豆知識（心のリラックス）
＊豆知識＊
心をリラックスさせる１０つの方法
１ 深呼吸をする
２ 毎日おなかの赤ちゃんと対話をする時間をもとう
３ 感情を自制しよう
４ ローズウッドエッセンシャルオイルの香りを楽しもう
５ 新鮮な空気を吸う
６ 胎動を感じる時はその都度答えてあげる
７ 頭皮マッサージをする
８ 周辺のものをオレンジ色で飾る
９ エッセンシャルオイルを垂下したお湯で手浴
１０ 美しかった思い出を想像する
STEP5.気をつけるべき嗜好品、薬物、生活環境⑥
妊娠期間の旅行
妊娠中にも旅行に行くことがあったり、また妊娠中期には
軽い旅行はおなかの赤ちゃんやママにも良い影響を与える
場合があります。
いくつかの注意事項を守るのなら、妊娠中にも自動車、
飛行機、汽車、船、バスでの旅行を楽しむことができます。
しかし妊娠初期や様々な危険をかかえての妊娠をされた方は
旅行を控えましょう。
妊娠後半期には飛行機や船での旅行の際は、守るべき事項
が何点かあります。出産日を目前に控えた方の飛行機での
旅行、長期間の海外旅行は控えましょう。
７千フィート以上の高度ではおなかの赤ちゃんの酸素供給に
影響を及ぼすことがあり、気圧が一定した客室がない小型飛
行機は特に避けましょう。
バスや汽車などの長期間の旅行は運動量が不足し、血液
循環が円滑に行われず、浮腫むことがあるので、ストレッチを
したり、散歩をしたり、軽い運動をしましょう。
シートベルトは必ず着用しましょう。
※いくら安全でも、妊娠中の長期間の旅行はできるだけ控える
ことが一番です。初期は初期の危険要素、後期には後期での
危険要素があるので、事前によく調べましょう。
STEP5.気をつけるべき嗜好品、薬物、生活環境⑤
妊娠期間の性行為
ほとんどの妊婦と夫は、妊娠期間に性生活にいろんな変化を
経験しますが、このような変化は人によって様々です。
人によってはより美しく官能的に変わる人も居る反面、神経質
になり夫を避けてしまう人も居ます。
妊娠は女性だけがすることではないことを認識し、お互いに協力し
相談しながら、妊娠期間を乗り越えることが必要です。
＊妊娠中には妊婦に体重がかかる姿勢での性行為は避け、
時間を短く、回数を減らすことが良いでしょう。
男性も女性もお互い性行為について話合い、無理がない性行為を
楽しみましょう。
妊娠前のような楽しみは感じられないかもしれませんが、
お互い感情を共有することで幸福感は感じられるはずです。
＊妊娠に問題がある時は、無理に性行為を行うことはとても危険です。
控えましょう。
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