スプリットステップと抜重

テニスをされている
会員様のトレーニング

先日の大会から
スタート動作が課題

ということで
スタート動作の見直し

まずは

スプリットステップと抜重

スプリットステップは
上方に小さくジャンプする動作

抜重は
瞬時に脱力し重心を下方に落とす動作

どちらも

スタート時の下肢の伸張反射を使って
爆発的な地面反力につなげる動作

さらに

相手選手に対しての
動きの同調動作
つまり
タイミングを合わせる
動作でもあります。

基本的に
スプリットステップ、抜重の
どちらを使っても良いのですが、

要はタイミングの合わせやすさ

大まかには
静から動：スプリットステップ
動から動：抜重
として使い分けています。

どちらも状況に合わせて
どちらもできるように
次回大会に向けて
トレーニングしています。

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