参考記録ですがノーノー！

本日は、

第14回
高松地区中学校総合体育大会
軟式野球競技

高松市立太田中学校の
試合へ

当ジムで投球動作改善に
取り組んでいた会員投手が先発

修正しきれていない部分も
ありましたが、

まずまずの投球を
見せてくれました。

試合結果は
太田 10-0 付属高松
3回コールドで勝利

参考記録ながら
ノーヒットノーラン
(失策０、四球１)

これで県総体出場が
決まりました。

今日は曇り・小雨で
湿度はかなり高かったのですが
気温も30℃くらいで
戦いやすかったように思います。

次戦からは猛暑を覚悟し、
しっかりコンディション作りをして、
さらなる活躍を期待しています。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

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土ぼこりを観察しながら！

昨日は先週に引き続いて
香川県立高松北高校サッカー部

トレーニング指導

今回も
35℃を超える猛暑

の中で

先週の続きで
重心、腹腔内圧、股関節の引き込み
ブレーキング、方向転換、再加速
相手の力を利用する見のこなし　など
さらに深掘りして行いました。

最初は慣性を制御できずに
足裏と地面の摩擦で
視界が遮られるほどの
土ぼこりがあがっていました。

しかし、

次第に改善するにしたがって
土埃が大幅に減少していました。

グラウンドでは
慣性制御の指標として
土ぼこりのあがりを見ると
とてもわかりやすいですよ。

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わずかな帰省中もトレーニング！

試験休みで帰省中の
大学野球投手

帰省してすぐに
トレーニング

股関節の動きと下半身から上半身の連動に
違和感がありるということでした。

そこで

股関節動きの修正
バランスと足裏感覚をはじめ
動きを微修正

小６から指導していますが
鈍感なところがありましたが、

今はすごく細かな変化に
気がつけるようになっていました。

わずかな帰省期間中に
しっかり修正して
送り出したいと思います。

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ボールから目を切る！

テニスをされているお客様

深いボールに対して
後方へ素早く走るための
トレーニング

今まではボールを見ながら
後方へ走っていましたが、

ボールの空間座標と軌道を
予測して目を切って走る。

その時の身体の使い方
ステップ方法を繰り返し
行っています。

これはテニスだけではなく
野球でも外野手がフライを
追いかける時に使っています。

後方に素早く走るためには
ボールから一旦目を切ることが
必要です。

そして

サイドステップ
クロスステップ
キャリオカステップを
上手く使いながら・・・

これが使えれば
さらにパフォーマンスアップが
期待できそうです。

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ちょこちょこ走りを直したい！

テニスをされているお客様

決して走るのが遅い
という訳ではありませんが、

ちょこちょこ走りを
直したいということで
トレーニング

歩くと走るの違い

歩くは
両足もしくは片足が
地面に接地している。

走るは
片足が接地もしくは
両足が離地している。

両足が離地しているということは
つまりジャンプしているということに
なります。

ちょこちょこ走りの人は
走っている時にジャンプの
感覚がありません。

そこで交互ジャンプ

連続ジャンプの感覚を
走動作に繋げていきます。

跳ぶ高さを変えたり
跳ぶ幅を変えたり

次第にスピード感が
出てきました。

この感覚を繰り返し
慣れていくことが必要です。

足が遅いという方は
連続交互ジャンプを
取り入れてみてはいかがですか。

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３人の野球選手！

昨晩は
３名の野球選手が
同時進行で

社会人野球選手は、
パワーアップのための
VBTトレーニング

高校野球選手は、
投球速度・制球力アップのための
投球動作改善

中学生野球選手は、
大会直前のための
コンディショニング

目的もやっていることも
三者三様ですが、

他の選手に指導していることも
自分のことのように
私の説明やアドバイスを
しっかり聞いているんです。

ですから

自分に言われたことでなくても
突然質問が飛んでくることがあります。

これが良いんです。

選手それぞれの感覚や捉え方があって
それを整理することで
より理解やすくなるんですね。

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浸透圧を意識していますか？

急激に気温が高くなり、
今年はやばそうな予感がしますね。

もちろん注意すべきは熱中症です。

水分補給・電解質補給(塩分補給)に
浸透圧を意識していますか？

高校化学で習いますが、
浸透圧は濃度に比例します。

浸透圧は高校では、
気圧atmやパスカルPaという単位で
習ったと思いますが、

実際の
浸透圧の表し方は
オスモル濃度を
Osm/L : オスモル毎リットル
mOsm/L : ミリオスモル毎リットル
をそのまま使います。

ヒトの血漿浸透圧は
285±5 mOsm/L

これを基準に
スポーツ飲料や経口補水液は
作られています。

これよりやや薄くすると
ハイポトニック飲料で
吸収が早くなります。

しかし、

薄めすぎると利尿作用
が出てきます。

何が言いたいのか？

つまり、

素早い水分補給は
電解質濃度が重要です。

ですから、

食塩、塩分タブレット、塩飴
を舐めることは濃度を無視しており、

猛暑の中
素早く水分補給
素早く電解質補給
が必要な場合は
不適ということになります。

いろんな熱中症対策商品が
ありますが

環境や状況によって
考えてくださいね。

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部活動現場との情報共有！

当ジム会員選手が在籍する
高校テニス部へ

顧問の先生は
私が教員時代の
同僚でもあります。

動きをチェックしながら
普段の部活動で頑張っている姿を
見せてもらいました。

部活動現場で見るのと
当ジムで見るのとでは
やはり違いがあります。

現場の指導者と
情報共有することは
とても大切なことです

課題に対しての共通認識
ジムでは見えない部分も
明確になりたくさんの収穫が
ありました。

現場に足を運ぶことは
とても大事だと
改めて感じました。

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本当に体幹が弱いの！？

昨日は久々に
香川県立高松北高校サッカー部

トレーニング指導

16時過ぎからでしたが、
35℃を超える猛暑

の中で

急激な暑さで私自身もかなり
きつかったです。

現在チームの問題点は、
体幹が弱いということ。

周囲の方達からも
「体幹が弱いなー」と
言われているそうです。

しかし、

私の視点は違いました。

普段のトレーニングプログラム
トレーニング実践からみても、
体幹が決して弱い訳ではありません。

普段の体幹トレーニングの目的が
体幹トレーニングがやりこなせる事
になっていたようで、
実戦プレーで上手く使えていない。

いかに実戦で使えるようにするか。

相手に当たり負けないよう
どのように鍛えた体幹を活かすか
をテーマに行いました。

重心、腹腔内圧、股関節の引き込み
ブレーキング、方向転換、再加速
相手の力を利用する見のこなし　など