
ハイスピードカメラでチェックし、
課題の原因となる要素の
スクリーニング

投球フォームは触りません。

課題に対して
原因となる動きは「胸」

胸椎・胸郭・肩甲骨・鎖骨・肩の
運動連鎖がスムーズでは
ありませんでした。

動的ストレッチ
胸椎回旋エクササイズ
１kg縄跳び縄回し

運動の連鎖ができてくると
投球フォームも自然の流れで
修正できていました。

動きを修正するのではなく、
良い動きを引き出せるように
導くことが大切です。

欠点を指摘するのは簡単

原因となる動きを見つけ、
修正するのではなく
本来の動きの流れを
自然と引き出すことは、

運動力学、機能解剖学などの
スポーツ科学的な視点が
とても重要なんです。

今年も皆様のお役に立てるよう
しっかり学び、情報提供して参ります。

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