投球時の「骨盤回旋」！

投球の立位(片脚立ち)からの
重心の沈み込み(抜重)

軸脚のトリプルエクステンションによる
並進運動の加速

踏み込み脚で並進運動の急ブレーキ
ほぼ同時に上半身はコッキング

そこから骨盤回旋、胸郭回旋の
セパレーションからリリースに移行します。

骨盤回旋時の股関節の動きは
軸脚側は前方突き出し
踏み込み脚側は後方引き込み

骨盤は偶力によって回旋します。

打撃動作も同じで
骨盤をサイドシフトすることなく
いかに偶力で回旋させるか

つまり
股関節の使い方が重要なんです。

詳しく知りたい方は

お申し込みは
電話：087−８８７−６７８９
メール：info@bb-activation.jp
お名前、ご住所、電話番号を記載を
　　　　お願いいたします。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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目標タイムを設定して走り込み！

昨日は
高松中央高校野球部の
トレーニング指導

秋季大会が終わって
春に向けての強化期に入りました。

まずは1人ずつ光電管で
スプリントタイムの測定

そこから
タイム順に５班にグループ分けし、
それぞれ目標タイムを設定して
走り込み

疲労困憊まで追い込んでいますが、
選手たちは最後までやり抜きました。

土壇場の勝負強さを養うためにも
きつい、苦しいを乗り越えなければ
厳しい戦いは乗り越えられませんから・・・

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リバースグリップでデッドリフト！

高校生柔道選手の
デッドリフト

デッドリフトは高重量になると
シャフトが回転しないように
オルタネイトグリップを用います。

ですが、

柔道選手であり、
柔道着の襟や袖をつかむ時
小指、薬指、中指を使います。
この３指の把持力はとても重要です。

ノーマルグリップ(順手)では
親指、人差し指、中指に
負荷がかかります。

リバースグリップ(逆手)では
小指、薬指、中指に
負荷がかかります。

柔道の競技特性から
リバースグリップを選択して
指の第一・第二関節にかけるようにして
把持力強化も同時に行なっています。

もちろん挙上重量は軽めに
設定しています。

こう重量を挙げることが
目的ではなく、

あくまでも目的は
柔道のパフォーマンス向上なんです。

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主体的に効率よくローテーション！

高校生剣道選手の
トレーニング

5人グループで
ローテーションしながら・・・

デッドリフト・補助・シットアップ・休息
効率よく行っています。

このローテーションは
選手たちが主体的にやっています。

この選手たちの意識の高さは
本当にすごいです。

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補助なし階段歩行も！

シニア会員様の
トレーニング

通常の歩行時には
手押し車または杖を使用しています。

旅行に行くにしても
かなり苦労されて介助が必要だった方

当ジムでトレーニング開始してから
約４ヶ月

スラローム歩行や段差歩行
そして階段歩行も

バランスが崩れそうになっても
立て直すことが難なくできています。

あとは成功体験を積み重ねていけば
杖なし歩行ももう間近です。

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懸垂はできなくても！

高校生柔道選手の
トレーニング

重量級選手で
大学に向けてトレーニング

重量級の選手に多いのが
懸垂ができない。

だからやらないのではなく
下ろす局面(エキセントリック局面)のみで
行っています。

ベンチを蹴って上がり
そこから５秒かけて下す。
これをできなくなるまで繰り返し

エキセントリック局面のみで
筋力強化は効率的にできるんです。

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投球時の「コッキング位置が低い」！

投球の立位(片脚立ち)からの
重心の沈み込み(抜重)

軸脚のトリプルエクステンションによる
並進運動の加速

踏み込み脚で並進運動の急ブレーキ
ほぼ同時に上半身はコッキング

しかし、
コッキング時肘の位置が
両肩ラインより後ろで、
両肩ラインより低い。
このような選手はとても多いです。

この状態では
肘、肩を痛めるリスクが高く、
あまり球速もでません。

修正しようと
ショートアームにしてみたり、
重心移動を遅らそうとしてみたり、
指導者が試行錯誤しても
なかなか直らないのが現状ですよね。

このような選手は
BOXドロップパワーポジション
接地時に腕の振り降ろしが
間に合っていない傾向があります。

下肢のジャンプ動作と
上司の腕振りのタイミングが
あっていないことになります。

一般的に下肢の動きに対して
腕の動きが遅い。

下肢と腕振りの運動連鎖を
再構築が必要になります。

あと
胸椎、胸郭、肩甲骨の
可動域改善も同時並行で
行っていきます。

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限定10名様グループTR募集中！

明日から毎週月曜日
10名様限定グループトレーニングを
開始いたします。

13時00分〜13時50分は
受講者の方の体のお悩み対して
問題解決できるようご要望を
お聞きしながら行う

RNC西日本放送 4chシアワセ気分！
シアワセげんきSchool
のリアル版です。

そして20時00分〜20時50分
中学生野球選手対象

球速140 km/h以上のボールを投げるための
当ジムのノウハウを段階的にトレーニングを
行ってまいります。

球速だけでなく
怪我のない、打たれない、点を取られない投手
の育成を目指します。

どとらも10名限定ということで
通常価格の半額以下
また受講者には当ジム通常会員移行時の
特典も用意しております。

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肩こり、腰痛、・・・・原因は？

当ジムはスポーツ選手のみならず、
肩こり、腰痛などでお悩みの方も
通われております。

画像生成AIで作成

肩こりや腰痛はマッサージなどで
緩和することはできますが、
根本的解決にはなりません。

これは結果によっての対処で
原因は他にあるからです。

原因は姿勢と
よく言われていますが、

姿勢をよくしようと
背筋を伸ばしてもすぐに疲れてしまい、
逆に肩こり、腰痛がひどくなることも
少なくありません。

結果から原因へ
さかのぼっていくと
肩こり・腰痛 ← 姿勢の崩れ ← 生活習慣の癖
← 柔軟性・筋力の低下 ← 運動不足

つまり運動が必要なんです。

個人個人の状況に応じた
適切なストレッチやエクササイズが
大事なんです。

どうやったら良いのかわからない
そんな方はグループで
通常より安価なこのコースへ

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投球時の「ストライド長は」！？

投球の立位(片脚立ち)からの
重心の沈み込み(抜重)

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並進運動の加速

踏み込み脚で並進運動の急ブレーキ

軸脚と踏み込み脚の
ストライド長は足長で
７足、６足半、６足、５足半、・・・
と投球前に測って地面を掘ったりします。

このストライド長は
選手によって異なります。

軸脚による地面反力で
並進運動を加速させ、

加速の終了地点はプレートから
足が離れる時になります。
この瞬間が並進運動の最高速度に達し、

それと同時に踏み込み脚で
急停止させることで
慣性エネルギーが最大となります。

つまり
軸足がプレートから離れる瞬間
と同時に踏み込み脚は接地します。

ストライド長は選手の
・足長と脚長の比
・股関節外転(開脚)可動域
によって決まります。

身長の低い選手や
開脚の可動域の小さい選手は
ストライド長は短くなる傾向になります

並進運動を加速するための
力積(力×時間)を稼ぐためには
開脚、股割りも必要になるんです。

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