フォームは最も重要！

当ジムでの筋力強化で
ウエイトトレーニングは
一番よく行っています。

中でも特に
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの
BIG3は重要視しており
指導には神経を使います。

BIG3は筋力向上、パワー向上、筋肥大に
大変効果的であることはもちろん、

多関節筋の強化
運動連鎖
バランス能力
関節の安定性
体幹の安定性
腹腔内圧強化　など

多くの効果が期待できる
エクササイズです。

しかし、

効果的なものほど
ひとつ間違えると危険を伴うことを
忘れてはなりません。

ですから指導する側も
神経を使います。

未熟なフォーム
無理な負荷、回数
中には論外ですが
遊び半分でやられていることも
耳にすることがあります。

ウエイトトレーニングの事故は
怪我どころか命に関わることもあります。
たった１回の油断で起こることもあります。

安全点検、器具の設置
正しいフォーム指導
適切な負荷、回数、セット数
トレーニング動作の確認
トレーニング補助

当ジムでは細心の注意をして
行っています。

特にフォームに関しては
正しく行えないと負荷も回数も
増やすことができません。
VBT(速度基準TR)に移行することも
できません。

ウエイトトレーニングを実施する際には
正しいフォームづくりは
今更いうまでもなく最も重要なんですよ。

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