【意外と太りやすいダイエット中の食事パターン】
春が近づいて来たからか、ここ数日食欲が増しています
栄養バランスに気を付けながら食事を楽しんでいますよ
ダイエット中の食事について最近気になることをお話したいと思います
ダイエット中。同じものを食べがちになりませんか
カウンセリングのフォロワーさまも、あれ？この食事パターン見たことある！といった感じで、ネット上のダイエット食の影響を受けている方が多くいらっしゃいます。
その代表が、
鶏むね肉＆ブロッコリー
栄養価が高いのでどちらもおすすめの食品ではあります。
ですが、毎日こればかりではNGです
特にブロッコリー。
ブロッコリーはゴイトロゲンの１つであることをご存知ですか
ゴイトロゲンて何？なに
橋本病の方はどこかで聞いたことがあるかもしれません
ゴイトロゲンとは「甲状腺へのヨウ素や甲状腺ホルモン薬の吸収を妨げ、甲状腺の肥大を起こすもの」のこと。
ブロッコリーを含むアブラナ科の野菜はゴイトロゲンの１つです。
甲状腺の肥大を起こすと基礎代謝が低下し、太りやすくなる恐れがあります
ゴイトロゲンは1日に大量を摂取しなければ影響はないとされていますが、影響がないよと言い切るには、他の栄養素とのバランスがとれていることが前提です
栄養バランスがとれていなかったり、食事量が不足している状態では、ゴイトロゲンの影響が出る可能性も否定できません
ですので、毎日毎食ブロッコリーばかりというのは避けましょう
トマトやパプリカ、人参などなど。まずは難しく考えずに、色々な野菜を食べる方がダイエットにも良い影響を与えますよ
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