口の中、舌の状態をみてください。
ベロのふちを
歯で噛んでしまってますね。
厚みが増して、
サイズも大きくなって、
収まりきらなくなってる感じ。
カラダのむくみというと
足（すね）や、顔の腫れぼったさで
感じる方が多いけど、
こんなところにも出るので、
時々『舌』のチェックを
してみるといいかも‥です。
他にも、「舌の状態」には、
- ネバネバ湿化タイプ
- カラカラ感想タイプ
- ドロドロ血流タイプ
- ギザギザ浮腫タイプ
などがあって、
それぞれ、▼以下のような特徴があります。
ネバネバ湿化タイプの人は、
長時間の緊張やストレスが原因で
水分が奪われてしまい、
体液に粘りが出てきてしまう状態。
カラカラ乾燥タイプの人は
舌が干椎茸のように乾燥している状態で、
裂文（れつもん）といわれる
大きなシワが目立ちます。
舌に突っ張った感覚があり、
ヒリヒリとした痛みを伴うことも。
ドロドロ血流タイプは、
血液中の酸素が欠乏している状態です。
女性に多く見られる症状で、
特に更年期の女性に多くみられます。
ギザギザ浮腫タイプの舌は
全体的に白っぽく、
水分で膨れているため、
舌の縁が歯に当たりギザギザしているのが特徴。
気圧の変化にも左右されやすいので
体調を崩しやすく、
むくみや慢性疲労、
体のだるさなどの症状がみられます。
足のむくみを改善するために
ウォーキングをしたり、
ふくらはぎの筋肉をしっかり使うと
いいのは分かるけど、
関節の痛みなどで歩けない‥という方には、
プールがおすすめです。
何か、特別な動き方をしなくても、
プールに入って普通に歩くだけでも
『水』の効果が十分に得られます。
なんなら、バケツに水をためて（二つ用意）
右足と左足をそれぞれに入れて
ガシガシ歩くだけでも違います。
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イスに座ってすると
転ぶ心配がないし、
股関節も動かすので、
体幹や太ももの筋肉も使えて、
一石二鳥。
水を使った運動のことは
水泳コーチでアクアエクササイズの
インストラクターでもある、
私に聞いてください！
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