腓骨筋を鍛えるスクワット! | 【香川県高松市】脳と身体のトレーニングジム BB Activation 公式ブログ

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シアワセげんきSchool


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足の小指の外側内側・薬指の内側にマメ
ということは
立位時に足底の外荷重・前荷重
が考えられます。


極端にしてみると

この場合、
腓骨筋が弱いケースが多いです


そこで今回は、



まずは
腓骨筋の筋力チェック


奥田アナは左の腓骨筋が弱かったです。


小指・薬指の引き上げ




腓骨筋スクワット
小指・薬指の引き上げたまま、

膝の皿が小指薬指の真上に
なるようにスクワット




これを10回程度繰り返します。


普段ほとんど意識していない
腓骨筋に効いてくるのがよくわかりますよ。


足関節捻挫の予防にも効果的なので
ぜひやってみてください。


さらに詳しくは、
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お問い合わせください!!


また、


番組では
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