● バレエ筋を育てる
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。
大人こそストレッチ
という恩師の言葉を胸に
ストレッチに時間と労力を注いでいた
バレエ ・ベーシックのレッスン。
最近は少しずつ
レッスンの傾向が
変わってきました。
今でもストレッチは
やりますが
より筋肉作りを意識して
レッスンしています。
ストレッチの動きの中で
筋トレもできるんですよ。
例えば
開脚するにあたっても
腹筋を使って骨盤を上げていれば
開脚するのが怖くない。
自分の中に
開く自分と
守る自分を
両立させる感じ。
左：お腹の下にヨガブロックあり。
右：お腹の下にヨガブロックなし。
ヨガブロックの役割を腹筋でやるのだ〜！
このうち、
大人バレエでは
『守る』担当＝筋肉
が大切になると思います。
バレエ歴１６年
身体は柔らかいけど…
というメンバー。
♢♢♢
帰って着替えていたところ、
腹筋の縦線が
以前よりはっきり見えるように
なってきたような(●´ω｀●)
♢♢♢
こちらのメンバーのレッスンで
行っているのは
軸作り
軸に立ってバレエをするには
色々な箇所の筋肉を
相当、使うのです。
別に、
腹筋をした訳では
ないんです。
軸に立って
バレエの動きをすることは
脚や体幹など
身体中の筋肉を使う
ということですね。
身体が硬くて…
と言う方でも
バレエをしていたら
通常の可動域を超えるような
ことをしているわけです。
身体が崩壊しないように？
守っていてくれる筋肉、
キチンと育てて
末永くバレエを楽しみたいですね
股関節の正常な可動域を超え
壊してしまった自分が力説！！
今日も暑いですが
良い１日をお過ごしください
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感染拡大対策として全ての参加者に
マスク着用、入館時の検温と手指の消毒を
お願いしています。
【改定版☆完全オーダーメイドレッスン】
