[基礎代謝を効率良くアップ！]効果的な運動法

ストレスフリーの食生活で

ダイエット＆体質改善

ポイントはただ一つ

「自分に必要な栄養をちゃんと知ること」

〜甲状腺疾患でも叶う心も体も穏やかな日々〜

甲状腺と予防栄養学の管理栄養士

Acco MUKAWA

はじめまして⤴

今日は甲状腺の診察前の採血に行ってきました。

私がバセドウ病で通院している病院では、

採血から診察までの待ち時間を短縮するために事前に採血が可能になりました。

2回行かなければなりませんが、待ち時間が短いので、ありがたいです♪

昨日は甲状腺疾患と筋肉についてブログを更新しました。

今日はその流れで筋肉のお話をもう一つ。

[基礎代謝を効率良くアップ！]効果的な運動法

体の中で、もっとも大きな筋肉といえば、

背中と太ももの筋肉です。

この２つの筋肉を鍛えることが、

ずばり、

基礎代謝アップへの近道です。

毎日階段を登っていますか？

階段を登ることで、

太ももの筋肉は

じわじわと鍛えられていきます。

最近、

筋力が落ちた

運動不足

冷え症

太った

体力がない・・・

こんな方は、

毎日階段を登りましょう！

じわりじわりと、

太ももの筋肉を使うことを意識して。

思い立ってがむしゃらに激しい運動をするよりも、

毎日、階段を登ってふとももを鍛える。

基礎代謝アップに効果がありますよ！

筋肉の材料となる、

良質なタンパク質を肉や魚から摂取することも

お忘れなく！

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