カロリーを気にしても痩せません

ダイエットしたいと思ったとき、恐らくほとんどの方が気にするであろう「カロリー」。

少しでもカロリーが低いものを食べようと意識するのではないでしょうか？

そして、糖質も。

カロリーオフ

カロリー控えめ

糖質控えめ

・・・

こんな宣伝をされたら、これを食べれば体重が減ると思ってしまいますよね。

でも、実際にはそうではありません。

私はスイーツも食べますが日常的なおやつにはナッツやダークチョコレートを食べることが多いです。腹持ちも良いですし、食物繊維やミネラル、必須脂肪酸、抗酸化物質も摂取できます。カロリーはそれなりにありますが、栄養素がぎゅっと詰まっています。

大切なことは、摂取したカロリーに対してどれくらいの栄養素が詰まっているか。

これが体重を減らすためにはとっても重要。

特に、基礎代謝が低下している甲状腺機能低下症やバセドウ病服薬治療中の方にとっては、栄養素がぎゅっと詰まった食品を摂取することは、体重を減らす上で必要不可欠です。

砂糖や脂肪の多いものからカロリーだけを摂取していると、基礎代謝はどんどん低下してしまいます。

カロリーよりも栄養密度を意識する。

健康的なダイエットの第一歩ですが、体質が改善されるので、カロリーだけを意識している時よりもダイエットがしやすくなります。こうすることで、実はカロリーを意識しなくても体重管理ができるようになります。

カロリー制限ばかりしていて、そろそろ冷えが気になる時期・・・という方は、栄養密度を意識したダイエットに方向転換をしましょう。

主な著書のご紹介　

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