正しいバレエで本当の上達を。
京都市のバレエ・ベーシック三井です。
昨日の記事の写真は…
こんな場所でした。
説明が雑←日本史が苦手
でも京都は楽しい←豚に真珠、豚、、、
さて、
センターでグラグラする…
の３つの対処法
センター、
ちゃんと（？）やろうと思うと
ジュッテでも バットマン・ジュッテ
大変なんじゃないかな…？
アダージオも
脚が上がらない
云々より前に
グラつかずに立つことが
大変であり
重要ですよね
グラつかずに立つために
まず第一に重要になるのが
土台となる『足』
１０本の足指を使って
（片脚なら５本）
土踏まずを上げ
フクラハギを前に
回し出しておきたいのです。
６番だと分かりやすいのですが
コレがアンデオールの
大元ですね。
コチラも。
まずは
両手バーの時の
軸脚でコレができていないと
ダメです
両手バーでさえ、
軸脚が動いてしまったら
センターでどうなるかは
簡単に想像できますよね
画像出典：Leningrad's Ballet
John Gregory / Alexander Ukladnikov 著
やっぱり前の子は土踏まず上がってますね
ふたつ目は
体幹の立て方
上体とお尻の位置関係
昨日の記事に書きましたが
バレエでは
下腹が少し前なんです。
お腹を出すの？？
と驚かれるかもしれませんが
要は
『腰が曲がる』の『正反対』
をするわけです。
コレにより
お尻の位置も前になり
股関節が伸ばされ
お尻の筋肉も働きます。
腰で反るわけではない
画像出典：同上
『下腹を前』が真価を発揮するのがタンデュ後ろダっ
え？下腹出ていない？見た目には出ていないけど、
『下腹前』にしないと鼠蹊部が引けちゃうんですよ
３つ目は
アラセゴンの腕を高めに
腕は床と平行
これは
こちらの記事に書きましたが
アラセゴンの腕を
床と平行になるように
高くすると
胸が上を向き
肩甲骨の下が
クッと背中に入り込む
感じがしませんか？
…別に
センターで腕は
いつでもアラセゴンな
わけではないので
この胸と背中の感覚を
取っておいて
他のポジションの時に
応用できれば、と思います
安定こそ基礎
だと思うので
今日の３つの対処法、
センターでグラつく時に
使ってみてね
３つも大変
という場合は
３つ試して
どれが一番効果的か
試してみてね
良い一日をお過ごしください
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