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こんにちは。
今日の「ダイエットブログ」は「睡眠」についてです。
日本人の睡眠不足については、何かしから聞くことが多いと思いますが
睡眠不足が、肥満にも影響があるのでしょうか？？
結果から言うと「あり」です。
私は、大学生や２０代の若い時は
本当に「夜型生活」で、寝る直前までスマホや０時を過ぎてから寝ることも当たり前でした。
その時は太っていたり、腸が汚れて肌も汚くて本当に良いことが一つもなかったです。
睡眠不足によって、食欲が増すと言われています。
睡眠時間が短くなると、
レプチンホルモン（食欲を抑える働き）＜ グレリンホルモン（食欲増進する働き）
と言われています。
睡眠時間を確保するために
寝る前２時間は、スマホなどのブルーライトを避ける！
ついつい、家でも近くにスマホがあると
SNSなど見てしまいます。
が、寝る前は意識して最後に見たら
スマホは充電器に置いたまま寝室に移動する習慣は５年以上続いていて
寝室では、読書をするようにしています。
が、最近は読書する前に寝落ち・・
特に最近は、春休みなので起きる時間もかなり遅くなってしまい
９時間以上寝ています・・寝すぎ。
寝すぎもきっと良くないのでしょうが、睡眠不足よりはいいかなと言い聞かせています。
当たり前だけど
良質な睡眠は大事、そして肥満防止にもつながる！
ですね。
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