はい、皆さんこんにちは！
パーソナルジム With 代表のばっさんです
さて皆さん、前回の記事の最後に、
次いつ更新されるか予想しながらお待ちください！
と言っていましたが、
翌日に更新されると予想された方はいらっしゃるでしょうか？(笑)(笑)
いや、本来こうでなくてはいけないんですが、、、(笑)
ということで、本日もやっていきましょう！
本日のテーマは、前回も予告した通り
“プロテインはいつ飲めばいいの？”
ということについてです！
※前回の記事を読んでいない方は先にこちらをご覧ください。
さて、このことについていきなり結論を申します。
いつでもいいです！！
……あー、はいはい。なるほどなるほど。
皆さんのお気持ちはよーくわかります(笑)(笑)
ですが本当にいつでもいいんです！
言い方を変えれば、
小腹が空いたときにでも飲んでいただければ、
それでオッケーです！
だって皆さん、前回の記事でお話ししたこと思い出してください。
プロテインの立ち位置は、
“1日の食事で足りてない分のタンパク質を補う”
ですよ？
だとしたら、朝に飲もうが、夜に飲もうが、
結果としては一緒なんです。
もちろん、ゴリゴリにトレーニングを行っている方は、
吸収や消費の観点から、この限りではないですが、
一般の方で言えば、いつ飲んでもらっても結構です。
「いやいや待てよ、
トレーニングした後はゴールデンなんちゃらだから、
絶対飲まないといけないんじゃないのかよ！」
確かに、トレーニング直後というのは、
“ゴールデンタイム”と呼ばれ、
筋肉に栄養が届きやすい状態に身体がなっています。
そこにプロテインを飲めばもちろんいいんですが、
もし、トレーニング直後にすぐ食事が摂れる状況であるなら、
必ずしもプロテインを飲む必要はないんです。
これも前回お話しした通り、
極論、食事だけでタンパク質を摂れるならいいのですから。
じゃあ逆に、トレーニング直後に飲むべき人とはどのような人か？
・身体を大きくしたい人(少しでも多くのタンパク質を摂るため)
・トレーニング直後すぐに食事が摂れない人
・トレーニング前に食事を摂れていない人(長時間空腹にするのはNGのため)
こういった人でしょうか。
なので、これに当てはまらない人は、
トレーニング後の食事でタンパク質を摂取すればOKです。
ただ、これではプロテインの出番ないじゃん！
と思われかねないので、プロテインを飲むべき
おすすめのタイミングをご紹介します。
それはズバリ！
“寝る前”です！！
もちろん、さっき言った通り、
小腹が空いたときに飲んでもらうのが一番いいのですが、
どうしても1日1回しか飲むタイミングがないという場合は、
この“寝る前”がおすすめです。
理由は簡単！
人間、寝てしまうと朝起きるまで何も栄養を摂取できないから。
要は、寝てる間は身体の中が空っぽというわけです。
その空っぽの時間が長ければ長いほど、
せっかく付けた筋肉がやせ細っていってしまうんです。
だから、少しでも空っぽの時間を短くするために、
寝る前にプロテインを飲んでおこう！というわけです。
身体の中が空っぽだとなんで筋肉がやせ細っていくかについては、
ここでは割愛しますが、
どうしても気になる方は、
「カタボリック」
というキーワードで検索してみてください。
もし検索してみて、よくわからないことがあれば
遠慮なく聞いてください！
という感じで、いつプロテインを飲むべきか
についてお話してきましたが、
筋トレ、中上級者向けの細かい条件を無視して考えれば、
基本的にいつ飲んでもらっても大丈夫です！
なので、常にプロテインを持ち歩いておけば、
安心ですね！(笑)(笑)
「じゃあ分かった！飲むよ、プロテイン！
でも、何飲めばいいの？どうやって選んだらいいの？」
こんな疑問が聞こえてきそうなので、
それに関してはまた次回お話しします！
さぁ、次はいつ更新かな(笑)(笑)
それでは今日はこの辺で！！
また次回！！
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