情報を鵜吞みにしないようにしましょう！
健康教室が始まる前のことです。
数人の方が何やら
同じ動きをしながら
盛り上がっていました。
その動きというのは
『かかと落とし』
つま先立ちになったところから
「すとん」とかかとを
床に落とす動作で、
骨粗しょう症予防の運動として
クチコミされている
真っ最中だったんです。
紹介している方は
この運動をテレビで見て
「これはみんなに教えてあげなきゃ」
と、良かれと思って
勧められたんだと思います。
でも、これは
骨粗しょう症〝予防〟の運動です。
骨がスカスカの
骨粗しょう症の方がやったら
どうなるでしょう。
かかとを落としたときの衝撃は
かかとから真っすぐ上、
背骨にも伝わります。
下から突き上げられ、
上からは体重がかかり、
スカスカになった背骨が
その圧に耐えられなかったら・・・
圧迫骨折というやつです。
以前、私が担当している
水泳教室でも
この「かかと落とし」が
話題に上っていたので、
骨折のリスクという
デメリットをお話ししたところ、
「友だちがこれ（かかと落とし）をやって圧迫骨折したんです」
という方が実際にいらっしゃいました。
骨への衝撃が
骨密度と関係しているのは事実だけど
それはウォーキングや
片足立ちでもOKで、
要は、骨に負荷がかかればいいんです。
片足で立って、
自分の体重を支えるだけでじゅうぶんで、
高く上げなくても
どこか支えを持っていてもOK。
調子よく改善していた患者さんが、
急に状態を悪化させてきて、
何か変わったことがあったか聞いたら
テレビで見た運動をやったと。。。
健康番組が放送された後は
↑こういう患者さんが増える、と
理学療法士の知人が嘆いていました。
せっかく自分のために
取り組む運動です。
自分のカラダに合った方法で
おこなってくださいね♡
長引く痛みにお困りの方のための
個人施術をしています。
呉市とその周辺に出張承ります。
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水泳コーチとしても活動しています。
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