10ケ条の11個目【トレーニングの効果をあげる最も大事な事】

もし綺麗なカラダ、理想のカラダを手に入れたいのならただ、闇雲にトレーニングや運動をするのではなくまずは【軸】をつくりましょう

BCLのトレーニング10ケ条

1. トレーニングとは自分と向き合う時間

2. 比べるのは他人ではなく過去の自分

3. どんな小さな変化も感じ取りましょう。

4. 軸をつくりたいなら意識するのは軸ではなく、力のつながり

5. 頑張った自分へのご褒美はチョコレートよりも、『もう無理！』からあのあと３回。

6. しんどい時、一人じゃ無理でも
   そばに誰かがいるだけで頑張れる。

7. 人間はそもそも本能的に変化を拒むもの。変化を楽しみましょう。

8. エゴは着替えと一緒にロッカーに一旦置いておきましょう。お帰りの際はちゃんとお持ち帰りください。

9. 筋肉がないとダメ！なんて事はなくて、あったほうが楽なだけ

10. 軸があるから美しい動き！ではなくて人間は美しい動きに軸を感じる

『BCLのトレーニング10ケ条』の11個目

『BCLのトレーニング10ケ条』
これのおかげで

何とかブログも続けられましたし、
新たな人との繋がりもできました。

感謝感激です。

実は、10個条を書く前から
11個目を書く事は決めておりまして、

タイトルも『目標を決める！』的なものに

すると決めてました。

10ケ条の11個目

【トレーニングの効果をあげる最も大事な事】
それは『目標を設定する』事です。

それも

本気で、心底それに取り組めるような

【目標の設定】

をすると恐ろしくトレーニングの効果が上がります！

自分を鼓舞してくれる目標を見つけた時

びっくりするぐらいの【集中力】を発揮します。

この『集中力』がトレーニングの効果を

格段にあげてくれるのですが、

集中できない状態にある人間に対して
『集中しろ』って言うのは簡単です

しかし、これは『落石注意』の看板と

同じくらい無茶な要求ですよね！

『どうやって注意するん？』

『常に上見て運転せなあかんの？絶対事故るやん！』
『心の眼で落石を感じるん？？ムリムリムリムリ！』

ってなりません？

『集中しよう！』
って思っている時は

本当に必要な集中は出来ていないです。

本当に集中している状態は
『熱中している』とか
『没頭している』と言う

状態に近いので、

『集中しよう』としている

意識レベルでは達成できません！

なので

本気で、心底それに取り組めるような【目標】

があると、めっちゃ集中した濃いートレーニングが出来ます。

ここまで読んで下さった方は
薄々気付いておられかもしれませんが、

僕は元来、『天邪鬼』で理屈っぽくて

面倒臭い性格です

ですので、

『最近の若い奴はでっかい夢を持ってる奴がいない！』

とか偉そうな事を言ってる人を目にすると、

『あんたの周りにおらんだけやろ！』

『そもそもあんたは、胸張って言える目標とかあるん？』

って思います。

もしくは

『あんたに語ってもしょうがない！』

って思われてるんじゃない？

なんて思ったります。

僕は『夢や目標を持ってない人は人間としてダメ』

と言う感じがどうしても苦手で、
そう言う風に決めつけられると

『夢や目標なくても幸せそうな人たちもおるやん？』

って反抗したくなる天邪鬼なアラフォーです

⒐筋肉がないとダメ！なんて事はなくて、あったほうが楽なだけ

でも書きましたが、
夢や目標みたいなものも

同じだと思います。

目標があった方が自分の『今』が充実

するだけです。

なので、

夢とか目標って言うものは
『今』をより良いものにするものでないと

意味がない

と思っています。

ダイエットなら
『〇ヶ月で◯◯キロ痩せて彼氏を見返す！』

ボディメイクなら
『くびれを作って、お尻を綺麗にして

インスタで【いいね】いっぱい欲しい！』

とか

機能改善なら

『腰痛なおして、また１番になる！』

とか、色々あると思いますが、
結局その目的は、

それに向かって行く自分の

『今』

をより良いものにする事が

できるモノでなければ

意味はないと思います。

逆に、その目標を達成するために
がむしゃらに頑張れるものであれば

周りの人が

『そんなアホみたいな目標』

って思うようなものであっても
どんなものでもいいと思います。

目標を達成できない人は
行動力がないとかそう言うことではなくて

自分のための目標ではなく

他の人が聞いて

当たり障りのない

自分を認めてもらう為の目標

を立ててしまっているように

感じる時があります。

専門学校で先生業をしていると
いろんな夢を語ってくれる生徒と出会います。

しかし、

たまに『その目標は誰の為？』

って感じる様なことがあります。

そう言う目標を持ってる

って事を聞いた僕に

喜んでほしいだけ？

って感じてしまう事があります

こう言う時、
本当に自分の性格の悪さと
思考回路にガッカリします

いい先生なら
『すごいね！』

『頑張れよ！』とか

気の利いた一言でも

かけてあげられるのでしょうが、

どうしても出来ません

きっと、周りにすごい夢を持っている人や
それに向かってがむしゃらに頑張ってる人がいて、
『自分も皆に認めてもらえる様な夢を見つけないと！』

って劣等感を感じ、焦る気持ちは分かりますが、

自分自身が心底やりたい！って
思えるモノでないと

結局、

目標に向かって

頑張れない自分の再確認

になるだけなので

もっとしんどくなります。

僕は、『絶対に達成したい夢』や『目標』

がある人は

【凄い！】んじゃなくて【幸せな人】なんだと思います。

もしかしたら、

夢や目標なんて見つからない方が普通なのかも？
って思ったります。
 

と言うわけで

僕自身、集中した質の高〜い

トレーニングをする為に
目標を立てることにしました

来年のベストボディジャパンに出ます

少し先になりますが

私生活においても色々ありまして、

自分自身思うところもありまして、

嫁や周囲の人の勧めもあり、

いっちょやったろうかな！

ってことで来年出ます！

そう決めてからのトレーニングは
めっちゃ集中出来てますし、
何より楽しいです！

【今】が濃いです

取り敢えず5月は

今まで一度も経験したことのない
減量というものを1ヶ月ほどやってみようと思います。

現在７３.５キロ
体脂肪率18.3%

セッションのお問い合わせは web : 京都・四条烏丸のボディワークスタジオ BASE Conditioning Labo mail : baselabo.kyoto@gmail.com(ウェブサイトのお問い合わせのページが別のタブで開きます)

晩ごはんの後、思った以上にゆっくり出きることが分かったので久しぶりに二人で散歩改めて京...

晩ごはんの後、思った以上にゆっくり出きることが分かったので久しぶりに二人で散歩 改めて京都は良いとこやなぁって思う！ #にしても外人多い(*^^*) #先斗町#の公園で#逆立ち#平行棒#京都観光 #外人さんめっちゃ見てたらしい #箱おいておいたらお金いれてくれたかも(^人^) #仙骨#大腰筋#京都#トレーニング#ファンクショナルトレーニング#腰痛#パーソナルトレーニング#ボディメイク#kyoto#bodymake#personaltraining#training#workout#coretraining#sacrum#sacredbone#ballet#dance

Shinichi Yamabeさん(@shinichiyamabe)がシェアした投稿 - 2018年Apr月29日am7時25分PDT

⒑軸があるから美しい動き！ではなくて人間は美しい動きに軸を感じる

もし綺麗なカラダ、理想のカラダを手に入れたいのならただ、闇雲にトレーニングや運動をするのではなくまずは【軸】をつくりましょう

BCLのトレーニング10ケ条

1. トレーニングとは自分と向き合う時間

2. 比べるのは他人ではなく過去の自分

3. どんな小さな変化も感じ取りましょう。

4. 軸をつくりたいなら意識するのは軸ではなく、力のつながり

5. 頑張った自分へのご褒美はチョコレートよりも、『もう無理！』からあのあと３回。

6. しんどい時、一人じゃ無理でもそばに誰かがいるだけで頑張れる。

7. 人間はそもそも本能的に変化を拒むもの。変化を楽しみましょう。

8. エゴは着替えと一緒にロッカーに一旦置いておきましょう。お帰りの際はちゃんとお持ち帰りください。

9. 筋肉がないとダメ！なんて事はなくて、あったほうが楽なだけ

10. 軸があるから美しい動き！ではなくて人間は美しい動きに軸を感じる

⒑軸があるから美しい動き！ではなくて人間は美しい動きに軸を感じる

これはもう完全に僕の主観的な内容です

機能改善系のパーソナルトレーナーさん
ならきっとわかってもらえると思いますが

運動指導をする時に、
基本的な部分はクリアしていて

『どっちの方がいいんかな？』

って時があるんです。
 

そんな時の拠り所が
正しい動きかどうか迷った時は【美しい】と感じる方を選ぶ
ってことです。

完全に僕の主観的な内容です

例えば【体幹を捻る】と言う簡単な動きでも、

その人の生まれつき持っている骨格によっては

教科書通りの正しい位置に持っていく方が

崩れてしまうことがあります。

それこそ軸がぶれてしまうんです。

＝自然な連動性が崩れ力が逃げてしまうんでしたね！

（詳しくは⒋軸をつくりたいなら意識するのは軸ではなく、力のつながり）

その人の現段階で持ってる骨格的には

教科書的に正しいけどなんか違う。

動かしている本人の表情も

『なんか違和感がある。。。』

そんな時は

正しい動きかどうか迷った時は【美しい】と感じる方を選ぶ

これです。

実際、

• 自然に連動している動き
• 機能的な動き
• 無理のない動き

というものには美しさを感じると思います。

 

美しすぎます。。。。。

野球というのは、

本来、勝つことが目的で、

投球動作はより正確に投げることが目的です。

そこには投球動作の美しさなんてこれっぽちも

入る余地などないのですが

この動画はずっと見ていられます。

芸術です。。。。

イチローさんの事なので
僕のような下界の人間には
何を考えているのかわかりません。

というのも、

プロというのは勝つだけでなく
お客さんを喜ばす。
というのが究極の目的としてあるので
もしかした、

【美しい動き】という部分も
考えてらっしゃるのかもしれません。

そして、イチローさんに限らず
美しい動きには
やはり【軸】を感じます。

【無骨】【ストイック】【心技体】

という言葉がぴったりの柔道もやはり
【美しい】です。

もうたまらんです

こんなん見てるとまた柔道したくなります。

ただし！

ここからめっちゃ大事なことを言います

当たり前のことですが。。。。

【美しさ】というのは
ひどく曖昧で、

人によって、

何を美しいと感じるか

いろいろなんです。

しかし、【黄金比】のように
人間が美しいと感じるものには
ある一定の法則というものがあるそうなので

ある程度は鍛えることも出来るようです。

なので、運動指導をする上で

もしかしたら美的感覚と言うのも
必要なのかなと思います。

なのでトレーナーという仕事をする人に

是非オススメしたいのが

• 美術館へ行く
• アートを観る
• 映画を見る

というような一見

筋肉と全く関係ないことも
セッションの中で活きてくると僕は思います。

（終わり）

１０回全部書き切りました

飽き性な僕がまさか完遂するなんて！

とりあえず10子全部書き終わって思うことは
【書きたりん】

ということです

実はこれを書いている間に
トレーニングの効果をあげる最も大事な事があったのを忘れていました　笑

次回お楽しみに！

セッションのお問い合わせは web : 京都・四条烏丸のボディワークスタジオ BASE Conditioning Labo mail : baselabo.kyoto@gmail.com(ウェブサイトのお問い合わせのページが別のタブで開きます)