STEP5.気をつけるべき嗜好品、薬物、生活環境①
妊婦に有害な嗜好品
嗜好品と言えるコーヒー、タバコ、アルコールなどがおなかの赤ちゃんに
どれほど有害かということを知ると驚くはずです。このような嗜好品がどの
ような害を及ぼすかを具体的に勉強しましょう。
―カフェイン―
コーヒーやお茶、コーラやその他の炭酸飲料には相当量のカフェインが
含まれており、チョコレートにも少量のカフェインが含まれています。
妊娠中に多量のカフェインを摂取したママたちの中ではおなかの赤ちゃん
の新生児の心拍数が不規則だと言う人がたくさんいます。
カフェインは尿を通してカルシウムの排出を増加して、ママとおなかの
赤ちゃんが必要な栄養素を減少させます。しかも妊娠した女性はそうでない
女性より、体内でカフェインが排出される時間が長い、つまりカフェインの
影響力がママとおなかの赤ちゃんに長く持続するということなのです。
カフェインはまたストレスホルモンであるアドレナリンとノルアドレナリンの
分泌を増加させます。このようなホルモンは子宮内の血管を含む末端の
血管までを収縮させ、一時的に酸素とおなかの赤ちゃんの栄養分を減少
させます。そして胎盤を通しておなかの赤ちゃんの血流の中に入り込んで
しまいます。おなかの赤ちゃんの臓器はカフェインを除去するための時間
は成人より遥かに長くかかります。
このような点を考慮すると妊娠期間中のカフェインの摂取は節制すること
ですね！
―たばこ―
たばこにはタール、ニコチン、一酸化炭素、鉛などママとおなかの赤ちゃん
に有害な物質が多量に含まれています。
喫煙するママはそうでないままに比べ平均の大きさより小さい赤ちゃんを
出産するという統計がでています。
これは赤ちゃんの成長遅延を招くと言えるでしょう。
このほかにも妊娠中の喫煙は早期出産、死産、胎盤の異常、その他
妊娠の合併症と関連があり、乳児の突然死と関連があるとも言われて
います。
直接的な喫煙だけではなく、間接的な喫煙もママとおなかの赤ちゃんに
よくないことは同様です。
家族の中で喫煙者が居た場合、赤ちゃんの循環器系統に異常がある
可能性が高く、また喫煙者の子どもは非喫煙者の子どもに比べ知的能力が
３～５ヶ月程遅れ、伸長も１ｃｍ程小さいと言われています。
―マリファナ―
マリファナに含まれているタールとニコチンの含量はタバコより遥かに高い
です。
ママがアルコールとマリファナを同時に利用する場合、赤ちゃんの成長が
遅延する危険がとても高いことが明らかとなっています。
また妊娠中のマリファナを吸うと出産後の赤ちゃんの行動に異常が生じる
場合があります。
―コカイン―
妊娠中コカインの服用は血管を収縮させる危険があり、胎盤早期剥離、
心臓発作、成長遅延、早期出産、特定の先天的欠損症を誘発させる
ことがあります。
また新生児は何ヶ月の間、ひどく泣きしきり、おっぱいをうまく吸えない
など、禁断症状を見せます。
コカインの服用と乳児の突然死との関連性があると明らかになっています。
―アンフェタミン・メタンフェタミン―
アンフェタミンは中枢神経系を刺激し、ママがこれを服用すると早産の
期限があり、新生児の心拍数と呼吸が速くなり、異常行動を見せます。
また新生児の体重が平均以下に減少し、頭蓋骨内に出血する場合が
あります。
―メタドン―
ヘロインと処方薬のように麻酔剤に対する中毒を調節するため、
メタドンを服用することがあります。
適当量を服用する場合、おなかの赤ちゃんには深刻な問題が起こること
はありませんが、新生児の場合メタドン中毒になり、薬物を切らすと禁断
症状を見せることがあります。
母乳を通して赤ちゃんにメタドンが伝達されることがあるので、ママは徐々
に薬を減らしていく方がいいでしょう。
―アルコール―
アルコールはおなかの赤ちゃんの成長に直接的な害を及ぼします。
アルコールは対便を通して、急速に赤ちゃんの血液内に吸収されます。
アルコール中毒者であるママから生まれた赤ちゃんは赤ちゃんのアルコール
症候群の危険を招き、成長欠乏や知的障害、発育障害、異常行動、顔面
奇形のような異常が起こることがあります。
過飲するママから生まれた赤ちゃんの６％がアルコール症候群にかかります。
一日にビール６缶、ワイン４杯程度なら過飲と言えるでしょう。
少量のアルコールだとしても、アルコールによる先天的欠損症を招くことが
あります。
妊婦のアルコールの服用は流産、死産、新生児の小児癌の誘発などを招き、
おなかの赤ちゃんの大きさと体重にも関係があるので、なるべくアルコールを
摂取しないことがおなかの赤ちゃんのためですね。
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今日からステップ５です
３分の１が終わった感じです
みかん
STEP4.妊娠中の栄養と食べ物④
おなかの赤ちゃんと分けて食べる
栄養価の高い食べ物
ママに必要な栄養素を中心に、比較的軽く食べられ食欲を回復させて
くれるメニューです。
何を食べようと迷った時にご参考になさって下さい。主材料の栄養分を
十分に生かして、副材料で栄養のバランスをとっているので、いつ食べ
てもママと、そしておなかの赤ちゃんに
良いメニューです。
―タンパク質が豊富なメニュー－
ママのタンパク質必要量は平素より14g程度多く摂取する方が良いので、
鶏肉や豆腐、魚類などタンパク質が多く含まれている食品で料理すると
良いでしょう。
●鶏肉とうずらの卵の煮付け
材料： 鶏肉、うずらの卵、長ネギ、濃口醤油、水あめ、
料理酒、こしょう、水、砂糖、しょうが・・・
１．鶏肉（足の部分）を包丁で切り込みを入れ、適当な大きさに切って
おきます。
２．うずらの卵はよく湯がいて、殻を剥いておきます。
３．煮つけの為の調味料と準備しておいた鶏肉とうずらの卵を鍋に入れ、
弱火でグツグツ味が染込むまで煮付けましょう。
―カルシウムが豊富なメニュー－
おなかの赤ちゃんの骨格と歯の形成を促進するために、カルシウムが
豊富な食品でおいしいおかずを作って食べましょう。
●豆腐サラダ
材料： 豆腐、しらす、にんにく、大根、醤油、料理酒、砂糖、
りんご、だし
１．しらすとスライスしたにんにくは油で揚げます。
２．大根はおろして水気を取ります。
３．りんごは食べやすいサイズに薄くスライスします。
４．ドレッシングを作り、材料を盛り付け、その上にドレッシングを
かけます。
―鉄分が豊富なメニュー－
ヘモグロビン分泌のために鉄分が多く含まれた、牛肉、ほうれん草、
鶏肉などを使って料理をしましょう。
●ほうれん草とアサリのみそ汁
材料： あさり、ほうれん草、ねぎ、味噌、醤油、料理酒、塩
１．あさりは塩水につけて下準備をしておきます。
２．ほうれん草は下茹でをしておき、適当な大きさに切っておきます。
３．沸かした水に味噌を溶いて、準備しておいた材料を加え、味の
調節をしましょう。
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今日から３月ですね
花粉症には気をつけて下さい
みかん
STEP4.妊娠中の栄養と食べ物③
栄養相談をうけるべき妊婦
ママの栄養は自分自身のみならず、おなかの赤ちゃんに直接的な
影響を与えます。
ママの特別な食習慣がおなかの赤ちゃんに害となることを念頭に置き、
他の人と食習慣や状況が異なる方は必ず栄養相談に関する相談を
受けましょう。
１．乳糖拒否症
牛乳を飲めない場合は、チーズやヨーグルト、乳酸菌製品から
カルシウムを十分に摂取しなければなりません。
ただ牛乳が嫌いという方は料理にしてクリームスープやチーズを
食べましょう。
乳製品をよく取らない方は他の食べ物やカルシウム剤で補充します。
２．出産後すぐ次の妊娠をされた方
妊娠はカルシウムと鉄分のような特定の栄養分が必要です。
次の妊娠の時までこのような栄養分を体内に十分に保有できる程の
期間があれば、栄養分が不足したりはしないでしょう。
しかし出産後すぐに妊娠をすると体内に保有される栄養分が
ほとんどないので、より多くのカロリーと栄養分を摂取しなければなりません。
３．菜食主義者
タマゴと牛乳を摂取し必要な栄養分を十分に摂取しましょう。
ママとおなかの赤ちゃんのため十分なカロリーを摂取し、
毎日必須たんぱく質が含まれた食べ物を摂取しましょう。
動物性タンパク質に主に含まれているビタミンＢ１２も別で
摂取しなければなりません。
４．食欲不振と異常食欲増進
ママとおなかの赤ちゃんのために栄養相談、心理相談を受けましょう。
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今日は２月最後のブログ更新です
来週からは３月ですね
春はもうそこまで来ているようですね
良い週末をお過ごし下さい
みかん
