早番後に部活に行ってきました。
昔よりも今の子は間違いなく勉強してるよなぁ。
ってことで、今日は基本鈍った体に渇を入れるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを。
まずはｻｰｷｯﾄ。
15秒何かしら(腹筋・背筋・腕立て・ﾊﾞｰﾋﾞｰ・腿上げ等の10種類ほど)を頑張って、その間の15秒は約50m先への移動時間。
15秒休むよりも、完全に心肺にも身体にも負荷はかかるわ。
俺はこれで完全に筋肉痛確定
去年なんかは余裕もってこなせていたのに、今の俺は落ちた落ちた。
ｽｷｯﾌﾟを軽めにやった後に、300mの全力ｽｷｯﾌﾟ！
俺は最後尾から20m以上遅れてのstartで半分以上抜かすことができたけど、ﾄｯﾌﾟにはさすがに勝てなさそう
てか、ｽｷｯﾌﾟの順位と走る速さは比例していましたねぇ。
ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞをした後にjogを3000mして、腿上げ100回からの全力走を。
俺は18時からｼﾞｭﾆｱｸﾛｶﾝ練習会があったので、ここで部活を抜けました。
ﾃｽﾄ期間中練習してなかった子はまずきつかっただろうけど、大分これで肉体的には戻るんじゃないかな！？
ｼﾞｭﾆｱｸﾛｶﾝ練習会では、ｽｷｯﾌﾟやﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ等をしてから、1500mのｸﾛｶﾝ走をやりました。
雨は降ってきたけど、ｸﾛｶﾝ走の後だったから良かったね。