【コレステロールが高い時】食べない方が良いものは？

ストレスフリーの食生活で

ダイエット＆体質改善

ポイントはただ一つ

「自分に必要な栄養をちゃんと知ること」

〜甲状腺疾患でも叶う心も体も穏やかな日々〜

甲状腺と予防栄養学の管理栄養士

Acco MUKAWA

健康診断や甲状腺の血液検査で、

コレステロール値が高いと言われました！

と、ご報告下さる方が多くいます。

コレステロール値が高い＝LDLコレステロール値が高い

ことを意味しています。

コレステロールには悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロールと、

善玉コレステロールと呼ばれるＨＤＬコレステロールがあります。

ＬＤＬコレステロール値が高くなると、動脈硬化のリスクが高くなるため、

異常値が出た場合は、対策をとったほうが良いのです。

こんな時、

「卵を控えてください」と、アドバイスを受ける方もいるようです。

卵の黄身にはコレステロールが多く含まれています。

それならば、卵を控えた方が良いのかというと・・・

控える必要はありません！

理由は２つ。

もちろん、1日に卵を3個も4個も食べている場合（特に黄身）は、影響が大きくなっていきますが、1日に1個食べる分には問題はありません。

卵を食べましょう！！

それよりも、ＬＤＬコレステロール値を上げる動物性脂肪の過剰摂取に注意しましょう。

卵は問題ないなら、

ベーコンエッグを食べよう！

これはＮＧです。

ベーコンや脂っこい肉はできるだけ控えましょう。

ご存知ですか？ストレスを感じている時は亜鉛の排泄量や吸収量が減っているかもしれません！亜鉛不足にも注意しましょう！

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