イスにきれいな姿勢で座れますか
『坐骨』（お尻と太ももの境目あたりを触ると手に当たる）が椅子に触れるように座ると、自然に骨盤がいい位置にきて、背筋もスッと伸びます
この姿勢を維持するためには腹筋の力が必要なので、おなかの力が抜けてくると、途端に背中が曲がって、『坐骨』ではなくて、『尾骨』（お尻の割れ目にあるしっぽの骨）で座るようになってしまいますね
さて、『坐骨』で腰かけたら、膝と膝の間隔を見てみてください
気がつくと、パカッと足を開いて座ってしまうようなら、ボールや、筒状に丸めたバスタオルを、膝と膝で挟んで、少し間隔を狭めるように意識してみましょう
さらに、エレガントに見えますよ
この座り方が「きつい」「しんどい」と感じた方は、短い時間からでも始めてみませんか。例えば、テレビのコマーシャルの間にやってみる、ご飯を食べ始めて食べ終わるまでは気をつける、といった感じです
「さあ、やるぞ
」と、意気込まなくても、日常生活の中に、いくらでもトレーニングの機会はあります。自分の体を自分で支えるだけの力はつけたい！ そんな方は、『ゆるふわトレーニング』から始めてみませんか
『ゆるふわトレーニング』は、『介護予防・・・・・』というネーミングに抵抗がある、というご意見から、私の身近で生まれた言葉です
くぼ まどか
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