【体に良いものを体に生かすポイントとは！？】

ストレスフリーの食生活で

ダイエット＆体質改善

ポイントはただ一つ

「自分に必要な栄養をちゃんと知ること」

〜甲状腺疾患でも叶う心も体も穏やかな日々〜

甲状腺と予防栄養学の管理栄養士

Acco MUKAWA

はじめまして⤴

三連休の最終日。爽やかな秋晴れでした

朝から掃除、洗濯を張り切りって頑張りくたくたです。

動き回ってお腹が空いてしまい、朝食→軽食→昼食→夕食

この後、夜食も食べます・・・　よく食べますね

昨日はラム肉でチンジャオロース風の炒めものを作りました

【体に良いものを体に生かすポイントとは！？】

体に良い

〇〇に効く

体質改善

などなど、

世の中には食や栄養、健康に関する情報があふれています。

体に良いと呼ばれるものも、たくさんあって迷ってしまいますよね。

いろいろな方の食生活をお伺いしていると、様々な情報を取り入れながら食事に工夫を凝らされています。

ところが、

ここに大きな問題があるのです。

体に良いと言われる食べ物であっても、

まずは、食事量が適切でなければ生かすことができない！ないのです。

ただ食べれば良いわけではないんです・・・

ただ食べるだけでは意味がない・・・。

例えば、最近はやりの「プロテイン」。

プロテインといえば、もちろん肉や魚のタンパク質も含まれます。

タンパク質が不足しやすいかな？と思ってプロテインや肉や魚を食べていても、

じつは、

食事量が不足していれば意味がありません！！

食事量が不足していれば、

タンパク質本来の働きができず、タンパク質はエネルギー源として使われてしまうからです。

食事量が足りていることで、タンパク質はタンパク質として体の中で役割を果たしてくれます

というわけで、

体に良い食生活を見直すときは、まずは食事量が適切かどうかを考えることが重要です

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