すき間時間で気軽に運動！

先週土曜日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

視聴者様からのご依頼

家事、歯磨き、ドライヤー、・・・など
ながら運動

大きな動きはできませんが
ちょっとした工夫で運動は
できます。

そこで今回のテーマは

つま先立ち・かかと立ち

このとき、

腹部、臀部に少し力を入れると、

かかと立ちも同様に
そしてそのまま
その場足踏みをしたり

前後左右に動いてみましょう。

ちょっとした工夫で
継続する事が大切です。

是非やってみてください。

さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
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全国優勝から中４日で四国中学校総体へ！

県中学校総体団体優勝
個人優勝準優勝から
ちょうど１週間後の

先週金曜日、

日本武道館での
全国道場少年剣道大会優勝

中４日の明後日には
四国中学校総合体育大会

本日トレーニングにきましたが
やはり疲れが残っています。

そこで、

やることはリカバリー
アクティブレストです。

リアラインコアで胸郭・骨盤修正
各種ストレッチング
軽負荷での筋力トレーニング
振動系リカバリーツール

ゆる〜く
リラックスしながら

完全休養よりは
軽運動で身体をほぐす
アクティブレストの方が
回復は早いです。

大会が続き体力的にもメンタル的にも
きつい状況ですが、

香川県一

日本一

に続き

次は四国一

その次は全中で日本一

最高のパフォーマンスを
維持するのも難しいですが、

しっかりサポートしてまいります。

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これは、いつもドキドキしますね！

昨日、
4日間の東京出張から
高松に戻ってきました。

新型コロナ感染爆発の状況での
東京出張はドキドキしながらでした。

東京ビッグサイト
東京ドーム
日本武道館
そして
昨日フライト前は
国立競技場へ。

通勤電車、会場と
人と接する人数が多く、
自分でも大丈夫かと心配しており、
暑い中も二重マスクで
過ごしていました。

そして、

出張最後は
高松空港PCR検査センターへ

何回やっても
結果が出るまでは
すごく不安でドキドキしますね。

結果は陰性
一人で小さくガッツポーズ
していました。

お客様にも
安心してご利用して頂くために
当ジム内に掲示しております。

油断はできませんが
これからも
感染予防に最大限に
努めてまいります。

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ついにやりました初の全国制覇！

東京出張は
SPORTEC、都市対抗野球

そして、

昨日は今回出張のメイン

日本武道館へ

第56回
全国道場少年剣道大会
中学生の部

全国各地から予選を

勝ち抜いた強豪
５１１チームによる

３人制団体トーナメント

当ジム会員２名
田中選手(大将)、野中選手(中堅)が
所属する道場
光龍舘のチームサポート

目標は優勝でしたが
そのためには10試合
勝ち抜かなければならない長丁場

初戦から接戦続きで厳しい展開。

代表戦延長再延長と
体力が消耗しながら
粘りに粘って苦戦しながらも
勝ち上がり、

観ている方も
汗だくで心拍数MAX

そして
１０試合勝ち抜き

つ、ついに・・・・・

優勝・日本一に！

本当にすごい子たちです。

日本一になっても
実感が湧いていないようです。

そして

すでに
来週の四国中学校総体に
8月下旬の全国中学校剣道大会に
照準をおいています。

すごい瞬間に立ち会う機会を頂き、
光龍舘選手、関係者の皆様に
感謝しかないです。

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SPORTEC、都市対抗野球、そして・・・・！

SPORTEC初日の後は
東京ドームへ

都市対抗野球2022

社会人野球の最高峰の試合を
快適な環境で観戦

プロ野球、大学野球、
高校野球、・・・・・
と違った独特な雰囲気
いつ観ても面白いです。

何故こんなに観客が少ないのか
ものすごく不思議です。

SPORTEC、都市対抗野球

そして、

今回の東京出張の最大の目的は、

今日が本番です。
また明日報告します。

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3年ぶりにSPORTECへ！

昨日今日の昼間は
東京ビッグサイトへ

３年ぶりに
SPORTECに来ております。

久々にお会いする関係者も多く、
話が尽きない感じです。

日本トレーニング指導者協会
日本トレーニング指導学会のブース

そして今回は
学術セミナー・学会を中心
に回りました。

やっぱり足を運ぶと
いろんな有益な情報が手に入りますね。

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今日明日は臨時休業しております！

今日、明日は
会員様にはお知らせ済みですが、
臨時休業させて頂いております。

今朝から土曜部夕方まで
東京に滞在します。

新型コロナ感染の爆発的な拡大の中、
細心の注意をしながら、
少しビクビクしながら
仕事に来ております。

詳細はまた後日

せっかく来たので
皆様にお役に立てるよう
情報収集とともに
しっかり働いてまいります。

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膝まわりの筋力強化！

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痛いから歩かない。
歩かないと筋力が落ちる。
筋力が落ちると痛い。
ますます歩かなくなる。

まさに負のスパイラル

このようなお悩みの方
結構多いですよね。

そこで今回は
体重を膝にかけないで行う
筋力強化エクササイズを
紹介しました。

①大腿四頭筋セッティング
膝下に丸めたタオルを置き
膝裏でタオルを潰すように
膝を伸ばし5秒キープ
これを10回繰り返します。

この時、つま先は手前に引き上げ、
大腿四頭筋に力が入っていることを
意識しましょう。

②レッグエクステンション
椅子に座って姿勢を正し
つま先を引き上げながら
膝を伸ばし5秒キープ
これを10回繰り返します。

痛みのない範囲から
無理のない程度で
始めましょう。

太もも全面の大腿四頭筋を
体重をかけずに強化できますので
ぜひやってみてください。

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２社のブログランキングで初１位！

いつも当ブログをご覧頂き
ありがとうございます。

昨日初めて
人気ブログランキング
スポーツジム部門で
初の1位になることができました。

また、
１位争いを続けてきた
にほんブログ村
トレーニング部門でも１位

２社のランキングで
１位２冠を初達成しました。

たくさんの応援ありがとうございます。

これからも
皆様のお役に立てられる
情報発信を心がけたいと思います。

これからもよろしくお願い
申し上げます。

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最後までよくやりました！

昨日は、

香川県中学校総体
軟式野球競技

第一試合は
観音寺総合運動公園野球場での
太田 vs 坂出東部・宇多津

当ジム会員投手が完投しましたが、
残念ながら２−３で敗退しました。

敗れはしましたが、
今までで一番の投球を
見せてくれました。
本当によく頑張ったと思います。

その後すぐに移動
約80km先の
第二試合は
長尾総合公園野球場へ

私の確認不足もあるのですが
カーナビ通りに行くと

途中とんでもない山中に
対向車なし、人影なし、民家なし
遭難している気分です

出会うのは野生のサル

ばかり

ここを右折とありますが
車が入れない道幅

到着地点を確認すると
とんでもない山中になっており、
そこに球場の表示

カーナビのバグのようです。

来た道を戻り、
地図上から球場を探し出し
再設定してなんとか到着

球場到着は試合中盤

香東 vs 小豆島
善戦でしたが０−３で敗退

学童野球円座サンダースの頃から
指導していた選手たち
敗れはしましたが

最後までよくやったと感じる
試合でした。

２チームとも敗退しましたが、
今後の伸び代も多くあり
高校野球でさらなる躍進が
楽しみな選手たちばかりです。

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