『腕を回しづらいタイプの肩こりさん』に
試してもらいたいセルフケア②です！
脇の前側や後ろ側をほぐして、
腕をまわしやすくするセルフケア①はこちら
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今回は、四つ這いになって、
自分の体重を脇の下に集中させることで
脇の下の部分を伸ばします。
できるだけ、
脇の下が〝たわんだ〟状態にしたいので
姿勢のポイントは、
お尻を高い位置でキープすること！
「ふっふっふっふっふっ・・」と、
小刻みな呼吸に合わせて、
小さく弾んだり、
（吸ってから）「ふぅーーーーっ」と、
長く吐き出す呼吸に合わせて、
じわーーっと体重をかけたり、
カラダに余分な力が入らないよう、
自分が気持ちよく感じる動かし方を、
見つけてくださいね！
四つ這いから起き上がって、
腕をカラダの横におろしたら、
脇の下から、
カラダにピタッと寄り添うように、
腕が下りていると思いますよ。
そして、回すのも楽なはず！
お試しくださいね。
いろんなセルフケアを
ご紹介しています
腕が上がらない、肩が回らない、と
着替えや洗濯物干し、など
何かと不自由ですよね。
そのたびに痛みを伴うとしたら尚更。
今すぐ痛みを何とかしたい‥
楽なカラダで暮らしたい‥
という方のために、
個人施術をしています。
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テレビや雑誌を見ても、
本当に自分に合った方法なのか分からない、
ヨガをしたり、治療院に通ったりするけど
イマイチ効果を感じない、
といったご相談にも乗っています。
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