RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool
視聴者様からのご依頼
足の小指の外側内側・薬指の内側にマメ
ということは
立位時に足底の外荷重・前荷重
が考えられます。
極端にしてみると
この場合、
腓骨筋が弱いケースが多いです
そこで今回は、
まずは
腓骨筋の筋力チェック
奥田アナは左の腓骨筋が弱かったです。
小指・薬指の引き上げ
腓骨筋スクワット
小指・薬指の引き上げたまま、
膝の皿が小指薬指の真上に
なるようにスクワット
これを10回程度繰り返します。
普段ほとんど意識していない
腓骨筋に効いてくるのがよくわかりますよ。
足関節捻挫の予防にも効果的なので
ぜひやってみてください。
さらに詳しくは、
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お問い合わせください
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