連投です。
高松市も３０℃越えの
真夏日
です
暑熱馴化が
できていない状況での
急激な気温上昇
週末にかけて注意が必要です。
熱中症対策で重要なのは
水分・電解質補給
必要な水分量は
およそ体重減少分
暑熱環境下での激しい身体活動時は
体重によって異なりますが
１時間あたり１リットルの
水分補給が必要な場合もあります。
15分毎に250mLくらいを目安に
こまめに飲む必要があります。
水や麦茶だけでは
電解質(塩分)が不足し、
危険です。
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電解質を含んだ
スポーツドリンクを
約1.5倍に薄めたもの
ヒト血漿浸透圧285mOsm/Lから計算
を飲みましょう。
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スポーツドリンクは
糖分が多いために
(糖はNa+吸収には必要です)
経口補水液を選ばれる方も
おられますが要注意です
経口補水液は
脱水とはありますが、
熱中症の予防とか対策を
謳ってはおりません
こちらもご覧ください
特別用途食品と誤認されるおそれのある表示について
文中に
健常者が脱水予防のため
短時間で過剰摂取した場合
健康のリスクのおそれ
と書かれています。
経口補水液は病者用食品
脱水時に
少量ずつ摂取するものです。
多量の水分が必要となる
暑熱環境下での
激しい身体活動時は
適応しません
スポーツ中はNGです
少量では大丈夫ですが、
多量摂取すると
高ナトリウム血症
腎障害
低カルシウム血症
高血圧
などが懸念されます
つまり、
スポーツドリンク＝熱中症予防
経口補水液＝脱水時の応急処置
正しく使って
熱中症を予防しましょう
今シーズンも
熱中症対策についての
講演依頼が増えつつあります。
こ希望の方は
BB Activation に
お問い合わせ下さい
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00 
金曜日（土・日は出張指導）ホームページ
http://bb-activation.jp
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