食事量が免疫機能に影響する？

ストレスフリーの食生活で

ダイエット＆体質改善

ポイントはただ一つ

「自分に必要な栄養をちゃんと知ること」

〜甲状腺疾患でも叶う心も体も穏やかな日々〜

甲状腺と予防栄養学の管理栄養士

Acco MUKAWA

はじめまして⤴

皆さまはおやつを食べますか？

私は１日２回（午前中に１回、午後に１回）、おやつを食べることが多いです。

最近はというと、試作を繰り返していたこともあり、スコーンをよく食べています。

昨日はスコーン半分に市販のマーマレードをつけて食べました。

スコーンのアーモンドの風味にマーマレードが良く合います。

さて、今日のテーマなのですが、「食事量が免疫機能に影響する」ことを、皆さまご存知ですか？以前にも少し触れたかもしれませんが、もう一度おさらいしてみましょう。

【食べ過ぎの免疫への影響】

実は、食べ過ぎが続くと免疫系の働きが悪くなってしまいます。

• 免疫細胞の質の低下
• 腸や体内の慢性的な炎症

これらが主な原因です。

【食事量の不足の免疫への影響】

それなら「食べなければ良い」でしょ？という極端な話も出回っているのですが、それも良くないです。荒療法で多くのリスクがあるので絶対にやめましょう。

• 戦ってくれる免疫細胞が不足
• 免疫系の調整機能が狂う
• 食事によって血糖値が乱高下し、免疫機能を低下させる

というわけで、食べ過ぎも食事量が不足するのも、どちらも免疫機能には悪影響です。

ライフスタイルなどにより、人によって、こうした方が良いという答えは変わってきますが、時にはおやつも上手に利用しながら、ちょうど良い食事量・バランスを続けて免疫機能を守っていきましょう。栄養素が補給できるようなおやつ（補食）は、免疫の味方になってくれますよ。

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