プロテインとは？ 最終回

はい、皆さんこんにちは！

パーソナルジム　With　代表のばっさんです

ついに、プロテイン編最終回！

どんなプロテインがあるのかについて、

実例と、私個人の意見を合わせてご紹介いたします！

〇ZAVAS(ザバス)

 

このパッケージは、

スポーツショップで見たことがある方も多いのではないでしょうか？

このプロテインの特徴は、

・メーカーが明治

・金額　1㎏　5,000円程度

・スポーツショップで買える

・タンパク質含有率　75％

　(1食21g当たりタンパク質15g)

大手食品メーカーである明治が作っているプロテインで、

スポーツ選手等も愛用しているメーカーです。

味の種類はそこまで豊富ではないですが、

スポーツショップで買えるということで、

プロテイン初心者の方にとっては、

手を出しやすいものかなという印象です。

〇DNS(ディーエヌエス)

 

このパッケージももしかしたら知っている方がいるかも？

こちらもスポーツショップに置いてあります。

このプロテインの特徴は、

・アンダーアーマーと契約している

・金額　1㎏　5,000円程度

・スポーツショップで買える

・タンパク質含有率　74％

　(1食33g当たりタンパク質24g)

私も大好きなあのアンダーアーマーと契約しており、

本社はアメリカにあります。

粉自体が非常にサラサラしており、

水溶けはいい印象ですが、

人によっては、粉薬感を感じるかもしれないです。

こちらは、季節限定の味があったりなので、

割と味の種類は多いです。

〇GOLD　GYM(ゴールドジム)

 

いかにも！って感じでゴールドジム感の強いパッケージです(笑)

ですが、これもスポーツショップに置いてあります。

このプロテインの特徴は、

・タンパク質以外の栄養素も豊富

・金額　720g　5,000円強程度

・スポーツショップで買える

・WPIを主に使用

・タンパク質含有率　80％

　(1食30g当たりタンパク質24g)

まず言えるのは、少々お値段が高い。

ですが、その分他のプロテインにはなかなか入っていない栄養素も入っています。

そして、気になった方が多いと思いますが、

“WPI”というのは、簡単に言えば、

純度の高いプロテインといった感じです。

この“WPI”よりワンランク下がったものが

“WPC”というものなのですが、

基本的に一般的なプロテインは“WPC”です。

要は、普通のプロテインより純度が高いので値段も高い。

といった感じです。

〇beLEGEND(ビーレジェンド)

 

ここからはネットでしか買えないものになります。

まずはこのビーレジェンドですが、

このプロテインの特徴は、

・コスパが最強クラス

・金額　1㎏　2,000～3,000円程度

・Amazonでも購入可能

・味の種類が豊富でネーミングもユニーク

・タンパク質含有率　75％

　(1食28g当たりタンパク質21g)

まずはこの値段の安さ！

この前に紹介した3つの約半額です。

そして、味の種類ですが、

「ベリベリベリー」とか

「味噌汁味」とか

「波動拳風味」など

ネーミングが実にユニークです(笑)

ただ、味はものすごくおいしいです！本当に！

是非実際にお手に取ってご確認ください(笑)

〇MYPROTEIN(マイプロテイン)

 

これは今実際私が飲んでいるものです。

あまり聞きなじみはないかと思いますが、

このプロテインの特徴は、

・コスパが最強

・金額　1㎏2,000円弱程度

・味の種類が豊富(44種類)

・到着が遅い

・タンパク質含有率　84％

　(1食25g当たりタンパク質21g)

さっきご紹介したビーレジェンドも

相当安いのですが、これはそれをさらに上回ります。

割引コードが毎回発行されるので、

それを入力するだけで30％オフになったりします。

下手すると、1㎏1,000円台で買うことも可能です。

そして味の種類がとてつもなく豊富。

ですが、正直あまりおいしくないものも多いのが事実。

味だけで言えば、ビーレジェンドの方が、

当たりハズレが少ないかなという印象です。

プラス、注文後イギリスから発送されるものなので、

到着まで1週間から10日前後とかなり時間がかかります。

といったところが、かなりメジャーなプロテインになります。

このほかにもまだまだありますが、

とりあえず皆さんが手を出しやすいものをチョイスしてみました！

もし、これらのプロテインについてさらに詳しく知りたい場合は、

私に連絡いただけると色々お伝えできるかと思います。

ということで、

皆さんがこれでプロテインに目覚めることを期待して(笑)

プロテイン編を終わりたいと思います！

それでは今日はこの辺で！！

また次回！！

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プロテインとは？ ～part 3～

はい、皆さんこんにちは！

パーソナルジム　With　代表のばっさんです

3日連続で来ると思いました？

3日連続更新するかと思いきや、1日空けての更新です(笑)(笑)

これ予想できた人はいないんじゃないでしょうかね(笑)

…私は一体誰と何の駆け引きをしているのでしょうかね(笑)(笑)

ジムの運営もこのブログ更新も一人でやっているので、

その寂しさもあるということでお許しください(笑)(笑)

そんなことはさておき！(笑)

今回も前回、前々回に引き続き、

“プロテイン”

についてのお話です。

そろそろ皆さん、

プロテイン飲んでみようかな～とか、

思った人もいるんではないでしょうか？

そんな方はもちろん、

今も飲んでいるけど、正直どれがどう違うかわからない。

という人にも有用な情報を今回ご提供できればと思っております。

そんな今回のテーマは、

“プロテインを選ぶ基準”

これについてです！

一言にプロテインと言っても、

今やその種類は実に多種多様です。

メーカーだけでも数十種類はあるでしょうし、

味やそれ以外の特徴も様々。

もちろん、価格もピンからキリまで。

そんな中でどれを選べばいいかに迷うのは、

ごく自然なことです。

そこで、実際何を基準に選べばいいのかについてお話しします。

基準その1

価格

プロテインを飲んでいる方ならわかるかと思いますが、

プロテインって結構減るのが早いんです。

例えば、1㎏のプロテインを買った場合、

1日1回、25gずつ消費していったとすると、

40回でなくなる計算です。

つまり、40日で1㎏がなくなります。

もしこれが、1日2回飲む日があったりすると、

当然なくなるのも早いです。

無くなれば、また買い足す必要があります。

となると、価格があまりにも高いプロテインは、

買い続けるのに経済的な負担がかかってしまいます。

なので、あらかじめ価格の上限を決めたうえで、

探してみるという基準が一つです。

基準その2

味や好み

これに関しては、実際に何かを買った後の話ですが、

当然、美味しくないものを長期間飲み続けるのは嫌ですよね。

どうせ飲むなら美味しいのを飲みたい！

そういうときに便利なのが、

お試しパックのような、1回分の分量だけ梱包されているものです。

これに関しては、ないものもありますが、

もし見つけたときは是非試してみることをおススメします。

基準その3

タンパク質含有量

これで選ぶ人は、もうすでにトレーニングされている方でしょう(笑)

トレーニングをやっていれば、

“タンパク質”という言葉には非常に敏感になりますので、

このタンパク質が多く入っているプロテインに魅力を感じます。

基準その4

飲んでいる人の意見

身の回りにプロテインを飲んでいる人がいれば、

その人に味や価格、

他のものは試したのか、などなど

聞いてみて決めるのもありですね。

もちろん、私に聞いてもらっても大丈夫ですよ

今までいろいろなメーカーを試してきましたから！

とまぁ、大きく分けるとこの4つぐらいでしょうか。

これ以外の基準で選ぶのももちろんOKです！

ただ、一つ断言できることがあります。

“スポーツショップで買えるプロテインは基本割高”

これです！

ZAVASやDNS、ゴールドジムといったメーカーのプロテインは

スポーツショップにも置いてあります。

しかしこれらは、

ネットでのみ販売しているものに比べると、

当然割高になります。

どれぐらい違うかというと、

ZAVASやDNSなどは

1㎏　4,000～5,000円程度

対して、ネットのみ販売のものは

1㎏　2,000～3,000円程度

さらに、ネット販売のものは、

その都度割引クーポンや割引コード等があるので

この価格より安くなることもザラです。

え、じゃあ、ネットで買うの一択じゃん！

そう思うのも無理ありません。

しかし、スポーツショップで買えるものにも

メリットがあります。

ズバリ、“入手のしやすさ”

これです。

買いたいと思ったその日に買える。

これは最大のメリットだと思います。

恐らく、ネットで注文した場合、最初慣れるまでは、

無くなるギリギリになるまで注文するのを忘れてしまうことがあると思います。

そうなると、注文してから商品が届くまでの間

一定期間プロテインが摂取できなくなります。

その点スポーツショップで買えば、

無くなったその日に買いに行けるので、

プロテインが摂取できない期間がなくて済みます。

慣れてくれば、

あと何日ぐらいで無くなるから、そろそろ注文しとくか！

と逆算できるようになりますが、

最初のうちはそういうこともしばしばあります。

こういったことも踏まえたうえで、

皆さんもプロテイン選びをしてみてください！

え！？こんな味があるの！？

という発見もあると思いますよ(笑)

次回、ついにプロテイン編最終回…

どんなプロテインがあるか、

実例を挙げながらご紹介いたしましょう！

それでは今日はこの辺で！！

また次回！！

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プロテインとは？ ～part 2～

はい、皆さんこんにちは！

パーソナルジム　With　代表のばっさんです

さて皆さん、前回の記事の最後に、

次いつ更新されるか予想しながらお待ちください！

と言っていましたが、

翌日に更新されると予想された方はいらっしゃるでしょうか？(笑)(笑)

いや、本来こうでなくてはいけないんですが、、、(笑)

ということで、本日もやっていきましょう！

本日のテーマは、前回も予告した通り

“プロテインはいつ飲めばいいの？”

ということについてです！

※前回の記事を読んでいない方は先にこちらをご覧ください。

さて、このことについていきなり結論を申します。

いつでもいいです！！

……あー、はいはい。なるほどなるほど。

皆さんのお気持ちはよーくわかります(笑)(笑)

ですが本当にいつでもいいんです！

言い方を変えれば、

小腹が空いたときにでも飲んでいただければ、

それでオッケーです！

だって皆さん、前回の記事でお話ししたこと思い出してください。

プロテインの立ち位置は、

“1日の食事で足りてない分のタンパク質を補う”

ですよ？

だとしたら、朝に飲もうが、夜に飲もうが、

結果としては一緒なんです。

もちろん、ゴリゴリにトレーニングを行っている方は、

吸収や消費の観点から、この限りではないですが、

一般の方で言えば、いつ飲んでもらっても結構です。

「いやいや待てよ、

トレーニングした後はゴールデンなんちゃらだから、

絶対飲まないといけないんじゃないのかよ！」

確かに、トレーニング直後というのは、

“ゴールデンタイム”と呼ばれ、

筋肉に栄養が届きやすい状態に身体がなっています。

そこにプロテインを飲めばもちろんいいんですが、

もし、トレーニング直後にすぐ食事が摂れる状況であるなら、

必ずしもプロテインを飲む必要はないんです。

これも前回お話しした通り、

極論、食事だけでタンパク質を摂れるならいいのですから。

じゃあ逆に、トレーニング直後に飲むべき人とはどのような人か？

・身体を大きくしたい人(少しでも多くのタンパク質を摂るため)

・トレーニング直後すぐに食事が摂れない人

・トレーニング前に食事を摂れていない人(長時間空腹にするのはNGのため)

こういった人でしょうか。

なので、これに当てはまらない人は、

トレーニング後の食事でタンパク質を摂取すればOKです。

ただ、これではプロテインの出番ないじゃん！

と思われかねないので、プロテインを飲むべき

おすすめのタイミングをご紹介します。

それはズバリ！

“寝る前”です！！

もちろん、さっき言った通り、

小腹が空いたときに飲んでもらうのが一番いいのですが、

どうしても1日1回しか飲むタイミングがないという場合は、

この“寝る前”がおすすめです。

理由は簡単！

人間、寝てしまうと朝起きるまで何も栄養を摂取できないから。

要は、寝てる間は身体の中が空っぽというわけです。

その空っぽの時間が長ければ長いほど、

せっかく付けた筋肉がやせ細っていってしまうんです。

だから、少しでも空っぽの時間を短くするために、

寝る前にプロテインを飲んでおこう！というわけです。

身体の中が空っぽだとなんで筋肉がやせ細っていくかについては、

ここでは割愛しますが、

どうしても気になる方は、

「カタボリック」

というキーワードで検索してみてください。

もし検索してみて、よくわからないことがあれば

遠慮なく聞いてください！

という感じで、いつプロテインを飲むべきか

についてお話してきましたが、

筋トレ、中上級者向けの細かい条件を無視して考えれば、

基本的にいつ飲んでもらっても大丈夫です！

なので、常にプロテインを持ち歩いておけば、

安心ですね！(笑)(笑)

「じゃあ分かった！飲むよ、プロテイン！

でも、何飲めばいいの？どうやって選んだらいいの？」

こんな疑問が聞こえてきそうなので、

それに関してはまた次回お話しします！

さぁ、次はいつ更新かな(笑)(笑)

それでは今日はこの辺で！！

また次回！！

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