インパクトでスイングが弱まる！？

高校生野球選手の
動作指導

打撃動作で
インパクトでスイングが弱まる
という訴え

そこで
バットスイングをしてもらい
チェックすると

確かにインパクトあたりで
ボトムハンド側の肘が抜けて
手首をこねるような動作がありました。

修正点が複数箇所あり、
このような場合１箇所ずつ修正しても
良くはなりません。

動きの連動でスイング軌道を作る。

そこで用いたのが
ヘッドに重りのついた、
しなるゴルフ練習器具

この器具を用いて
スイングのツイスト動作

振って同じ軌道で戻す
の繰り返し

自然な動きの中で
肘の位置、手首の返しが修正され
スムーズなスイングに変化

動作学習は
自然にスムーズに
っていうのが大事なんです。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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斜め前方への方向転換走！

高校生サッカー選手の
トレーニング

課題はアジリティ能力の向上

ポイントは外部からの情報に対して
素早く反応認知しかつ方向転換ができる事

Y字方向転換ステップには
ラテラル型
クロスオーバー型
タップ型
ジャンプ型
４つのパターンが出現します。

走動作の局面と方向によって
ステップパターンは変わります。

4つのパターンを理解し、
あとは感覚のみで
素早さが一気に変化しました。

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どちらが勝つでしょうか？

２台の４輪自動車で
レースをします。

どちらが勝つでしょうか？

免許取りたての人が運転する
レーシングカー
　　　　　vs
プロのレーシングドライバーが運転する
軽自動車

一体何が言いたいのかというと

出力パワーは高いが
身体操作性に乏しい人
　　　　vs
出力パワーは低いが
身体操作性に優れている人

と同じです。

筋力やパワーに見合った
身体操作性がなければ
パフォーマンスは十分に発揮できません。

力はあるけど
身体の使い方が下手では
力まかせの動きになりがちで
一時的には勝てるかもしれませんが、
怪我のリスクも高くなります。

力はないけど
身体の使い方が上手いと
今は勝てないかもしれませんが
将来的には結果を出す可能性は高いです。

ですから
子どものうちは、まず身体操作性
ですね。

そのあとは
筋力・パワーの向上と動きの向上は
相互的に相補的にトレーニングすることが
大事なんです。

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ジャンプ力向上をテーマに！

昨日は、
英明高校男子バレーボール部の
トレーニング指導

高身長選手は少なく、
勝つためのテーマはジャンプ力向上

ウエイトトレーニングで
基礎筋力の向上

そして、

プライオメトリクスで
爆発的力発揮と動きづくり

ジャンプ動作はまだまだ
腕の振りが遅かったり、
ニーイン・トゥアウトがいたり
股関節が引き込めなかったり、
課題は多くありますが、

これも伸び代！

地道にコツコツと
とりあえず１月の新人戦に向けて
選手たちは頑張っています。

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ほぼ初めてのウエイトトレーニング！

昨日は
高松第一高校野球部の
トレーニング指導

部員全員で11名、
うち2名が中学校まで未経験者
のチーム

ウエイトトレーニングも
ほぼ初めてです。

トレーニングルームで
器具の配置変更
器具の扱い方と設定
基本的なフォーム

トレーニング後の
リカバリーと栄養摂取など

非力すぎるチームですが
この冬をまたいでしっかり体づくり
を行ってまいります。

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計測するだけではもったいない！

当ジムにも
体力測定のみの問い合わせがあります。

計測のみの場合は
原則お断りしております。

計測データは宝です。
計測だけではもったいな過ぎます。

絶対評価、相対評価による現状の把握
障がいにつながるの可能性の把握
トレーニングプログラム作成の指標　など

すごく大切な資料になります。

ですから計測の精度も重要で
光電管によるスプリントやアジリティタイム
ジャンプマットや加速度計による跳躍高

野球であれば
スピードガンやラプソードなどでの計測

測定を単発的にやって
この項目は良いですね、弱いですね・・・
というようにフィードバックのようで
全くフィードバックになっていないことも
多いようです。

せっかく測ったんだったら
有効活用できるよう
データ分析
トレーニングプログラムへの活用
トレーニング実践

そして
トレーニング評価のための再計測

測ってやりっぱなしでは
意味がないですからね。

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投球時の「ボールリリースと指」！

投球の立位(片脚立ち)からの
重心の沈み込み(抜重)

軸脚のトリプルエクステンションによる
並進運動の加速

踏み込み脚で並進運動の急ブレーキ
ほぼ同時に上半身はコッキング

そこから骨盤回旋、胸郭回旋の
セパレーション

そしてボールリリース

リリースでボールに強い回転がかかると
手のひらの形はグーになります。

指先でで引っ掻く感じです。

指が伸びてしまうと
ボールはすっぽ抜けます。

イップスと言われる選手も
この傾向が多いんです。

詳しく知りたい方は

お申し込みは
電話：087−８８７−６７８９
メール：info@bb-activation.jp
お名前、ご住所、電話番号を記載を
　　　　お願いいたします。

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スクワットもスプリットスクワットも！

一般女性の下半身筋力強化

スクワットの後に
スプリットスクワットも

同じ下半身筋力強化
エクササイズですが
両方やっています。

スプリットスクワットは
左右のバランスをとりながら
大腿部前面、腸腰筋群の
動的ストレッチも兼ねています。

歩行時のストライドをつくるには
大腿部前面、腸腰筋群の柔軟性
股関節の可動域も大事なんです。

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投球時の「肘は前に出すの？」！

投球の立位(片脚立ち)からの
重心の沈み込み(抜重)

軸脚のトリプルエクステンションによる
並進運動の加速

踏み込み脚で並進運動の急ブレーキ
ほぼ同時に上半身はコッキング

そこから骨盤回旋、胸郭回旋の
セパレーション

そしてボールリリースへ

この時
肘は前に出すのか？
または
肘は前に出るのか？

答えはNOです。

肘の位置
高さは両肩ラインよりやや上で
スキャプラープレイン(肩甲骨面)上

つまり前後位置は
身体の真横より
やや前になります。

胸椎が回旋して
見る角度によっては
肘が前に出ているように
見えているだけです。

もし前に出ていたとしたら
肩関節の動きによって肘は下方に動き
ボールに力が伝わらなくなります。

ですから
投球時の肘は
スキャプラープレインより
前には出ないんですよ。

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投球時の「胸の張り」！

投球の立位(片脚立ち)からの
重心の沈み込み(抜重)

軸脚のトリプルエクステンションによる
並進運動の加速

踏み込み脚で並進運動の急ブレーキ
ほぼ同時に上半身はコッキング

そこから骨盤回旋、胸郭回旋の
セパレーション

この時、
胸を張るようにするのでしょうか？

実際には
胸を張るのではなく、
自然に張られるというべきです。

コッキング時には両肩甲骨外転位
胸は張られていません

骨盤回旋にわずかに遅れて胸椎回旋
骨盤と胸にねじれが起こるセパレーション
この時、投球腕側の肩関節外旋・肩甲骨が内転し
次第に胸が張られていきます。

胸椎・胸郭・肩甲骨の連動と
可動域を獲得していれば
自然にと胸は張られるんです。

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