速く走るためのトレーニング第２弾！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

２週連続夏休み企画として
テーマは「速く走るために第２弾」

第１弾はこちら

第２弾は
もも上げ・スキップを
実際の走りにつなげる。

まずは

前傾姿勢
股関節を折り曲げた姿勢では
地面反力が逃げてしまいます。

あくまでも身体は真っ直ぐ
脚を出さなければこける姿勢

これを壁を使って

マーチング・もも上げ

次に壁の代わりに
ゴムバンド２本を使って

リュックサックのように担いで

もちろんリュックサックでも可

前に進んでいきます。

ゴムバンドを肩にかけて

途中でゴムバンドを外すと

前に飛び出していきます。

かなりのスピード感

このあとゴムバンドなしでも

見た目も大きく変わりましたが
景色の流れ方・前に進む感覚
「前に進むぅ〜〜」と
奥田アナウンサーが
一番変化を感じてとっていました。

親子でも是非やってみて下さい。

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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チームで呼吸トレーニング！

本日は
香川県立高松北高等学校サッカー部の
トレーニング指導へ

今朝の
雷

を伴うゲリラ豪雨

のちに晴れた

ものの
グラウンドはぬかるみ状態

コンクリートの上で
呼吸トレーニング

コンタクトにも負けない
体幹づくりの一環で

基本の呼吸トレーニング

アンチパラドクス呼吸
肋骨内旋呼吸
腹腔内圧(IAP)呼吸
をチーム全体で行い、

さらに

パートナーで確認し合いながら
かなり細かく説明しながら
意識を集中して行いました。

思ったより選手たちは
キツそうでした。

呼吸は体幹強化の基本
呼吸を無視して体幹強化は
できません。

今朝のゲリラ雷雨は
呼吸を見直す良い機会
となってくれました。

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壁を補強しました！

当ジムの壁の一部ですが
補強しました。

主に廃材を利用して
DIYしました。

強度がさらに増し、
ボールを思いっきりぶつけても
大丈夫です。

メディシンボールも可

トランポリンを立てかけて
リバウンダーとしても使えます。

また、

ドライブラインの
エクササイズも可能です。

今までは壁紙が摩擦で
剥がれてきていましたが、
もう心配ありませんよ。

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昨夕から明日まで休業しています。

昨日夕方に
義父が逝去し、
明日まで臨時休業しております。

家族・親族と一緒に
お見送りしてきます。

急用の場合は
携帯電話にご連絡ください。

ご不便おかけいたしますが
何卒ご了承ください。

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すごい好ゲームでしたね！

夏の高校野球

準々決勝第二試合
高松商業 vs 近江

点の取り合いのシーソーゲーム
息の詰まる好ゲームでしたね。

高松商業は敗れはしましたが、
香川県代表として立派な戦いでした。

当ジム会員選手も
頑張っていました。

今年も本当に良いチームでした。
関係者の皆様お疲れ様でした。

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日本一２冠を目指していよいよ出発！

当ジム中学生剣道選手２名の
最終コンディショニング

明日、釧路へ旅立ちます。
今回私は入場制限もあり
帯同はしませんが・・・・

第52回全国中学校剣道大会
https://kendo.zenchuu.jp

２名とも
団体戦、個人戦に出場します。

先月行われた
全国道場少年大会
３人制団体戦優勝の３名です。

もちろん目標は
団体戦２冠

そして、

個人戦は当ジム対決での決勝です。

昨年同様であれば
剣道日本YouTubeチャンネルで
ライブ配信があると思います。

コンディションは万全
大きな目標に向かって
健闘を祈るばかりです。

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実際には

ではありませんが・・・

まずは奥田アナウンサーに
走ってもらいました。

ももを上げて足を前に出そう
という意識でした。

ももを上げても
足を前に出そうとしても
速く走れません。

走ることは足で地面を押す地面反力です。

ポイントは足を素早く下ろす。
ももを上げるのではなく
ももを素早く下ろす。

かかとの位置はお尻の真下。

もも上げとスキップで
実践してもらったところ

静止画ではわかりにくいですが
かなりフォームが改善されました

足を素早く下ろして
強く地面を叩く

まずはコレをやってみて下さい。
次回は続編です是非みて下さい。

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ここに泊まってみると・・・・！

一昨日、昨日は
新型コロナ感染予防をしながら、
家族一緒に大阪へ

墓ぞうじ、お墓参りから
実家へ立ち寄りましたが
会食も避けて、

その晩はホテル宿泊

宿泊したのがこのホテル

名前がなんと

朝食付きで格安ということで
選んだのですが、

感染予防も
しっかりとされていて、

外観・内装もリニューアルされ
すごく綺麗でした。

無料ウエルカムドリンクが
ビールなど多数あり、

さらに無料のかき氷
子どもにはガラポンくじ付き

檜大浴場、露天風呂もあり！

部屋自体はレトロ感があり
ユニットバスは狭いですが
ベッドもTVも良い感じでした。

さらに
ビュッフェ朝食の
品数の多さにも驚きました。

ホテル名、価格で
最初は「うん〜〜？」でしたが、

サービスが細かいところまで
行き届いてすごく良いホテルでした。

宿泊者が喜びそうな
心づかいが至る所に工夫されており、
すごく勉強になりました。

当ジムもサービス業
参考になることも多かったです。

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右腕が最近だるくなる！？

中学生剣道選手の
トレーニング

最近、剣道の稽古時に
右腕全体がダルくなる
という訴え、

ダルくなるという症状で
一番に考えられるのが神経圧迫

首の可動域をチェックすると
左に回旋制限がありました。

首に痛みは訴えていませんでしたが
寝違えの状態です。

就寝時の姿勢を聞くと
右を下に横向きで
寝ているということでした。

そこで
右腋下部の神経圧迫を
解決するために

ワキ、胸の各種ストレッチ

首の可動域も改善し
剣道の動きでも腕のダルさは
発生しませんでした。

ワキをストレッチするって
とても大事なんですよ。

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急に肩に痛みが！原因は・・・・？

社会人野球選手の
動作チェックと再学習

投球時に肩の前面が
痛みが出るという訴え、

チェックしてみると
上腕二頭筋短頭(上腕内側)が
かなり硬くなっていました。

ここに問題があるということは
投球動作に問題があることが多いです。

腕の使い方
肩関節の外旋→内旋
前腕の回外→回内
が上手く連動していない。

さらに

その原因となっているのが
股関節の引き込み

さらに深掘りすると
以前に左ハムストリングスを
痛めていました。

つまり
ハムストリングスの柔軟性と
股関節の使い方が大元の原因

そこで、

ドライブラインボールを
使用しての動作の再学習

ハムが以前硬くなって股関節の使い方が
おかしかったと、
選手本人も途中で気づいていました。

股関節の動きが良くなると
肩の痛みも消失しました。

痛みが出るのは
なんらかの危険信号

休めば治るものではありません。
休んで痛みは消えても必ず再発します。

原因を見つけ出し
問題を解決することが
大切なんですよ。

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