大きい方のY口さんエアロサーキットときよみんステップ@大森

木曜は最近良く来るセント大盛です

大きい方のY口さん エアロサーキット

休んだ分の筋力を戻す為に地道ですが、続けますよ～。
今日はチューブを使ったレッスン
相変わらず、ほとんどインターバルを置かずに、スクワット→腕立て→スクワット→腕立てが何回も繰り返されるの。
最初は余裕があっても、徐々にアップアップに(＞人＜;)

恒例最後の足上げ腹筋パート！
Y口さんニコニコしてやって来て
自分の足を上げてくれます。
最後の最後で効くよ～～(￣◇￣;)

そう、次のステップレッスン出る事知ってるから、
「足をやるのは次のステップでバレるから、止めときなっ
ボティーにしな、ボディーに！」
まるでY口さんの心の三原純子が囁いているようなSっぷりです。

こんな感じでステップ前に、既に足がプルプル
勿論台無しで向かいました。

きよみんステップ

怪我してから、1ヶ月振りで久々のステップに選んだのがここ。
足に優しい方のステップかなって思ったから
キャッチの練習になるしね。

でもキャッチ全然出来ね～～~_~;。
特に3Bは最初動いてあと放置プレー。
そんなに短期間に覚えられないよ。
結局最後まで覚えられませんでした。トホホ(-｡-;
一ヶ月振りだし1B2Bは誤魔化せたからヨシとしよっ。
Y口さんきよみんさん、御一緒のメンバーさんありがとうございました。

エアロレストラン？

福岡在住の競技系エアラーさんのブログをチェックしてたら‥
飛行機代使っても行きたいレッスンが川崎であったらしい‥
場所見ると、あれ？めちゃくちや近所、徒歩圏内ですよ。

http://www.kkk3.com/event/event_dar.html
「エアロレストラン」って、フルコースででるのかしらん。サバエアロ系かな？
だけど、知可子さまとか有名IRも参加してるし。

自分の周りのスタジオに飢えている人達は、この話題が一つも出ないのは、
やっぱりいつも受けているクラスと全然別物なのでしょうかね？

しかし飛行機代出しても行きたい位だから、例えジャンルが違っても、
そこには何かがあるのかも知れないし。

毎年この時期にやってるみたいなので
来年覚えていたら再検索してみよ。

さゆりんエアロマニア@小杉〜結婚祝い

昨日は久々のさゆりんエアロ

久々にホームのジム友さん、
このブログでも出た事ある丼部長さんが参加です。
なんと来週結婚式♡なのです。*^o^*

あらかじめ先生に知らせておいて、
クラスが始まった時にマイク越しで紹介してもらいました。
本人恥ずかしかったかも知れないけど、嬉しい事は皆で共有しようよね～。

コリオは流れ系の気持ち良い動きです。
1Bマンボターンパドグレ7でニーアップ払って～
2B 3でマンボボールチェンジボールチェンジ～
3Bフロントニーアップ、タップ✖2
来週手が少しつくみたい。

さゆりんと怪我の心配をされたメンバーの方ありがとうございました。

その日の夜は、その結婚式をあげる丼部長さんと飲み会でした。
暫くはジムより家庭でしょうが、暖かい家庭を築いてね！

マリモさんエアロマニア@溝の口

復帰最初のクラスは
マリモさんのエアロマニアでしょ！
と、土曜溝センに行きました。

いろんな方に足大丈夫？
って心配して頂きました。
まずはエアロからボチボチやっていきますね。

1B
ニーアップタタンバックニーアッブニーアップと同じ足をずーっと使うサトマリさんライクなコリオから始まります。その後はマリモさん定番の動きが続きます。
この動き好きだなぁ～。
どんどん回れそうですが、足の具合を見ておとなしくしてました。

2B
ボールチェンジ✖2から始まる細かい足捌きから始まります。
これも楽しいけど今週で終わりだそうで、かなり端折っちゃえ。
3B
フロントクロスマンボバックシャッセ～と続くコリオ。
来週もあるのでセーブしとかなきゃ。

いきなり3Bはきつい～。
足に負担がかからないよう出来るだけ回らない様に心がけました。

やっぱ身体が動けると楽しいね。
マリモさん、メンバーの、皆さんありがとうございました。

大きい方のY口さんエアロサーキットとベアストレッチ@大森

足が良くなった様なので
徐々に始動です。
まずは飛んだり跳ねたりしないが
負荷があるクラスをと、
昨日はセント大森で大きい方のY口さんエアロサーキット受けました。

チューブによるトレーニングでした。
スクワットや、背筋二の腕胸とチューブだけで色んな部位がトレーニング出来るんだね。
ただバネっけがあるので均等に稼働域を鍛えられないのがちょっと欠点。
それぞれ長所短所があるから器具を変えてるんでしょうね。
前回ダンベルを使った時は、容赦無く鍛えられたのですが、今回はそれ程でも無くホッとしました。
自分にとっては病み上がりなので丁度良かったかも。

Y口さんペアストレッチ30分
3週間も身体動かしてなかったから、身体中が「伸ばされた～い」と訴えていたので、きよみんステップで無く、ペアストレッチを予約してました。

ストレッチなので気持ち良い位だろうと思ってたら……
Y「どうですか？」
ば「痛気持ち良い位です」
Y「じゃあ、この位はどうです？」
ば「あっ、ちょっと痛い位……あたたたた(＞人＜;)」
Y「ここ痛いでしょ、解ってますよ～、硬いですからほぐし甲斐があります♡」
ば「★△○♯∀➰？！」

てな感じでエアロサーキット並に容赦無く追いこんでもらえます。

でも終わった後はスッキリ！固まってた筋肉がほぐされました～。

しかもどこの筋肉が硬くで、どうストレッチすれば良いかも教えてもらえるので、これから効率良くストレッチできそうです。
次は怪我をしない身体作りをしなきゃね。

Y口さんありがとうございました。