インターハイに向けて体幹強化！

高校生剣道選手の
トレーニング

インターハイ出場を決め、
そこに向けての体幹強化中

呼吸トレーニングで
腹腔内圧を高め、

その感覚を維持し
立位でも動きの中でも
使えるように
頑張っています。

体幹トレーニングは
腹腔内圧を高める術を
知らずしてはできません。

基礎からしっかりと
再構築して、
当たり負けない体幹づくりを
行っています。

体幹は筋力ではなく使い方
使い方を習得して,

インターハイまで
１ヶ月を切りましたが
上位進出を目指しています。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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２大会連続決勝戦対決！

当ジムの
中学生剣道選手２名

２人とも同じ中学校で、

高松地区中学校総合体育大会
団体戦は順当に優勝

個人戦は、
前回の全国道場剣道大会香川県予選
に続いて

２大会連続で決勝戦対決
でした。

優勝、準優勝の
ワンツーフィニッシュ

そこで
お互い決勝で当たるってどんな気持ち

って聞くと

帰ってきた答えが、
「ワクワクして楽しかったです」

なんかこの子たち
すごい次元で戦っています。

次は香川県総体
３大会連続決勝対決を
期待しています。

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中学校野球＆高校野球の往復

昨日も香川県営球場へ

まずは第二球場での
高松地区中学校総体軟式野球

当ジム会員選手
かつて指導していた
学童チーム円座サンダースがメインの
香東中学校の試合

準決勝第一試合
４−２で勝利

その後急いで
隣のレクザムスタジアムでの
高校野球

当ジム会員選手が先発

球速は出ていませんでしたが
丁寧な安定した投球で
６−０で勝利

そしてまた第二球場へ

香東中学校の決勝

決勝は完敗でした。

このチーム学童時代から
ダブルヘッダーに弱いんです。

次は県大会
リベンジを果たして欲しいものです。

ところで、

この猛暑の中での
ダブルヘッダーはやるべきではないですね。
改善して欲しいと願っています。

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スーパーマン＆ダンゴムシで腰痛予防！

昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

今回は視聴者様からのご依頼

椎間板ヘルニア
私も昔経験がありますが
本当につらいですよね。

筋力を強化しようと
トレーニングをしても
かえって痛くなることも
多いんですよね

鍛えるというより
腰周囲の柔軟性と
動きを引き出す事が
重要です。

そこでテーマは、

紹介したエクササイズは、
①スーパーマン

うつ伏せに寝て

両手と両足を遠くに引き延ばすようにすると
両手足が床からわずかに浮きます。
このとき決して腰は反らさないように

対角線で左手と右足、右手と左足を
遠くに引き離すように

それぞれ10秒程度キープ

次に
②ダンゴムシ

四つん這いから

お尻をかかとに近づけ
肘を床につけます。

さらに体を丸め腰を天井に近づけるように

このときゆっくり息を吐きながら
10秒程度キープ

ゆっくりと無理せず
３〜５セット行ってみてください。

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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３年ぶりの高校野球開会式！

本日は香川県営球場へ

レクザムスタジアムでは
３年ぶりの高校野球開会式

コロナ禍で
一昨年は中止(代替大会)
昨年は開会式無実施

久々の高校球児入場行進は
胸熱くなるものがありました。

しかし、

開会式の途中からは
隣の県営第２球場へ

高松地区中学校総体軟式野球

当ジム会員選手
かつて指導していた
学童チーム円座サンダースがメインの
高等中学校の試合へ

当ジム会員選手の先発
危なげなく７−０(6回コールド)で快勝

明日は準決勝
勝てば決勝の
ダブルヘッダー

健闘を祈っています。

暑い日が続きますが
野球の大会が始まって
本格的に夏がキタァー
って感じですね。

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メンテナンスは大事ですね！

当ジムで使用頻度の高い
トレーニング機器

KEISER
ファンクショナルトレーナー

使っってもいないのに
パワー数値が表示される状態に

しばらくすると
数値が勝手に動き出す現象

輸入販売元の担当の方に
連絡し対処方法を教えて頂きました。

裏面のネジを全て取り除き
基盤をオープン

単一乾電池を
一旦取り出し再セット

たったこれだけで
復旧しました。

今は問題なく使用できます。

トレーニング機器も
ヒトの身体も
メンテナンスは大事ですね。

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プロ意識の高さ！

フィットネスインストラクターを
されている会員様のトレーニング

ベテランで指導する立場の
すごい方なのですが、

ご自身のレッスンの
スキルアップ

股関節の使い方
腹腔内圧の高め方
ブレない軸作り
トランポリン反力の制御
動作リズム
を意識してトレーニング

一流のプロでありながら
貪欲な向上心には頭が下がります。

これぞプロ！
見習わなくてはと
改めて思いました。

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軸脚の使い方は？

帰省最終日の
大学野球投手のトレーニング

軸足の使い方の再確認

投球時、
軸脚の膝は屈曲します。

しかし、

俗に言う膝が折れるとは
違います。

軸脚膝の屈曲は
ジャンプの沈み込みです。

ですから
膝がつま先より前に
出てはいけません。

膝は曲がるが
膝位の位置は変わらず、
股関節の屈曲を使い

前方に片脚ジャンプをする感覚で
並進運動が起こります。

ジャンプは
沈み込みがなければ
跳べません。

しかし、

投球時に
膝が折れたり、
膝が伸びたままで
並進運動に入る選手は
いわゆる突っ込みです。

メカニズムと感覚を考慮して

動きを見て、
選手の感覚を聞き取りながら
動画で再確認し、
の繰り返しです。

投球時の
軸脚はジャンプの沈み込みから
これができていない選手が
結構多いんですよ。

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股関節インナーマッスルを鍛えて足つり予防

先週土曜日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

今回は視聴者様からのご依頼

足がつる原因は非常に複雑で、
精神的ストレス
睡眠不足
水分不足
電解質バランスの乱れ
運動不足・筋力不足
柔軟性の低下
股関節の不安定性　　など
これらのうち一つもしくは
複数が絡み合うこともあり、

原因を特定することは
大変難しいです。

ですから一つずつ
見直していかなければなりません。

今回はその中の一つ
股関節の不安定性を改善するための
エクササイズを紹介しました。