● 脚を伸ばすのは？
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
膝が伸びない
膝が入ってしまう
床が押せない
内モモが使えない…
脚に関する
数々のお悩み。
実は
解決してくれるのは
嫌われ者（？）のアイツ
のようなのです。
嫌われ者のアイツ
お尻の筋肉＝大臀筋
お尻を固くしない
聞いたことはないでしょうか？
それは
ターンアウトに使わない
（使うのは深層外旋六筋、お尻の下の方）
という意味です。
大臀筋には
立派な役割がある。
それは
股関節の伸展
鼠蹊部がくの字に
なっていて
股関節から脚が伸びていない
ケースが結構あるのでは
ないでしょうか？
この股関節を伸ばしてくれるのが
このお尻の筋肉なんですよ。
画像出典：Leningrad's Ballet
John Gregory / Alexander Ukladnikov 著
みんなお尻がモリッとしてますね？
脚はお尻で伸ばすんですよ。
お尻の筋肉をモリッと働かせて
股関節を伸ばすと
【結果として】脚が伸ばされる。
お尻を使わないから
『膝を押し込む』
になっちゃう。
お尻の筋肉を働かせれば
後に内モモも働くようになるから
やってみてね
お尻の筋肉を
悪者にしないで〜
これは
長年『お尻は固くしない』
を履き違えて
お尻を使ってこなかった結果
股関節を痛め
リハビリに励む中で得た
最大の学びです。
脚を伸ばすのはお尻
実は
これは有名なロシアの先生が
おっしゃっていたことなんだけど
リハビリと合わせて納得。
今日もお尻上げていきましょう
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
感染拡大対策として全ての参加者に
マスク着用、入館時の検温と手指の消毒を
お願いしています。
【改定版☆完全オーダーメイドレッスン】
もしくは