ここのところ自分に甘く、スイーツを食べているわりに運動はさぼりがちになっていました。
一番の問題点は、
運動時間をスイーツを食べる時間にあてていること！
消費エネルギーが減るどころか、エネルギーががっつりプラス！！プラマイプラスプラスでした！
運動だけさぼって食事は完璧というケースはあまりない・・・みなさまはいかがですか？
何となく身体のラインがぼやけてきたなあと思っていました。久しぶりに体重をはかったら1.5ｋｇくらい太っていました。
季節の変わり目はむくみやすいものの、1kgくらいは太ったかなあという印象があります。筋肉増ではなく脂肪のみで・・・。
というわけで、ゆるっとダイエットを開始します！
写真はいつか作ったポタージュ
【バセドウ病のダイエット】私の場合
運動は好きなのですが、体力がない体質。長年、自覚があったものの、バセドウ病治療４年目にして主治医の先生にも「体質ですね」と、指摘されました。やっぱりなあ。
というわけで、激しい運動は避けつつ、適度な運動をこまめに積み上げていきたいと思います。
目標は、いつものゆるラン＆ウォーキングコース20分をプラス1周。
１周加えれば100ｋcalちょっとが余計に消費されるので、1カ月で3000ｋcal.これで0.5kｇ体重が減るか減らないかという程度の予定です。
ゆるゆるで私には良い感じです。
ただ、これだけだと雨の日の運動不足やご褒美スイーツであっというまに元通りになってしまうので、もうひと工夫しています！次回に続く（多分・・・）
体力や回復力には個人差があるので一概には言えませんが、基本的に厳しいダイエットは甲状腺に負担をかけるので、あくまで「ゆるっと」が大切です。
甲状腺疾患の方が不調を自分でコントロールしながら生活できるように、
役立つ情報発信を心がけています。
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