バレトンで行う『スクワット』の動作。
昨日もたーーーっくさん
しましたね
ご参加いただいたみなさん、筋肉痛は大丈夫かしら
「昨日の今日だから、まだかな」 なんて言うと、怒られそうですが・・・ 私の妹の場合は、バレトンの翌日の夕方くらいから、だんだん筋肉痛が出てきたようですよ
ところで、その『スクワット』ですが、気を付けていただきたいポイントがいくつかあります
①
②
①と②を繰り返す、①のとき（膝を曲げたとき）に、「膝がつま先よりも前に出ないようにすること」。脚を開いてスクワットするときも、「つま先の方向に膝を曲げること」などですね。
「後ろに置いたちっちゃな椅子に腰かけて～立つ
」 みたいな、声かけをすることもありますし、「腰骨に置いた手の指を、おなかと脚で挟んで～伸びる」 と言ったりもします
他にも、みなさんの動作を見ながら、目線のことを言ったり、背筋のことを言ったり、、、
「バレトンしたから、膝が痛くなった」 「バレトンすると、腰が痛くなる」 そんなことがないように、正しい動きで、ばっちりトレーニングしましょうね
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